6 Namirnica zajamčeno da će vas učiniti gassy, ​​prema gastroenterologu

Za zapis, dr. Sonpal kaže da su pinto grah i crni grah mnogo lakši na vašem probavnom sustavu od bubrežnog graha ili graha mung. Dakle, imajte to na umu za buduće narudžbe.

2. Gazirana pića

Ako više volite svoju vodu s mjehurićima-listen gore: DR. Sonpal kaže da će se Lacroix, Spindrift i vaš omiljeni šiljasti seltzers vratiti da vas kasnije progoni. "Kažem [pacijentima] da je razlog zbog kojeg su napuhani zbog svih karbonacija i plina u stvarnoj vodi. Kažem im da najbolje što mogu učiniti je pokušati smanjiti količinu koju piju ", kaže gastroenterolog. Neka to budu minimalno, ljudi.

Evo što dijetetičar misli o vašim omiljenim šiljastim seltzerima:

3. Žvakaća guma bez šećera

"Progutaš zrak dok žvačeš gumu. Kad taj zrak padne, može izaći gore, ili -najčešće od u nastavku ", kaže dr. Sonpal.

4. Supstituti šećera pronađeni u niskokaloričnoj hrani

Umjetni zaslađivač, zorbitrol, zauzima mjesto šećera u sladoledima s niskokalorijom, nezaslađenom žvakaću gumu i dijetalnim sodama. "Supstitut za šećer poput zorbitrola, koji su u dijetalnoj sodi, prehrambene hrane, zaslađivača i desni ne mogu probaviti vaše tijelo. Zorbitrol se zapravo fermentira u crijevima i stvara proljev i vrlo eksplozivni plin ", kaže Doc (vrlo grafički).

5. Križano povrće

Brokoli, kelj, cvjetača i kupus sadrže polisaharide-ugljikohidrat koji uzrokuje nadimanje. "Samo je stvar razumijevanja koji su okidači za vas", kaže dr. Sonpal. "Ono što kažem pacijentima koji stvarno vole brokoli i karfiol je da isprobaju prelazak na stvari poput špinata i salate, dodavanje grubog i smanjiti količinu križanog povrća na njihovim salatama."

6. Mljekar

Dr. Sonpal kaže da je svačija tolerancija na laktozu malo drugačija, pa će vam malo istraživanja mlijeka pomoći da odlučite koliko sira, mlijeka i sladoleda pripadaju vašem hladnjaku. "Ono što kažem ljudima je da otkrijem koliko su netolerantni na laktozu radeći ono što ja zovem Netflix i mlijeko. U petak navečer uključite netflix show kada nemate kamo otići i počnite konzumirati puno mliječnih proizvoda dok ne nađete ono što ste postavili. Možda je to čaša mlijeka ili dva komada pizze ili tri žlice sladoleda ", kaže on. Zvuči kao moja vrsta eksperimenta.

Zatvoren? Ove će se namirnice stvari kretati.