6 Prednosti fizičke aktivnosti koje se događaju dobro nakon što ste završili znojenje

Ti si bolji partner i prijatelj

Što odabirete kad se odlučite prilagoditi digitalnom treningu? Ili idite na trčanje? Iako da, svoje zdravlje činite prioritetom, također se odlučujete za vježbanje samoljublja, prema Omari Bernard, trener odgovornosti i fiziolog vježbanja. Očuvanjem ovog vremena za sebe da postanete jači, brži i sretniji, možete dati više ljudima do kojih vam je stalo.

"Što više odlučimo voljeti, to više prihvaćamo sebe za ono što jesmo, što u konačnici poboljšava naše odnose i dovodi do transformacije postajanja naših najboljih sebe", nastavlja on. Ako primijetite da imate više strpljenja i više ste u modu s prijateljima ili partnerom nakon vježbanja, to je zato što ste sebi dali prijeko potreban vrijeme putem svojih treninga.

Štoviše, vježbanje s Prijatelji ili voljeni pokazali su se u mnogim studijama kako bi povećali performanse i motivaciju da se pridržavaju fitnes plana. Bez obzira želite li to ići sami i pronaći mi neko vrijeme ili identificirati novi način povezivanja sa starim prijateljima izvan uobičajenog sretnog sata, sjetite se da fitness dovodi do veze.

Piješ više vode

Većina nas razumije koliko je važno piti vodu svakodnevno. Ne samo zato što se tijelo sastoji od 60 posto H2O, već je i hidratizirano korisno za radne performanse, raspoloženje, cjelokupno zdravlje i, naravno, treninge. Ako primijetite da pijete više H2O, to bi moglo biti posljedica vašeg aktivnog načina života, prema Luke Miltonu, osnivaču treninga.

Kako to? Kad se znojite, vaše tijelo gubi vodu kao način hlađenja našeg dolje. Ako se to ne nadopunjuje povećanjem unosa vode, mogli biste biti izloženi riziku od dehidracije. Ako napravite naviku pijenja dovoljno vode da nadopune vaš fit stil života (i svakodnevni način života) može učiniti vaše cjelokupno zdravlje mnogo značajnijim i održivim. "Ako imate redoviti plan hidratacije pijenja otprilike dva do tri litre dnevno, osjećat ćete se bolje", dodaje on.

Spavaš bolje

Prije nego što ste se obvezali na 30-dnevni fitness izazov ili stekli trčanje, kako ste spavali? Jeste li bacili i okrenuli se? Ili se boriti da ostanemo odmoran? Sad kad ste u gužvi rutine, spavate li zvučnije? Ako je tako, Davi kaže da bi vaša fitness rutina mogla pridonijeti koliko dobro dobivate te zzzs. “Ako ste netko tko ima problema sa spavanjem, svakodnevna vježba može pomoći ne samo kvalitetnijoj kvaliteti sna, već i dužem trajanju spavanja."

Možete obavljati svakodnevne zadatke lakše

Kad nosite namirnice uz stepenice ili stojete na vrhovima vrha kako biste očistili prozore, to se možda neće osjećati kao vježba, ali to je test vaše fluidnosti i snage mišića. Ako, nakon mjesec dana kod kuće, primjećujete da su vam svakodnevni zadaci upravljiviji, vjerojatno radite ono što je ispravno za vaše tijelo.

U stvari, certificirani instruktorica Pilatesa i osobni trener Erica Ziel predlaže da u vašu rutinu uključi funkcionalno kretanje kako bi svakodnevni poslovi bili neprimjetniji. To uključuje čučnjeve, pluće, kovrče bicepa i tako dalje. A ako možete, uzmite ih polako! "Kad usporite ove poteze i napravite ih s točnošću i angažirate prave mišiće, tada ti zadaci postaju lakši i lakši", dodaje ona.

Sjediš ravno

Trenutno, dok ovo čitate, kako sjediš? Je li vaša kralježnica ravna? Stopala su čvrsto zasađena na zemlju? Ako vaša rutina vježbanja kod kuće djeluje, možda ćete primijetiti bolje držanje. Samantha Jade, tvorac tijela SJ -a i instruktorica glavnog ciklusa Soul Cycle kaže da je to zato što kad vježbamo, naglašavamo oblik, provjeravajući svaki mišić kako bismo osigurali da sigurno napravimo potez.

"Usredotočujući se na pravilno usklađivanje tijela, možemo poboljšati i ispraviti sve nepravde", nastavlja ona. Kad razmišljate o svom obliku tijekom kondicijskog sata, vjerojatno ćete privući istu pažnju i ostatku svog dana.