6 neočekivanih namirnica koje RD uvijek drži u svojoj kuhinji

Ali bez obzira na to koju ste osobu, krećući se u prolazima u trgovini tražeći zdravu hranu koja će zapravo želja da vas jedete, ne gledajući vas, ugasili smo salatu, poželjeli ste da vas osobni rd prati okolo. (A ako padnete u potonji kamp, ​​i to bi postupak kupovine učinio puno zadovoljavajućim.)

Zbog toga smo pitali Jaclyn London, MS, RD, CDN, šef prehrane i wellness na WW-u (bivši promatrači težine) za nisko dolje na njezinim navikama namirnica.

Ne čudi, započinje s osnovama: "Moja košarica odražava moju osobnu filozofiju hrane: više povrća, više voća, češće", kaže London. "Imati hranjive sastojke, iskreno je jedan od najjednostavnijih, a opet značajnih koraka za uspostavljanje cjelokupnog zdravijeg obrasca prehrane."

Kako bi se lakše uočale te zdrave spajalice, WW koristi SmartPoints®-što se naljepnice za prehranu guraju u jednu, jednostavnu vrijednost. Kroz osobnu procjenu, program MYWW tada vas podudara s prilagođenim planom (zelenim, plavim ili ljubičastim) prilagođenim vašim ciljevima, kako jedete i svojim ponašanjima.

Ali što je s neočekivanim stvarima koje ga ulaze u londonsku košaru? (Upozorenje spojlera: ima puno prostora za kreativnost i fleksibilnost u WW -ovim personaliziranim planovima.) Izvadite stranicu s njenog popisa namirnica.

Nastavite se pomicati za 6 iznenađujuće zdrave hrane za spajanje koje London uvijek ima pri ruci.

1. Kokice

Zabava za gledanje kod kuće, bilo tko? "Kokice s zrakom prepune su hranjive, vlaknasti, pa čak i sadrže neke antioksidante (ne zaboravite, i kukuruz je povrće)", kaže London. "Obožavam kokice jer je to lagana, velika zalogaja u koju mogu dodati okus od začina i začina-lazivno prazno platno za užinu."Još bolje, četiri šalice zračnih kokica su nula SmartPoints na WW-ovom ljubičastom planu i tri boda na zelenoj i plavoj boji.

2. Mliječna čokolada

Pravi razgovor: Tamna čokolada obično je dragi na svijetu, ali London je (osvježavajuće) sve o Mildieer verziji. (Statistika, 30-komad posluživanja čipsa od mliječne čokolade vrijedi četiri SmartPoints na svakom od planova WW-a.)

"Posebno me zanima mliječna čokolada jer, kao netko tko jede neki oblik proizvoda na gotovo svakom obroku ili zalogaju, ne jedem čokoladu zbog navodne antioksidansijske koristi-jedem je za desert", kaže London. (Da, i RDS jedu desert.)

3. Avokado

Iako su visoke (zdrave) masti, avokado su blaženo ključni dio londonskog dnevnog jelovnika, s pola avokada računajući kao pet SmartPoints na svakom od planova WW -a.

"Opsjednuta sam avokadom više nego ikad prije", kaže ona. "Obožavam ih koristiti s tostom (naravno), ili mojim novijem odlaskom: praviti ručak 'ploču' mogu grickati za svojim stolom, koji uključuje guac s povrćem i krekerima od cjelovitih zrna (oba za uranjanje), plus malo sira ili nasjeckanog jaja."

4. Tjestenina

London uvijek drži tjestenine od slanutka i cjelovitih zrna u svojoj smočnici kad želi napraviti brzo jelo s rezancima s pirjanim povrćem i marinarom (možete baciti morske plodove ili meso, ali zahvaljujući proteinu iz slanutaka, ne treba joj ne treba to).

Jedna šalica kuhane tjestenine od slanutak vrijedi nula bodova na ljubičastoj boji, a četiri boda na zelenoj i plavoj boji. WW se odnosi na fleksibilnost, a ne eliminaciju, za razliku od FAD dijeta. I još jedan od londonskih savjeta? Dodajte malo svježe ili sušene rajčice u tjesteninu. "Dodatak rajčice jednostavan je, ukusan način dodavanja povrća i proširivanje života svoje marinare staklenke tako da dobijete najviše udara za svoj dolar", objašnjava ona.

5. Vino

London ima čašu vina (četiri boda na sva tri plana) gotovo svaki dan. Smatra se da je crno vino u umjerenosti dobro za zdravlje srca, a boca dolazi s ugrađenim škljocanjem u prstohvatu: "Oni se također mogu udvostručiti kao bučice, ako želite dovoljno loše", kaže London.

6. Krumpir

Krumpir (a ne samo Slatki krumpir) definitivno su zdrava hrana za london. A možda će još iznenađujuće potatovi biti nula na ljubičastoj boji i pet bodova na zelenoj i plavoj boji. Voli poslužiti pečeni krumpir s crnim grahom, salsom, vrućim umakom, pico de gallo, guac, sir i običan grčki jogurt i pusti ljude da odaberu svoje prelive.

"Veliki sam ljubitelj korištenja krumpira i slatkog krumpira kao još jedno" prazno platno "za jela i grickalice", kaže London. "Mislim, što je bolje od pečenog krumpira, u redu?!"Odgovor: Nije puno.

Želim isprobati ww? Ponudili smo vam popust. Kliknite ovdje da biste dobili dva mjeseca najprilagođenog programa MYWW-WW-a, a još više od 50 posto popusta.

Sponzorirao WW

Foto: Morsa Images/Getty Images