5 načina za minimiziranje užasnog mamurluka koji dobivate od dnevnog pijenja, prema liječniku interne medicine

Uz to, kao što već znamo, alkohol smanjuje vaše motoričke sposobnosti i razmišljanje. "Drugi rizik od dnevnog pijenja je da ste manje svjesni i kontrolirate svoje tijelo koje često mogu uzrokovati ozljede. Naravno, ozbiljnost pokreće gambit između istegnutih gležnja do nesreći u automobilima ", dr. Levitan kaže. "Što se tiče još blagih ozljeda, jednostavno će se dogoditi da će se dogoditi nakon dana, jer ljudi ponekad žele maksimizirati svoj dan i nastaviti raditi stvari."

Tl; Dr? Kartice su definitivno složene protiv vas kad dnevno pijete, ali postoji puno načina da se sljedećeg jutra postavite za manje bolno vrijeme. Pa, kako se pripremate za svakodnevno piće kako biste se najviše zabavili i kasnije osjećali najbolje? Nastavi čitati.

Kako se pripremiti za događaj dnevnog pijenja, tako da završava (relativno) dobro

1. Ostanite na vrhu razine hidratacije, prije nego što je dnevno pijenje

"Da se pripremim za svakodnevno piće, predlažem da energično hidriraju, a početno i nekoliko dana prije", kaže DR. Levitan. "Preporučio bih obje tekućine i, ako je moguće, dodaci elektrolita."

Drugi ključni razlog da ostanete hidratizirani je taj što je lakše održavati hidrataciju nego shvatiti da ste nisko na tekućini nakon što je prekasno, a zatim ih pokušajte nadoknaditi tijekom vašeg događaja koji je napisao, kaže Andrea Paul, dr. Med., Liječnika i medicinska savjetnica za osvjetljavanje laboratorija. "Etanol u alkoholu koji vas uzrokuje da postanete inobrit također je diuretik, što znači da vas uzrokuje da piškite više tekućine nego inače", dr. Pavao kaže. Ovaj aspekt čini alkohol više dehidrirajući. Želite ući u svoj dan zabave, pa je ostati na vrhu svoje vode od 60 do 80 unci odličan je način za pripremu.

2. Pakirajte pića, tablete ili mješavine za obnavljanje elektrolita

"Jedna važna stvar koju treba zapamtiti o hidrataciji je da se ne radi samo o vodi: također su važni elektroliti", dr. Levitan kaže. "Često ćete izgubiti puno elektrolita i važnih minerala kad ste na suncu i pili."Zbog toga ljudi mogu shvatiti da su dehidrirani, odmah piju tone vode i još uvijek se ne osjećaju puno bolje. Kako bi spriječila ovaj nepoželjni scenarij, ona preporučuje dosljedno hidratizirajući do vašeg događaja i nastavljajući to tijekom cijelog trajanja.

3. Jedite prije nego što počnete dan piti i nosi kremu za sunčanje

"Velika pogreška koju ljudi čine, pogotovo kada piju tijekom dana, ne jede dovoljno prije konzumacije alkohola", kaže DR. Pavao. "Jedenje obroka s dobrom ravnotežom ugljikohidrata, masti i proteina vrlo je korisno u omogućavanju čak i apsorpcije alkohola i manje šanse za toksičnost ili negativne učinke."Također je važno imati odgovarajuću zaštitu od sunca (krema za sunčanje, šešir, labava, ali prekrivanje odjeće), jer će to pomoći u sprječavanju dodatnih nuspojava od opeklina sunca ili pregrijavanja.

4. Planirajte piti manje nego što mislite da se možete nositi

Prema DR. Levitan, biti skromniji u vezi s konzumiranjem alkohola tijekom bilo kojeg događaja važan je dio prevencije mamurluka. "Djelomično, to je zato što ljudi često konzumiraju više dana nego što bi mogli u noći. Ali slatka pića često mogu lako uzrokovati mamurluk jer maskiraju snagu alkohola koji konzumirate ", kaže ona.

Ne piti nijednu (ili dovoljno) vode, a zatim je odjednom udaranje kad se osjećate zujanjem, često je uzrok osjećaja muke i bacanja, dr. Levitan dodaje. "Povratak je ogroman dehidrator, pa to želite izbjeći što je više moguće ne pijući previše i ne naglo gurnuti vodu da biste nadoknadili izgubljene tekućine."

5. Ne zaboravite upozoriti na oprez

Opet, ozljede se javljaju češće tijekom dnevnog pijenja jer ste vjerojatno aktivniji nego kad noću izlazite u bar ili restoran. Uvijek je važno oprezno koristiti prilikom pijenja, ali ovo je posebno Istina u vrućim sunčanim okruženjima ili oko vodenih tijela. Naravno, nikada ne vozite pijani ili upravljajte strojevima ako ste konzumirali alkohol.

Sve u svemu, moguće je uživati ​​u pijenju bez provedbe ostatka vikenda oporavljajući se od prejakog kretanja. Lako je izgubiti vrijeme i broj pića koje ste popili kada ste dugo u poticajnom okruženju poput plaže. Ostanite hidratizirani, koračajte se, redovito jedete i donosete izvore elektrolita sa sobom mogu vam svi pomoći da se osjećate najbolje dok se zabavljate.