Zaplet Twist Cranberries izvrstan je za vaše probavno zdravlje

2. Oni mogu poboljšati vašu probavu

Vlakna su sjajna za cjelokupno zdravlje crijeva, a brusnice su prepune IT-One Cup ima oko 5.3 grama vlakana. "Ovo je važno jer nam treba vlakna za zdrav probavni sustav i za održavanje redovitih pokreta crijeva", dr. Agarwal dodaje. Osim toga, vlakna vas drže punijim, što znači da je manje vjerovatno da ćete posegnuti za ne baš zdravom zalogajem.

3. Oni mogu pomoći u sprječavanju bolesti desni

Sjetite se tih PAC -a? Mokraćni sustav nije jedino mjesto koje ovi antimikrobni, protuupalni antioksidanti rade svoju magiju. "Preliminarne studije pokazuju da brusnice mogu pomoći smanjiti sposobnost bakterija da se drže i rastu u usnoj šupljini i ograničavaju bolest desni, na isti način kao i s UTIS -om", DR. Agarwal kaže.

4. Mogli bi pojačati vaš imunološki sustav

Kad osjetite kako njuškaju na nju, možda ćete posegnuti za nekim dobrim starim sokom od naranče da biste se ubacili na vitamin C i pojačali svoj imunološki sustav. Ali brusnice su zapravo visoke i u esencijalnim hranjivim tvarima. "Samo jedna šalica brusnica sadrži 22 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C", kaže Gorham. Dakle, ako se osjećate pod vremenskim prilikama, učitajte se na brusnicama kako biste pomogli vašem tijelu da se uzvrati. (Samo se nemojte oslanjati na njih sami spavanje, vježbanje i zdrava hrana također su važni za održavanje snažnog imunološkog sustava, kaže dr. Agarwal.)

Kako u svoju prehranu uključiti brusnice

Jedenje cijelih brusnica u njihovom prirodnom obliku definitivno je najbolji način za upijanje svih njihovih moćnih antioksidanata i hranjivih sastojaka. “Brusnice se lako dodaju u smoothieje, toplu zdjelu od zobene pahuljice ili domaćih kruha i muffina.”, Kaže Gorham. “Oni također čine sjajne salsa i sendvič.”A ako se osjećate svečano, možete isprobati njezinu brusnicu Kombucha Mule (Yum!) ili njezin recepti za sendvič sa sirom na žaru na žaru.

Ono što mnoge ljude odvraća od ugradnje brusnica u recepte je njihov ukusni okus, objašnjava Gorham, zbog čega su toliko jela koja ih uključuju natovarena šećerom. Ako ne kopate trnu, ali i dalje želite konzumirati zdravu bobicu, ona predlaže da se suprotstavi s prskanjem od 100 -postotnog soka od naranče ili drugim cijelim plodovima kako biste pozvali slatkoću. "Grijanje i kuhanje brusnica također mogu pomoći u oslobađanju neke njihove prirodne slatkoće", kaže ona.

Što god učinite, samo izbjegavajte pakirane, sušene brusnice po svaku cijenu. "Obično su puni šećera, najmanje 20 grama po obroku", kaže dr. Agarwal. "Dakle, dok mislite da radite nešto zdravo za svoje tijelo, negativi nadmašuju prednosti u tom obliku."

Ovaj je post izvorno objavljen 29. rujna 2018. Ažurirano 24. rujna 2019.

Cranberry zaslužuje i mjesto u vašoj ladici za atletsku odjeću. I recept za plave zone odobren za vašu novu omiljenu bobicu.