6 jednostavnih stvari koje možete učiniti da se osjećate bolje u sebi kad sumnjate na to koliko ste magija

S vremenom će vam ovo pomoći da se vidite kao "osobu koja može učiti iz iskustva, a ne da ste netko tko je savršen i nikad ne pada", dodaje.

2. Poznajte svoj dan

"Izgradnja ponosa i podizanje samopoštovanja ovisi o postizanju ciljeva koji su vam važni, čak i vrlo mali", dr. Burgo kaže. Na kraju svog dana, prođite kroz namjere i ciljeve koje ste postavili i razmislite o onome što ste postigli i što ste propustili. Razmislite o stvarima koje su vas možda spriječile da ispunite svoje namjere.

3. Pronađite lekciju ili srebrne obloge

"Kad se na trenutak osjećamo loše zbog sebe-što bih nazvao sramotnom iskustvom-ponekad ima lekciju da nas nauči", objašnjava dr. Burgo. Pokušajte dekonstruirati što se čini da se osjećate loše, savjetuje. "Jeste li se ponašali na neki način koji nije u skladu s vašim vrijednostima, za vaša očekivanja o osobi za koju očekujete da budete? Razumijevanje vaših vrijednosti i očekivanja, a zatim odlučiti da ispunimo njih, pomoći će vam da se oporavite od sramotnog iskustva i rastete od njega ", kaže on.

4. Identificirajte svoje betonske vrijednosti i očekivanja

Odvojite malo vremena da razmislite o svojim temeljnim vrijednostima i očekivanjima za sebe. Znajući što su to pomoći će vam da izbjegnete naizgled neobično ili teško identificirati okidače ili stvari koje vas uznemiruju. Osim toga, poznavanje i život prema vašim vrijednostima s vremenom će pomoći u izgradnji vašeg samopoštovanja.

5. Usredotočite se na nešto drugo osim na sebe

Ako se nađete u situaciji u kojoj ste preplavljeni negativnim mislima i osjećajima, pronađite način da svoj fokus preusmjerite na nešto drugo. Ako napravite zagonetku, krenete u šetnju i usredotočite se na krajolik ili konačno krenuti u čišćenje vašeg hladnjaka, može prisiliti svoj um od spiralne prirode negativnog razmišljanja.

6. Povežite se s prijateljima i obitelji

Lako se izolirati kad se osjećate loše, ali okruženje s prijateljima i obitelji podržavaju sve razlike. Ništa se ne može okrenuti oko dana ispunjenog samopouzdanjem kao da vas gasi ljudi koje volite.

Ako mislite da se zapravo bavite depresijom, to je ono što morate znati o različitim vrstama i kako podržati nekoga tko se bavi tim.