'Ja sam psiholog, a to su prednosti brzog uzimanja društvenih medija'

Vaše raspoloženje također može pasti nakon upotrebe društvenih medija zbog gnusnog osjećaja da se pomicanje kroz selfije nije nužno najbolje koristiti široke dijelove vašeg dana. "Nakon što provedu puno vremena na društvenim medijima, neki će ljudi osjetiti da su izgubili vrijeme, a to će zapravo pogoršati njihovo raspoloženje", kaže dr. Vogel.

Dovoljno je reći, uzimanje stanke s društvenih medija kako bi ponudio ozbiljne prednosti. "Brzo društvenih medija može ponuditi prijeko potreban predah za tijelo, um i duh", kaže Carla Marie Manly, doktorirala, klinička psihologinja i autorica knjige Radost iz straha. "Post može povećati pozitivnost, smanjiti anksioznost i ublažiti osjećaj depresije."

"Odspojiti od vrhunskih koluta života drugih ljudi može nam biti od pomoći u pomaganju da se osjećamo bolje o sebi i o vlastitom životu", -socijalna psihologinja Erin A. Vogel, doktorat

Društveni mediji brzo ne samo da eliminira mogućnost onih nezdravih usporedbi u digitalnom svijetu, već i DR. Manly kaže da zapravo može ponuditi dodatnu korist od povećanja pozitivnog osjećaja sebe. "Kako su društveni mediji jedan od ključnih okidača onoga što sam skovao kao" glas toksične usporedbe ", predah može dovesti do povećanog samopoštovanja", kaže DR. Muževan. Fomo može također rasipati, dodaje dr. Vogel, što također može dovesti do poboljšanja raspoloženja. "Odspojiti od vrhunskih koluta života drugih ljudi može nam biti od pomoći u pomaganju da se osjećamo bolje o sebi i vlastitom životu", kaže ona.

Nadalje, bez stalnog ometanja obavijesti, možda ćete se pojaviti na svojim vještinama upravljanja vremenom, dovršavajući posao koji se prethodno osjećao neodoljivo, odjednom imate vremena za zanemarene prakse samoosvijestih skrbi i samo općenito pronalazeći svoj svakodnevni život manje stresnim i užurbanim zbog toga Pronađeno vrijeme i fokus oporavljeni od upotrebe društvenih medija. "Kad se pažnja okrene prema drugim arenama, smjene-čak i ako relativno privremeni mogu dati duboke rezultate", kaže DR. Muževan. "Bez društvenih medija kao vanjske distrakcije, vrijeme i energija mogu se okrenuti prema unutra kako bi se usredotočili na osobni rast i razvoj."

"Brzo društvenih medija ne zahtijeva da se odvojimo jedni od drugih; jednostavno nudi priliku da se uključimo u različite, a često i smislenije načine."-Klinička psihologinja Carla Marie Manly, doktorat

Pored tih introspektivnih dobitaka, prednosti odjavljivanja iz svojih feedova uključuju vam pomaganje prema van. Dok se odjava u početku može ostaviti da se osjećate nepovezano, obojica DR. Muški i dr. Vogel inzistira na tome da možete iskoristiti priliku da zapravo povećate svoje međuljudske odnose ulagati više kvalitetnijeg vremena-čak i ako je to samo putem telefonskog poziva. "Brzo društvenih medija ne zahtijeva da se odvojimo jedni od drugih; jednostavno nudi priliku da se uključimo u različite, a često i smislenije načine", dr. Manly kaže.

Što se tiče koliko dugo bi trebao biti brzi kako bi se iskoristili prednosti, dr. Vogel kaže da nema zadane duljine koju bi preporučila. "Svatko ima drugačiju osnovnu razinu upotrebe društvenih medija, pa ono što bi moglo biti zaista dramatično smanjenje upotrebe za jednu osobu možda nije velika stvar drugoj osobi", kaže ona. Imajući to u vidu, kaže da je najbolje pogledati svoju osnovnu upotrebu na društvenim medijima i odatle postaviti realan, individualizirani cilj. Ipak, dr. Manly vam preporučuje da pokušate barem tri dana. "Jednom kada pojedinac doživi ovu korisnu trodnevnu stanku, osjećaj" mogu to učiniti! Kontroliran sam!"ustaje", kaže ona. "Jednodnevni ili dvodnevni brzi mogu ostaviti osobu koja se osjeća manje osnaženom i napunjenom od pune pauze od 72 sata."

A ako nakon vašeg stanke vratite se na mreži kako biste se odmah osjećali istom toksičnošću ili negativnim osjećajima koji su potaknuli vaš prekid, klinička psihologinja Aimee Daramus, Psyd, kaže da problem možda i nije sam društveni medij, već internetski krugovi u kojima trčite. "Možda ćete trebati napraviti novi plan društvenih medija tako da većinu svog vremena provodite s ljudima i informacijama koje podržavaju vaše potrebe", kaže ona.

Dr. Daramus predlaže da razmislite o onome što biste željeli vidjeti u svom feedu kako biste osjetili "osvježeni i podržani", a zatim pokušajte izliječiti svoje iskustvo oko njih. Također napominje da ćete možda trebati blokirati, isključiti ili odbiti neke ljude koje slijedite kako bi vaše cjelokupno iskustvo učinilo pozitivnijim ili usmjerenim od negativnog sadržaja. "Prebacite ga za stvari koje su smiješne, uzdižuće ili podržavaju svoje ciljeve", kaže ona.

Ništa ne kaže da ni ne možete usvojiti obje strategije. Možda biste htjeli uzeti hiatus, a također obrezati svoj feed, tako da kad se vratite na pregib, upotreba društvenih medija radi bolji posao ispunjavanja šalice, a ne isprazniti je.

A u nekim ćete slučajevima možda otkriti da se zapravo malo želite vratiti na društvene medije nakon brzog. Unatoč svim pritiscima koje biste ionako mogli osjećati, to nije nužno i najgori ishod (pogotovo što ulazimo u novopečenu Ameriku). Kao dr. Manly kaže, "Odmor od društvenih medija može biti oštar podsjetnik da postoji divlji i divan ne-virtualni svijet koji čeka da ga istražuju."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.