Ovo je vaš mozak na otrovnim vezama-koji su doista super-ovisni

Hedonska adaptacija osnovna je strategija preživljavanja za naš mozak, jer ako se nikada nismo prilagodili dobrim ili lošim okolnostima, borili bismo se da preuzmemo bilo kakve nove informacije ili imamo nova iskustva. Dakle, bilo da je dobro (poput dolaska s visokog medenog mjeseca ili promocije) ili ne tako dobro (poput navigacije raskida ili gubitka posla), biti u stanju kotrljati se udarcima putem hedonske adaptacije ključno je za uspješno funkcioniranje u svijet.

Kad se netko ne ponaša predvidljivo, naš se mozak možda nikad neće naviknuti na ponašanje, dopuštajući da se ponašanje registrira kao uzbudljiva novost, a ne toksičan.

To je rečeno, kad se netko ne ponaša predvidljivo, hedonska prilagodba nikada ne započinje, tako da se naš mozak možda nikada neće naviknuti na ponašanje, dopuštajući da se ponašanje registrira kao uzbudljiva novosti, a ne toksično. I to, prijatelji, može biti ovisan. "Novost može biti korisna ili uvjerljiva sama po sebi, čak i kad je negativna", dr. Lyubomirksy kaže. "Naravno, puno je korisnije u pozitivnoj domeni", ali neki ljudi "traže novost negativne vrste ... jer je njihova potreba za novitetom tako jaka.”

Osim novosti, povijest drame i nemira može nam pridonijeti osjećaju se spojenih na toksične veze. Na primjer, odrastanje u kući u kojem je emocionalna nepredvidivost norma može ustupiti mjesto emocionalno nepredvidivim vezama u odrasloj dobi osjećajući se sretno poznato-iako potpuno toksično. "To je podsvjesna crteža zbog koje se ove vrste toksičnih veza toliko teško odvoje", kaže psihologinja Erika Martinez, Psyd.

Ništa od ovoga ne znači da bismo se trebali kriviti kad se osjećamo zaglavljeno u toksičnoj vezi. Umjesto toga, razumijevanje načina na koji mogu nastati situacije može nam pomoći da shvatimo kako se bolje nositi s njima i završiti ih. Prema DR. Martinez je, međutim, razbijanje lakše nego učiniti i zahtijeva snažne doze samosvijesti i introspekcije. Kako bi to olakšalo, preporučuje se okrenuti aktivnostima poput časopisa o prošlim i trenutnim vezama, istraživanja okidača, razgovora s terapeutom ili drugim pouzdanim slušateljem i svjesnim naporima da stvari učine drugačije od onoga što se osjeća kao navika.

A da bi se pridržavali granica koje postavite, terapeutkinja Nicole Richardson, LMFT, sugerira ograničavanje svih mogućih interakcija. To znači da blokirate vašeg otrovnog prijatelja ili člana obitelji na svaki Platforma moguća telefon, vaš Instagram, vaš Facebook račun na koji niste gledali od 2017. godine. Nadalje, provjerite je li vaš raspored prepun zabavnih predmeta kojima se radujete, jer kad ste zauzeti radeći stvari koje vas ispunjavaju, manje je vjerojatno da ćete se vratiti u bilo kakvu nezdravu vezu.

Osim što ste dobili specifične s vašim tehnološkim dozvolama za ograničavanje tko vas može kontaktirati, vaše se granice trebaju proširiti na vas jer ćete morati izvršiti malo suzdržavanja kada se sami nagađate (što gotovo sigurno hoćete). Kad se osjećate pomalo usamljeno, tužno ili dosadno, možda ćete početi glamurirati prošlost i pomisliti: "Hej, ne bi bilo tako loše vidjeti ovu osobu."Da biste to izbjegli, Richardson predlaže da stvori popis svega o vezi koji vas boli ili vas povrijedi, a zatim ga uputite kad počnete razmišljati o tome da se osoba vrati u život.

Ništa od ovoga nije čarobno rješenje, a otpuštanje onoga što vas privuče na otrovne ljude u vašoj sferi može biti cjeloživotni napor koji zahtijeva stalnu provjeru sa sobom. Ipak, čak i samo razmišljanje o otrovnim odnosima iz drugog, novog kuta korak je u pravom smjeru. Pogotovo kad vaš stari prijatelj odluči da je vrijeme da te ponovo pošaljem tekst.

Evo kako se nositi s šefom toksično namirsiste. I, iznenađenje! Čak i pozitivnost može biti toksična-kako uočiti tu situaciju.