7 pogrešaka koje možete napraviti u barre klasi (i kako ih ispraviti)
3. Nošenje pogrešnih čarapa
Ispada da studiji ne prodaju te drhtave čarape, tako da ćete promovirati marku preko potplata. Pomažu u pružanju stabilnosti i ispravnom obliku. Physique koristi tepih, ali neki studiji imaju drvene podove. Bilo kako bilo, ako vam stopala klize, kaže Becker, vjerojatno ćete završiti u pogrešnom položaju, s nepravilnim stavljenim kukovima ili koljena predaleko prema naprijed. Pored p57 slatkih, Becker za ovo voli i Reebokove prave studijske papuče.
4. Zadržavajući dah
"Skloni smo zadržati dah kad stvari postanu izazovne", kaže Becker. Umjesto toga, usredotočite se na duboko disanje, posebno u najintenzivnijim trenucima, i povećat će vam energiju i pomoći vam da se dodate dalje.
5. Korištenje utega koji su previše lagani
Barre Studios imaju različito uzimanje utega. U jednom, vaš instruktor može predložiti jedan do tri kilograma, dok bi vam tjelesna osoba mogla imati čak osam ili deset. Ali Becker kaže da bez obzira na nastavu, trebali biste odabrati utege koji vas guraju izvan vaše zone komfora, tako da vas vježba i dalje izaziva, što će dovesti do boljih rezultata. "Ako želite napraviti skok, igrajte se s njim", savjetuje, rekavši da uvijek možete zgrabiti nekoliko različitih setova, započeti s teškim i spustiti se ako postane previše intenzivan.
6. Preskakanje vremena istezanja
Ovisno o razredu koju uzimate, istezanje može biti uključeno u cijelo vrijeme, ali ako na kraju postoji segment koji će zaista biti duboko, stvarno biste trebali napraviti vremena da se zalijepite za to. Lotte Berk, u stvari, Becker se sjeća, zaključala bi vrata svog poznatog studija i ne dopuštala klijentima da odlaze bez završetka strijela. Naravno, ona to sada ne sugerira i razumije da morate doći na posao, ali to je ključno za vaše mišiće, a također i vaše stanje uma. "To je poput deserta. Zašto biste željeli propustiti desert?" ona kaže. "Bit ćeš mnogo opušteniji i spremni preuzeti ostatak svog dana."
7. Briga o ljudima koji gledaju (i sudeći!) ti
"Pogrešno je pomisliti da vas svi gledaju", obećava Becker, iako se većina vjerojatno može odnositi na osjećaj. "Tako se osjeća, ali moje je iskustvo ako ste u teškom treningu, svi samo pokušavaju preživjeti."Klasa bi trebala biti teška i osmišljena je da preopterećuje mišiće, kaže, pa ako stalno pokušavate izgledati dobro ili dovršiti svaki predstavnik kako biste bili u toku s osobom pored vas, to će se pobrkati s vašim obrascem i sposobnost da se izvučete iz svoje zone komfora. Zapamtite, kaže, "instruktor i većina ostalih navijaju za vas."
Želite podići nogu prije prvog razreda? Provjerite ove uobičajene poteze Barre -a za početnike i izviđajte ovo kako biste nešto odjenuli. I evo misli: zašto biste trebali dovesti svog dečka na barre.
