6 koraka koje trebate poduzeti prije nego što odlučimo da je vrijeme za spašavanje prijateljstva

S druge strane, nezdrava veza nedostaje barem jedna od komponenti, a odsutni aspekt je često pozitivnost. "Istraživanje pokazuje da moramo imati pet pozitivnih osjećaja za svaki negativni osjećaj u bilo kojem odnosu da bi ga održali zdravim", kaže ona. Dakle, ako vaš prijatelj beskrajno razgovara na večeri o njenim problemima, a da vas ne pita o vašem, sigurno nije sjajno. Ali ako vas onda nazove sljedeći dan, poziva vas na nešto zabavno, plaća ček da vam zahvaljujem na slušanju, i tako dalje, i tako dalje, vaše neto iskustvo u konačnici može biti pozitivno.

Prijateljstva također imaju fazu medenog mjeseca

Ali kad se negativne interakcije gomilaju do točke u kojoj se ne osjećate dobro nakon što se družite s određenim prijateljem, vaš instinkt može biti da se distancirate. Nelson izaziva ovu reakciju, napominjući da namjera samoodržanja može nenamjerno dovesti do usamljenosti. "Ako se povučemo svaki put kad se ne osjeća nevjerojatno, nikada nećemo razviti prijateljstva koja želimo."

Ona predlaže u vezi s prijateljstvima poput romantičnih veza, jer smo pripremljeni da očekujemo izazove u tim. Znamo da rad kroz teška vremena čini partnerstvo jačim, ali isti protokol zapravo ne postoji s platonskim prijateljstvima i trebao. Svaka veza, na kraju krajeva, prolazi kroz fazu medenog mjeseca nakon čega slijedi faza razočaranja. "Mislimo da kad god dođemo do one faze sukoba moramo završiti vezu ili se pokušati vratiti tamo gdje se osjećala dobro", kaže ona. "I zaboravljamo da to zajedno prolazi kroz to i što smo bili tamo jedno za drugo što nam omogućuje da saznamo više jedni o drugima, osjećamo se sigurnije jedni s drugima i više se vjerujemo jedni drugima."

Postoji razlika između "toksičnih" i "potrebnih"

Nadalje, prije nego što prijateljstvo označite kao toksično, razmislite o tome je li osoba zlonamjerno pokušava povrijediti ili nije uvijek pozitivan dodatak vašem životu. Jer, kaže Nelson, to su dvije odvojene stvari. "Svi smo u odnosima jer imamo potrebe, tako da nije problem biti potreban-jednostavno bi mogao biti problem kako se ponekad ispunimo te potrebe."

Kako bi izgledalo da ste krenuli od pretpostavke da vaši prijatelji dolaze s dobrog mjesta, a ne pretpostavljajući da vas pokušavaju iznervirati ili razočarati? "Mislim da se nitko od nas probudi razmišljajući:" Nadam se da bih danas naglasio svog prijatelja ", kaže ona.

2. Provjerite banku

Sada kada ste procijenili je li vaš odnos do ove točke zdravo ili ne, razmislite o tome kako ste čak i u njemu i koji je omjer pozitivno-negativan s vremenom. "Zamislite to kao na stanje bankovnog računa", kaže Nelson. Ako netko prolazi kroz stvarno teško vrijeme i nije milostiv ili ljubazan, napravite korak unatrag prije nego što reagirate. "[Možda ta osoba] ima, s vremenom je napravila gomilu pozitivnih depozita i sada se povlači, da tako kažem", kaže Nelson. Kad se osjeća kao da vaš prijatelj ulazi u crveno ili u dug donoseći više povlačenja nego depozita, stvari se počinju osjećati grubo.

3. Razmotrite svoju ulogu u situaciji

Primamljivo je usredotočiti se na pogrešne korake drugih kada se veza počinje osjećati negativno, ali terapeut i istraživačica prijateljstva Miriam Kirmayer kaže da je važno ispitati i svoju vlastitu ulogu u dinamici,. "Ponašanje prijatelja na neki je način reakcija na vaše", kaže ona.

"Ako se vaš prijatelj stalno odzrači, je li moguće da se osjećaju kao da im to radite i oni pokušavaju stvoriti malo prostora za sebe kako bi bili dio razgovora?"-Miam Kirmayer, terapeut

"Ako se vaš prijatelj baca na vas ili odzrači cijelo vrijeme ... je li moguće da se prijatelj osjeća kao da im to radiš, a oni pokušavaju stvoriti prostor za sebe kako bi bili dio razgovora?"U osnovi, samo odvojite vrijeme za Introspect.

4. Dodajte pozitivnost kad god je to moguće

Čak i ako je sva njezina krivnja, Nelson kaže da postoje strategije za izbjegavanje u potpunosti okončanje veze. "Ne možemo uvijek eliminirati negativnost, ali možemo dodati više pozitivnosti", kaže ona.

Za početak, briga o sebi je ključna. "Moramo biti svjesniji dodavanje stvari u naše živote koje nas ostavljaju obnovljenim, zdravim i cjelovitim", kaže ona, bilo da je to izvana, čokoladna traka, neko vrijeme čitanja u kadi ili nešto drugo u cijelosti. Također je važno osigurati da imate i druga prijateljstva na koja se možete osloniti za stvari koje vaš prijatelj u teškoj vremenu ne može sada dati (e.g. prostor za razgovor o vlastitim problemima).

Dalje, dodajte sve što možete biti na negativno prijateljstvo. "Čak i ako imamo prijatelja koji prolazi kroz nešto teško, uvijek možemo reći:" Ne bih volio ništa više od toga da samo izađem i zabavljam se večeras ", kaže Nelson. "Uvijek možemo pozvati drugu osobu da zakorači u nešto što je ugodno, što stvara smijeh ili što se poziva na zahvalnost."Ni malo gasiranja nikad ne boli.

5. Koristite svoje riječi

Također biste mogli isprobati nešto što je mnogima koje je posebno teško učiniti u prijateljstvu, upućujući drugu osobu što ima. "Imamo tendenciju da se stavljamo na stvari, a onda je odjednom, to je posljednja slama i mi smo poput:" Ja sam gotov ", kaže Nelson. Ova krajnja igra je posebno nesretna ako niste ni isprobali drugačiji pristup. "Mogla bi, na primjer, reći svom prijatelju nešto u skladu s:" Želim biti tu zbog tebe, ali osjećam se da se počinjem malo trošiti ", kaže ona. Tada možete pregovarati o tome što možete, a što ne možete ići naprijed.

Na primjer, nedavno mi je moja nova prijateljica podijelila da je moje tekstualne poruke odigrane tjeskobom i da bi radije nazvao. Nikad mi nije palo na pamet da moji postupci imaju negativan utjecaj. To je, kaže Nelson, upravo vrsta razgovora koju potiče prije Ostavljajući prijateljstvo iza sebe. "To bi zapravo moglo uštedjeti prijateljstvo i pružiti vam oboje ono što trebate."

6. Nazovite

Ako ste isprobali sve gore navedene taktike, i Ne smatrate da je pokušajna situacija privremena, možda biste trebali razmotriti napuštanje prijateljstva kako biste zaštitili svoje stanje uma. "To je zaista pažljiva ravnoteža", kaže Kirmayer. "Ne želimo ostati u prijateljstvu koje ne radi radi nekog drugog, jer to zaista može utjecati na naše vlastito fizičko zdravlje, emocionalno dobrobit i druge odnose koje imamo."

Ali obavezno vježbajte pažljivost prije nego što uputite naporan poziv o raskidu s prijateljem. "Naši prijatelji nisu nužno tu da nas usrećuju stalno", kaže Kirmayer. To je istina-čak i SATC Gals su imali svoj pošten udio u borbi, i samo zamislite da su Carrie i Samantha nazvali da odustane od incidenta FedExa iz 2002. godine ..

Još uvijek nisam siguran što učiniti? Pa+članica dobrog vijeća Kelsey Patel ima odgovore; Evo, pitanja koja misli da bi svaka žena trebala postaviti o prijateljstvu. Osim toga, neki savjet što učiniti kad vaš prijatelj traži da posudi novac (Yikes!).