5 joga pozira kako bi se ublažila zatvor

1. Pas okrenut prema dolje ⠀

Dođite na položaj stola na rukama i koljenima. Ugurajte nožne prste i podignite bokove natrag u psa okrenut prema dolje. Savijte koljena onoliko koliko vam je potrebno da izdužete leđa i pritisnite kroz dlanove.

2. Mačka

Započnite na stolu. Ispusti trbuh, proširite ovratnike, otvorite prsa i zaklonite kralježnicu. Zatim uvucite trbuh unutra, zaokružite kralježnicu, gurnite pod i spustite glavu.

3. Dječja poza širokog koljena

Započnite na stolu i proširite širinu mat-širine, dovodeći nožne prste na dodir. Sjednite na pete i pružite ruke prema naprijed (ili natrag, ako želite).

4. Sjedeći se

Počnite sjediti s nogama ispruženim ravno ispred vas. Savijte desno koljeno i stavite desno stopalo na vanjsku stranu lijevog koljena. Zni lijevu ruku duž vanjske strane desnog koljena. Zakrenite udesno, puštajući da pokret započne na prsima. Ponovite na suprotnoj strani.

5. Poza za ublažavanje vjetra

Lezite i zataknite desno koljeno u prsa. Prebacite strane.

Jeste li znali da će i temeljni rad pomoći i da vam kapi? To je istina! Isprobaj:

Icyww, ovo su četiri obilježja "savršenog pika" i 7 namirnica koje će vam pomoći da krenete, što prije.