6 treninga za početnike koje možete nokautirati za manje od 30 minuta

Redovna praksa joge važan je dio bilo koje fitness rutine, pa upotrijebite ovaj 20-minutni razred kako biste naučili kako održavati mišiće pravilno udubljeni.

Trening

Započnite s treningom snage pomoću ove jednostavne serije za leđa i ruke, koja ne zahtijeva ništa više od vaše tjelesne težine. Ovdje ćete se upoznati s različitim vrstama dasaka i guranja, radeći na putu od jednostavnih varijacija do naprednijih.

Trčanje

Želite izgraditi svoju trkačku izdržljivost? Ovaj 15-minutni plan treninga odličan je način za to. Možete ga isprobati na trkačkoj stazi ili ga slušati dok se prijavljujete na otvorenom miljama.

Pojasevi otpora

Uzmite mini bend i isprobajte ovaj 20-minutni trening, što će vas odvesti kroz neke osnovne poteze s dodatnim otporom vašeg benda. A ako je previše izazovno? Ispustite bend i isprobajte ga bez da još uvijek dobijete ozbiljni mišićni rad u korištenju isključivo tjelesne težine.