6 Recepti za sladoled odobreni za doručak prepuni prednosti proteina i crijeva (jer, toplinski val)

I dok biste (naravno) mogli koristiti ove recepte za izradu sladoleda u bilo koje doba dana, Cassetty toplo preporučuje da započnete svoj dan s punjenjem, hranjivim obrokom. "Jedan od razloga zbog kojeg se doručak često navodi kao najvažniji obrok dana je taj što je mnogo teže udovoljiti vašim potrebama za prehranom kad ga preskočite", kaže ona. „Na primjer, studija koja je uspoređivala jedenje doručka s skiperima otkrila je da 74 posto ljudi koji su preskočili ovaj obrok nije ispunilo dvije trećine RDA za vitamine i minerale, za razliku od 41 posto jela za doručak koji nisu upoznali svoje Hranjive ciljeve.Nadalje, American Heart Association sugerira da je preskakanje doručka povezano s većim rizikom od srčanih bolesti, jer su vjerojatnije da će skiperi doručka imati visok krvni tlak i razinu kolesterola LDL.

Kako biste vam pomogli da maksimalno iskoristite svoj jutarnji obrok u bilo koji Vrijeme, zaokružili smo nekoliko naših omiljenih recepata za sladoled bogate hranjivim sastojcima u nastavku. Najbolji dio? Ništa od navedenog ne zahtijeva proizvođač sladoleda-samo će vam trebati blender ili procesor za hranu da biste vrvili ove recepte.

6 Recepata za sladoled doručak prepun proteina i prednosti za jačanje crijeva

1. Sladoled od banane trešnje

Ovaj recept za sladoled od cherry-mirisa od vanilije dolazi od same Cassetty, koja se često okreće ovom jelu na doručak. "Volim razmišljati o sladoledu za doručak kao rođaku u smoothie", kaže ona. “Idete na istu ravnotežu sastojaka, ali konzistencija je bliža sladoledu od mekog posluživanja.”Dodani bonus ove ukusne zdjele s proteinima i vlaknima: Uključuje kofein. (Zaista, što još trebate?)

Sastojci
1 smrznuta banana
1/2 šalice smrznute trešnje
1/4 šalice sjemenki konoplje
1/4 šalice konzervirane i isprane slanutak
1 TSP ekstrakt vanilije
1/4 šalice hladne kave

Upute
Dodajte sve sastojke u procesor hrane ili blender i pomiješajte na visokom. Smanjite bočne strane i nastavite se miješati dok ne glatko. Umočite u zdjelu i uživajte!

2. Veganski sladoled od maslaca od kikirikija

Ovaj recept iz čokolade prekriven Katie povlači protein iz vašeg mlijeka izbora i maslaca od kikirikija, a možete se odlučiti dodati banane, orašaste plodove ili druge sastojke za dodatni teksturni kontrast. Prekrivanje tostiranim kikirikijem (ili toplim maslacem od kikirikija-Ultimate sladoled, IMHO) je potez snage. Ne u maslacu od kikirikija? Zamijenite ga za bademov maslac, sunčani maslac ili maslac od indijske kaše.

Nabavite recept: Veganski sladoled od maslaca od kikirikija

3. Tahini čokoladna banana meka posluživanje

Tahini, ili sezamovi maslac sjemenki, prepun je vlakana, proteina i raspona vitamina i minerala. Dodajte tom kakao prahu, sjajan izvor antioksidanata, datumima s natpisima, crticu javorovog sirupa i narezane smrznute banane, a u osnovi ste dobili najniži, najmašiji recept za vegansku meku posluživanje u knjigama. (Hvala, minimalistički pekar.)

Nabavite recept: Tahini čokoladna banana meka posluživanje

4. Sladoled od manga bosiljka

Potrebna su vam samo četiri sastojka da biste napravili fenomenalni sladoled od mango bosiljka Camille Styles koji je vjerojatno * najviše * osvježavajući način da započnete svoj dan. Kokosovo mlijeko u punoj masnoću ima protuupalna svojstva, dok mango ima dosta antioksidansa i vitamina C. Slobodno se bacite i na neke svježe ili smrznute komade lubenice ako imate bilo kakvih dugotrajnih u svojoj svježoj ladici.

Nabavite recept: sladoled od manga bosiljka

5. Zdjele za sladoled od banane od majmuna

Zahvaljujući orasima, kikirikiju i bananama u ovom receptu, buljite u recept za doručak s proteinima i vlaknima koji vam može više od toga da skočite na dan. Tostiranje oraha i kikirikija unaprijed glavni je okus i ako vam bude kratko vrijeme, ovaj hranjivi prihvaćanje mrljastog majmuna iz Food Faith Fitness će okusiti nevjerojatno bogat i ukusan bez obzira.

Nabavite recept: zdjele sladoleda od banane od majmuna

6. Zdravi sladoled od maline od maline

Zahvaljujući gomilu posluživanja grčkog jogurta i puno malina bogate vlaknima, ovaj sladoled prepun proteina iz Primavera Kitchen je super crijevni način da započnete svoj dan. Maske i banane napunjeni su antioksidansima, a ako želite još više povećati protein, odlučite se za mliječno mlijeko, sojino mlijeko ili grašak, a ne badem.

Nabavite recept: Zdrava blender malina sladoleda