6 recepata za doručak bogate magnezijem s 5 sastojaka ili manje

Nabavite recept: Tost od bademovog maslaca s bananama i tostiranim kokosom

2. Koripljena jaja s dimljenim lososom

Osim što su jaja odličan izvor proteina, željeza i vitamina D koji pomažu u podršci zdravlje kostiju, također su prepuni svakog hranjivih sastojaka potrebnih za jačanje zdravlja mozga. "Razlog zašto su jaja toliko sjajna za zdravlje mozga je taj što jaje ima svaku hranjivu sastojak koji trebamo napraviti moždanu stanicu", Psihijatar je privukao Ramsey, dr. Med., Ranije je rekao Well+Good. Dakle, uparivanje ovog sastojka s lososom bogatim magnezijem trebalo bi zaista biti ne-pametni (kazna namijenjena). Svaka tri unce posluživanje atlantskog, poljoprivrednog lososa ima oko 26 miligrama magnezija, čineći ovaj lako dimljeni recept za jaja od lososa od kuće Nash jede slano oduševljenje koje će se osjećati kao poseban izbornik za doručak poseban.

Nabavite recept: dimljeni losos jaja

3. Kikiriki maslac od meda zobene šipke

Izrađujući se uz boju s magnezijskim pločama bogatim hranom, ove zobene šipke od tri sastojaka od BakerMama imaju dvije namirnice prepune minerala: maslac od kikirikija i zob. Maslac od kikirikija ima više od 50 miligrama po posluživanju s dva tablica; U međuvremenu, zob ima 112 miligrama po šalici. Osim toga, ovaj je recept prirodno zaslađen od meda i savršen je i super zadovoljavajući predmet za doručak u pokretu.

Nabavite recept: 3-sastojak kikiriki maslaca medene zobene šipke

4. Muffini od jaja od špinata

Od svih hrana za doručak bogatu magnezija, špinat je jedan od najboljih kandidata. U samo pola šalice kuhanog špinata, naći ćete nevjerojatnih 78 miligrama magnezija, što je savršen izgovor da ga uvučete u sve što napravite, od smoothieja do mesnih okruglica do juha. Međutim, kada je u pitanju doručak, zajamčeno je da će ovi muffini od špinata po ukusnoj ovisnosti biti obiteljski favorit i zahtijevaju samo tri sastojka (jaja, špinat i zob) da bi se zajedno složili. Prodajem sam.

Nabavite recept: Muffini od jaja od špinata

5. Banana zobene palačinke

Naravno, doručak neće biti potpun bez nečeg slatkog i lepršavog. Zbog toga smo morali uključiti ovaj sjajni recept za palačinku od banane od trostrukog sastojaka od strane zdrave plavokose koji se okuplja u sekundi zahvaljujući upotrebi vašeg blendera. Prilikom izrade, možda biste htjeli uštedjeti nekoliko kriški banana kako biste karamelizirali za savršeni preljev palačinki, nećete moći dobiti dovoljno.

Nabavite recept: palačinke od 3-sastojaka od banane zobe

6. Sjemenke bundeve

Ako tražite hranu s najviše magnezija, sjemenke bundeve možda samo uzmete tortu. Za svaku šalicu orašastih i slanih sjemena naći ćete 649 miligrama magnezija-što je gotovo dvostruko dvostruko više od potrebno. Ovaj jednostavni recept za granola od bundeve bez zrna detoksinista jednostavan je način da povećate svoj unos minerala i dodajte mrvicu omiljenom receptu za smoothie zdjelu za super zadovoljavajuće jelo za doručak. Iako zahtijeva nekoliko dodatnih sastojaka, ova je granola u potpunosti prilagodljiva, pa slobodno zamijenite sve matice i sjemenke koje već imate pri ruci u svojoj smočnici.

Nabavite recept: Granola sjemenki bundeve bez zrna

Dakle, jedenje doručka tako važno? Kladite se. Evo što RD ima za reći: