7 esencijalnih ulja za alergije kako bi sezona kihne učinila malo upravljivijim

Miris, er, zvuči dobro? Evo nekoliko esencijalnih ulja za alergije koja mogu smiriti vaše najneugodnije simptome. Osim toga, saznajte o potencijalnim nuspojavama i savjetima kako pravilno koristiti esencijalna ulja za alergije.

7 najboljih esencijalnih ulja za alergije koje vrijedi pokušati

1. Eukaliptus

U istraživanjima je pronađeno esencijalno ulje eukaliptusa kako bi imalo protuupalne komponente, nudeći osjećaj poput mentola. Pokazalo se da razbija sluz i flegm, čišćenje sinusa kako bi vam pomogao da malo bolje dišete. Difuzirati ga ili pomiješati s uljem nosača i stavite točku na prsa, kao što biste i vi s Vicks Vaporub.

2. Limunska trava

Dr. Lin prozire limunsku travu kao esencijalno ulje koje može imati antihistaminska svojstva, što pomaže zadržati zagušenje nosa. Možete difuzirati limunsku travu ili pijuckati čaj od limunskog trave kako biste uživali u istoj korist za čišćenje zagušenja.

3. Lavanda

Teško je odmoriti se i opustiti se kad ste začepljeni simptomima alergije. Stalno vrisno esencijalno ulje lavande umirujuće je, ali također je protuupalno koje može potencijalno smanjiti sluz. A to su čarobne riječi za bilo kojeg oboljelog od alergije.

4. Kamilica

Zajedno s limunskom travom, dr. Lin kaže da su antihistaminska svojstva ulja Chamomile Oil pomažu u ciljanju vaše stvari. To je ujedno i još jedna biljka sjajna za smirivanje vašeg živčanog sustava i čini lijepu šalicu čaja koji se baca alergijom.

5. Paprika

Dok ulja metvice nisu pokazala odgovor na antihistamine, kaže DR. Lin, najbolji su u razredu kada je u pitanju čišćenje sinusa. Pepermint je, međutim, pokazalo da snižava upalu i olakšava kašalj zbog umirujućeg učinka na mišiće. "Zbog toga se osjećate bolje, ali to zapravo ne smanjuje odgovor na alergiju", kaže ona. To je rečeno, sve što vam pomaže da ponovo udahnete iz nosa je više nego dobrodošlo.

6. Limun

Istraživanje pokazuje da bi ovo svijetlo citrusno ulje moglo pomoći liječenju alergijskog rinitisa ili sijene groznice. Oni koji su koristili nosni sprej koji je uključivao ekstrakt limunske pulpe u studijama osjećao se bolje od onih koji to nisu, a stručnjaci su vidjeli manje upale sinusa. Ako odlučite samo koristiti limunovo ulje, ipak, dr. Lin upozorava da ne ide vani odmah nakon toga, jer može uzrokovati fotosenzibilizirajuće efekte (aka sunčanja).

7. Sandalovina

U jednoj maloj studiji 2016. mješavina sandalovine, tamjanke i ulja Ravensara pomogla je ublažavanju i svrbežnih nosa, očišćenih nosnih prolaza i suzbijanja kihanja. Oni s sijenom groznicom koji su udisali mješavinu tjedan dana osjećali su se sretnijim i spavali bolje. Dr. Lin dodaje da su in vitro studije pokazale esencijalno ulje sandalovine u kombinaciji s uljima limunske trave i kamilice smanjilo je odgovor histamina za gotovo polovicu (iako je to vrlo preliminarni nalaz, jer nije izvedeno na živim ljudskim ispitanicima). Da ga koristi, ona predlaže korištenje aromaterapije ili pravilno razrijediti ulje i stavljati ga na kožu radi olakšanja apsorpcijom.

Moguće nuspojave korištenja esencijalnih ulja za alergije

Općenito, dr. Kim kaže, pravilno formulirana esencijalna ulja vrlo su sigurna za većinu ljudi, a jedini potencijalni rizik je ako je vaše tijelo alergično ili lako iritirano komponentom u esencijalnom ulju. Na primjer, kaže, ulje peperminta sadrži mentol, na koji su neki alergični na. Ako koristite esencijalna ulja za alergiju, štetne reakcije može se očitovati kao osip. Ako se koristi kao aromaterapija, učinak može biti nadraženi nazalni prolaz ili glavobolja.

Iz tog razloga, dr. Kim prvo preporučuje testiranje esencijalnog ulja. Ako ga koristite lokalno, ona upućuje nanošenje male količine nafte i čekajući dan ili dva kako bi se osiguralo da nema nuspojave. Za aromaterapiju, ona predlaže uvođenje novog esencijalnog ulja s nekoliko kapi, a ako osjećate bilo kakvu nelagodu ili imate reakciju, prestanite koristiti odmah. To je reklo, ako ste zabrinuti zbog alergijske reakcije, dr. Kim savjetuje savjetovanje svog liječnika prije nego što koristi esencijalna ulja za alergije ili druge pogodnosti, samo da bi bila sigurna.

5 pro -savjeta za pravilno korištenje esencijalnih ulja

1. Osigurajte da kupujete kvalitetna esencijalna ulja

Nisu sva esencijalna ulja stvorena jednako. Dr. Kim naglašava važnost istraživanja i odlučivanja za esencijalna ulja koja su čista i koja su pravilno formulirana. „Ako esencijalna ulja nisu pravilno formulirana, možda uopće neće ponuditi nikakve koristi. Ili još gore, mogli bi sadržavati toksine ili dodatne sastojke koji bi mogli biti štetni za vaše zdravlje ", kaže ona. „Posjećivanje web stranice marke i gledajući koje informacije pružaju o tome gdje dobivaju svoje sastojke mogu vam puno reći.”

2. Koristite difuzor

Prema DR. Kim, najbolji i najlakši način korištenja i uživanja u esencijalnim uljima je korištenje difuzora. "Difuzori su vrlo jednostavni za upotrebu i možete brzo početi doživljavati učinke", kaže ona.

3. Napravite maglu esencijalnih ulja

Korištenje magle esencijalnog ulja, koju možete kupiti ili napraviti, još je jedan alternativni DR. Kim sugerira. Da biste napravili svoje, jednostavno razrijedite esencijalna ulja u vodi unutar boce s raspršivačem. "Maglu možete prskati u zrak ili na masku za lice kako biste iskusili prednosti esencijalnog ulja, uključujući pomoć alergije", kaže ona.

4. Ne uzimajte esencijalna ulja oralno

"Većina esencijalnih ulja na tržištu nije odobrena za probavu", dr. Kim. Kad napravite čaj, poput [gore spomenutog] čaja od limunke, to nije esencijalno ulje. Čaj je izrađen od iste biljke kao i ulje, tako da nudi iste prirodne prednosti na drugačiji način.”

5. Nanesite esencijalna ulja lokalno

Neka esencijalna ulja za alergije također se mogu nanijeti lokalno na kožu. Međutim, dr. Kim upozorava da je važno osigurati da je esencijalno ulje koje koristite odobreno za lokalnu upotrebu. Ako je sigurna za lokalnu upotrebu, a već nije razrijeđena, "Možete dodati nekoliko kapi esencijalnog ulja u ulje za nosač, poput kokosovog ulja ili jojoba ulja, a zatim nanijeti na kožu", kaže ona.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.