6 genijalnih načina za postavljanje granica i povećanje ravnoteže između posla i života što prije

Osjećajući se preopterećeno? Povukao se u previše smjerova? Možda čak i kao da je vaša ravnoteža izvan udaranja? Neka McKel Hill, RDN, pomozi vam da se spasiš. Kao trener i osnivačica prehrane, ona je žonglirala dosta između svog posla i domaćeg života. Njezina tajna uštede tajne? Kaže da se radi o postavljanju i provođenju granica. Evo, dobro+dobar član Vijeća dijeli kako to učiniti i zašto može stvoriti više prostora za sebe.

Kao dijetetičar nutricionist, trener i poduzetnik, govorim o ravnoteži a mnogo. S ravnotežom postavljaju granice-uistinu vjerujem da ne možete imati jedno bez drugog. Briga o sebi (međutim, to izgleda i osjeća prema vama) od vitalnog je značaja za vašu dobrobit, kako se pojavljujete u svijetu i koliko se osjećate snažno i samouvjereno.

Ponekad je lako prezaposliti rad, društveni život ili samo dodatne usluge, što nam ostavlja potpuno iscrpljeno.

Granica može biti fizička, ali većinu vremena je mentalna i emocionalna-koja vas može izazvati malo apstraktnog razmišljanja i osjećaja. To je moguće jeste li se obvezali voditi posao, stavljati energiju u karijeru, posvetiti vrijeme svojoj djeci i obitelji, ići u školu, biti općenito zauzeta pčela ili doslovno raditi sve gore navedeno.

Ponekad je lako prezaposliti rad, društveni život ili samo dodatne usluge, što nam ostavlja potpuno iscrpljeno. To može biti nezdravo ne samo fizički, već i mentalno i emocionalno.

Tu postavljanje granica može biti toliko korisno. Pročitajte za 6 načina za izgradnju (i provođenje!) njih u vašem vlastitom životu.

1. Naučite reći ne

Zapitajte se je li vam data prilika ili zadatak približava vašu radost, istinu ili sreću. Ako nije hrabar da, onda je to ne. Reći ne može biti izazovno ako niste navikli savijati taj mišićni mišić, onog koji zahtijeva stalni rad, praksu i odmor za obnovu.

2. Prigrlite iskrenost

Budite iskreni kad se osjećate bez sinkronizacije, isključite ili ne u redu. Pristupite tome s nekom znatiželjom, a ne da budete teški prema sebi. Na primjer: "Pitam se zašto se tako osjećam? Što bi mi moglo biti na pameti ako se to osjećam ... "i tako dalje. Meditirajte, istražite i recite mantre da se vrate u ravnoteži.

3. Definirajte svoje ne-pregovaračke u životu

Jednom kada to učinite, ostanite na putu da ih njegovanje. Za mene, trgovci uključuju moju jutarnju rutinu, svaki tjedan imam noćnu noć s mojom ljubavlju, druženje s obitelji, istraživanje hobija poput umjetnosti i stvari koje volim raditi izvan posla, a najviše od svega: ne pretjerivanje ili pretjeranu, što vodi do izgorjeti.

Stvaranje i vježbanje rutine jedna je od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste obučili svoje tijelo da ostane usredotočeno.

4. Uspostavite svoje rutine

Jednom kada postavite neke granice kako biste pronašli ono što vas drži uravnoteženim, imati rutinu može biti okvir koji ostaje na putu i odgovoran sebi. Stvaranje i vježbanje rutine jedna je od najmoćnijih stvari koje možete učiniti kako biste obučili svoje tijelo da ostane usredotočeno. Postoji mnogo različitih vrsta rutina: jutro, večer, vježbanje, radni dan itd. Pronađite vrijeme u kojem ste skloni da se osjećate najviše u središtu, a zatim stvorite rutinu za to vrijeme.

5. Prijaviti se

Ovo je najvažniji alat. Tijekom dana pitajte: Kako se osjećam? Osjećate li se kao da imate prostora između svojih dužnosti? Ili žuriš da "to učinite", a dan postaje zamagljen? Ako je ovo posljednje, uspori. Duboko udahnite, usredotočite se na ono što trebate postići i kako se osjećate. Ako se nešto ne osjeća u redu, procijenite zašto. Na primjer, ako sam napeta dok žongliram radnim predmetima i osjećam se, većinu vremena to nije zato što uzimam previše, ali to je zato što ne preuzimam pravo mogućnosti za moj istinski cilj i ono što me čini sretnom.

6. Istražite i eksperimentirajte

Iznad svega, dajte sebi malo vremena da istražite svoje granice. Igrajte se s njima, isprobajte ih, eksperimentirajte i radite ono što vas osjeća nevjerojatno.

McKel Hill, RDN, registrirani je dijetetičar dijetetičar i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.

O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].