7 Vježbe za brzo zagrijavanje koje će vam pomoći da izvučete maksimum iz treninga
3. Trkačevo zagrijavanje
Ako imate malo više vremena za zagrijavanje trkača, ova 7-minutna opcija osigurava da je cijelo tijelo spremno za kretanje.
4. Vježba mobilnosti cijelog tijela
Radeći ovu vježbu za mobilnost od trenera Ash Wilkinga prije vježbanja, pripremate svoje tijelo za kretanje i čak možete smanjiti rizik od ozljede. Također traje samo 10 minuta.
5. Runner-ova dinamička rastezanja
Možda mislite da je dinamično istezanje nešto što radite nakon vježbanja, ali i prije je odlično. Zagrijava vaše tijelo i sprema vas da preuzmete bilo koju vrstu pokreta koju ćete raditi.
6. Rutina istezanja cijelog tijela
Ako ste dodatni tijesni i stvarno se morate otpustiti, ova rutina istezanja cijelog tijela od trenera Charlee Atkins koristi loptu lacrosse ili tenisku loptu da ciljate svoje bokove, leđa, ramena i šire.
7. Rastez za oporavak nakon vježbanja
Svakako, ovo su sjajna rastezanja nakon vježbanja, ali također su izvrsni za zagrijavanje vašeg tijela prije vježbanja.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
