7 Prednosti spavanja goli zbog kojih ćete svake večeri poželjeti odgojiti u Buff

4. Smanjuje infekcije vaginalnog kvasca

Smanjivanje bez PJS -a također je dobro za vaginu jer mu daje neko vrijeme i prostor za disanje. "Uska, okluzivna i topla odjeća koja pokriva vaginu može povećati vlagu i toplinu i potencijalno povećati ili pogoršati razvoj infekcija vaginalnim kvascima", dr. Gersh kaže. "Spavanje gola to bi izbjeglo."Dakle, ako se borite s čestim infekcijama kvasca, možda je dobra ideja učiniti da spavanje gola postane redovna stvar.

5. To bi moglo poboljšati vaš odnos s partnerom

Prije sam se šalio: noću odbacivanje odjeće također može pomoći u njegovanju vašeg odnosa s partnerom. "Kože do kože gradi intimnost i to poboljšava odnose", dr. Gersh kaže. Ako je fizički dodir vaš ljubavni jezik, "Ljubavna ruka koja dodiruje golu kožu u krevetu može donijeti osjećaj uvjerenja, topline i brige u vezu."

Dr. Horton dodaje da prianjanje gola također može pomoći u spuštanju kortizola (aka hormona stresa), oslobađanju oksitocina (aka ljubavni hormon) i povećati privlačnost između partnera u dugoročnim vezama.

6. Spavanje golog pojačava samopoštovanje

Spavanje u vašem rođendanskom odijelu može biti i značajno poticaj samopouzdanja i samopouzdanja. "Čini vam se ugodnijim u vašoj koži", dr. Horton kaže. Ljubav na sebi također poboljšava cjelokupnu sliku tijela. Razmislite o spavanju goli kao proslavi vašeg tijela. Zaslužuješ to.

7. To je dobro za vašu kožu

"Restriktivna odjeća može uzrokovati prekomjerno znojenje, što može dovesti do upale, osipa ili propadanja", dr. Horton kaže. "Gola gola pomaže tijelu da eliminira znoj i prljavštinu da odjeća može ponovno uvesti u tijelo. Tuširajte se prije spavanja i pustite da kožu diše."

Savjeti za spavanje goli

Uložite u dobre listove

Stvaranje ugodnog iskustva spavanja sastoji se više od uklanjanja odjeće. Morate postaviti i idealnu vibru. Dr. Horton preporučuje ulaganje u neke dobre listove. Uostalom, trljat ćete sve po njima golom kožom, pa želite da vam se listovi osjećaju potpuno luksuzno. Preporučuje listove izrađene od prirodnih vlakana i svile. Također, to podrazumijeva, ali budite sigurni da često operite posteljinu.

Neka soba bude hladna

Kao dr. Gersh je rekao, temperatura je ključna kada je u pitanju kvalitetan san. Međutim, uklanjanje odjeće može vas samo toliko ohladiti. "Nacionalni institut za zdravstvo iz 2012. godine otkrio je da je temperatura vaše spavaće sobe najvažniji čimbenik u odmoru za laku noć", dr. Horton kaže. "Održavanje spavaće sobe hladnim omogućava vam da uđete u fazu sna, što vam pomaže da se osjećate osvježeno ujutro. To poboljšava spoznaju i poboljšava vaše cjelokupno raspoloženje."Idealna temperatura spavaće sobe, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, iznosi 65 stupnjeva. Postavite svoj termostat, stat.

Uključite svoje sate

Možete vježbati sve zdrave higijenske navike spavanja, kupite maštovite listove, ohladite sobu i spavati u goli, ali sve što ga neće smanjiti ako se zapravo ne zabilježite u dovoljno sati spavanja. "Trebali biste dobiti najmanje sedam do osam sati sna", dr. Horton kaže. "Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, ljudi koji dobivaju pet sati ili manje spavanja po noći su izloženi povećanom riziku od pretilosti, depresije, dijabetesa i srčanih bolesti."

Koliko često biste trebali spavati goli

Iako nema mnogo istraživanja za potvrđivanje idealne učestalosti spavanja gola, dr. Gersh preporučuje da to napravite najmanje 75 posto noći kako bi iskoristili najviše prednosti. Dr. Horton, s druge strane, zagovara svakodnevno spavanje gole, jer, zašto ne? Očito je to možda zamršenije u hladnijim mjesecima, ali to nije ništa toplo pokrivač ili lukavi partner ne može riješiti.