7 praćenja navika koji će vam pomoći da ubijete novogodišnje rezolucije

Srećom, sada postoji niz tehničkih poboljšanih suputnika da to učine. Izgleda da bi 2017. mogla biti godina tih rezolucija konačno Potrebno je podmićivanje.

Nastavite čitati kako biste otkrili sedam tragača ponašanja koji će pomoći u svakoj vrsti novogodišnje rezolucije.

Ako želite: bolje spavati
Pokušajte: Beddit 3, 149 USD

Dok većina fitness trackersa danas bilježi statistiku spavanja, BedDit 3 je daleko najsofisticiranija opcija dostupna. Slim uređaj počiva na vrhu madraca i prati ne samo vašu biometrijsku brzinu, hrkanje, disanje, ali i temperaturu i vlažnost u vašoj spavaćoj sobi i dnevne navike koje bi mogle lukavo utjecati na kvalitetu spavanja. Opremljen je i budilicom koji će vas probuditi u optimalnom vremenu u vašem ciklusu spavanja.

Rezultati se sastavljaju u sveobuhvatno izvješće o trendu koje možete podijeliti sa svojim liječnikom za personalizirani savjet. Ali postoji puno toga što možete razaznati sami iz podataka aplikacije.

“Najčešće se u vašim svakodnevnim navikama skrivaju ukradeni za spavanje koje se mogu identificirati i kontrolirati kako bi potaknuli bolji san. Ali ono što je fascinantno je varijanta u njima ", kaže Beddit's Eliot Baker. “Za neke ljude čaša vina i vrući tuš šalje ih ravno u MR. Pjeskar. Za druge, alkoholno piće i toplina dobivaju svoje srce i rezultiraju nemirom. Spavanje je toliko osobno da morate imati način praćenja stvari koje radite i kako one utječu na to s vremenom.”I nakon što ste uspostavili te veze, lakše je oblikovati naviku koja vam odgovara.

Ako želite: provjeriti menstruacija
Pokušajte: Leaf by Bellabeat, 119 do 139 dolara

Aplikacija ovog nosivog uređaja dolazi s kalendarom za ovulaciju, praćenjem ciklusa i podsjetnikom za kontracepciju, omogućavajući vam da od mjeseca u mjesec držite kartice na svojim menstrualnim statistikama iz mjeseca u mjesec.

Najbolji dio: Praćenje listova također prikuplja podatke o vježbanju, stresu, spavanju i pažnji, tako da možete dobiti osjećaj kako svi ti faktori utječu na vaše simptome. (Imajte kasno razdoblje? Možda su krivi vaš režim treninga ili vaš niz kasnih noći na poslu.)

Prilagodljivi trenerski podsjetnici dat će vam još više poticaja da postignete svoje cjelokupne ciljeve wellnessa, možda će vam omogućiti da kažete Buh-bye PMS-u u 2017. godini.

Ako želite: Zaronite dublje u meditaciju
Pokušaj: Muse, 199 dolara.99

Ako ste posebno usmjereni na cilj, meditacija može biti teško ući u cijelu ideju je da ne biste trebali raditi ili postići ništa dok sjedite u tišini.

Ali muza traka za glavu gleda na meditaciju kroz drugu leću: prati vaše mozžne valove kako bi utvrdili da li se fokusirate, a zatim vam šalje povratne informacije putem zvučnih pejzaža nadahnutih prirodom kako bi vam svjesno trenirali svoj um u ciljnu zonu. (Na primjer, opcija kišne šume postaje olujna kad vam je mozak aktivan, a zatim se smiruje dok se vaše misli namire.)

Također ima puno drugih značajki koje izazivaju zdrave navike, poput izvještaja o napretku, prekretnica i nagrade za meditiranje na redovnom.

Ako želite: Start-and Drži se do novog projekta
Pokušajte: Moti, lansiranje početkom 2017

Moti se naplaćuje kao prijatelj u teretani u obliku radne površine, iskorištavajući se u psihologiji onoga što ljudskog partnera za odgovornost čini tako učinkovitim. S "ličnošću" sačinjenom od svjetla, zvuka i vibracija, Moti vas razveseli kad napravite korak prema cilju, obavljate 30-dnevni izazov joge ili napisate roman i izražava nezadovoljstvo kad ljutite.

"Postoje studije društvene robotike koje pokazuju kada ljudi komuniciraju s tehnologijom koja oživljava u našem fizičkom svijetu, mnogo smo angažiraniji i motiviraniji", objašnjava Matheus. “Telefon zapravo nije briga ako radiš te push-up ili ne."

Budući da svi reagiraju na različite vrste povratnih informacija na VS. Negativni korisnici uzimaju kviz kako bi shvatili svoj motivacijski stil tijekom postupka postavljanja. To će utvrditi je li vaš Moti prijateljski i ohrabrujući ... ili više kao sitni, digitalni narednik za bušenje.

Ako želite: smanjiti anksioznost
Pokušajte: spire, 99 dolara.95

Prvi svjetski uređaj koji se usredotočio na praćenje uzoraka disanja, špijunske osjetila kada vaši inhalacije i izdisaji postanu napeti ili stresni, a zatim zuri da vas izvuče iz njega.

Ne samo da je ozbiljno otvaranje očiju-kupio sam jedan od ovih prije nekoliko mjeseci i nisam mogao vjerovati koliko je često moje disanje palo u zonu anksioznosti, a da nimalo ne bude svjesno, ali špijun također dolazi s bibliotekom kratkih vođenih Meditacije koje možete koristiti za širenje tjeskobnih trenutaka. A budući da je vježbanje također glavni reduktor stresa, uključuje tragač aktivnosti koji vas motivira da postignete unaprijed određene koračne ciljeve.

Ako želite: poboljšati svoje držanje (i samopouzdanje)
Pokušajte: Lumo Lift Stare Coach, 79 dolara.99

Dobro je dokumentirano da je ustajanje izravno u "Pozici snage", ako ćete imati sve vrste prednosti, od povećanja samopouzdanja do smanjenja hormona stresa. Problem je, ako se preplašite prije velike prezentacije, teško se sjetiti stare mantre u prsima, ramena.

Tu dolazi Lumo Lift. Uređaj se pričvršćuje na remen grudnjak i vibrira svaki put kad se nagriš, lagano vas podsjećajući da preuzmete bolji položaj. Uz treniranje držanja, Lumo uređaj i njegova prateća aplikacija omogućuju vam praćenje stresa, udaljenosti i kalorija, uklanjajući potrebu za drugom nosivom. Da li još stojite na pažnju?

Ako želite: napustiti šećer (ili neku drugu naviku za kuku)
Pokušajte: Pavlok, 149 dolara.99

Jedan od kontroverznijih tragača na sceni je Pavlok, narukvica koja vam daje blagi električni šok kada se uključite u ponašanje koje pokušavate prestati. (Da stvarno). Uređaj se temelji na pavlovijskom kondicioniranju-ideja je da ako sebi date malo doze boli kad nešto žudite, uskoro ćete se negativno povezati s tim okidačem, bilo da se radi o kolačima, ugrizama noktiju ili udarajući odgodu.

Možete sami upravljati šokom ili ga automatizirati-Novo proširenje preglednika Chrome čak će vas automatski zarobiti ako nađete da gubite vrijeme na mreži i prateća aplikacija prati vaše prijestupe i napredak s vremenom. Iako su internetske recenzije pomiješane, marka tvrdi da je većina ljudi u stanju da svoje loše navike izbaci za 2-10 dana.

Jedno je sigurno: definitivno nije najatraktivniji tragač vani. Po mom mišljenju, to je dovoljno poticaj da se pridržava programa i što brže protjerate svoje poroke (i uređaje).

Ne zanimaju ideju rezolucija? Pokušajte ih preoblikovati kao namjere, kaže jedan stručnjak. Ili napravite poput Lene Dunham i umjesto toga postavite neke ne-rezolucije.