7 cipela A fizikalni terapeut preporučuje za prevenciju ozljeda

Što potražiti u cipeli za prevenciju ozljeda

Široka kutija nožnih prstiju

Prsti bi trebali biti rašireni kako bi se omogućila optimalna mobilnost na prednjem dijelu nogu, kaže DR. Vandenmeerendonk. Ozljede mogu nastati zbog ograničenog raspona pokreta i pokretljivosti, tako da je širi okvir za nožne prste idealno za prevenciju ozljeda.

Jastuk za pete

"Ostale osobine koje bi mogle pomoći u sprječavanju ozljeda uključuju kvalitetan jastuk za pete-dio cipele u kojem dno vaše pete zadovoljava pomoć u cipelama u apsorbiranju šoka tijekom aktivnosti udara", kaže dr. Vandenmeerendonk. Dodaje da je čvrsti brojač pete neophodan jer može ponuditi stabilnost stražnjeg stopala i spriječiti da vam se stopalo ubaci i izlazi tijekom treninga.

Izdržljiv potplat

Posljednje, ali ne najmanje bitno, dr. VandenmeerenEndonk preporučuje da pogledate potplat cipele, koji se "mora napraviti tako da su područja više trošenja strateški dizajnirana da prihvate više stresa tako da cipela traje duže", kaže on. Razmotrite poliuretanske potplate-koji su otporni i imaju mogućnosti apsorpcije udaraca.

Što izbjeći

Ispričava se, visoke pete za ljubitelje pete stigle su na popis stvari koje treba izbjegavati. "Previsok od pete može skratiti mišiće tele i ahilove tetive, što može dovesti do tendonitisa stopala i gležnja ili stvari poput plantarnog fasciitisa", kaže dr. Vandenmeerendonk. Također predlaže upravljanje uskim kutijama s nožnim prstima, jer to može pridonijeti stvaranju halux valgusa ili buniona.

Razgovarali smo s DR -om. Vandenmeerenrendonk o najboljim cipelama za prevenciju ozljeda. Evo sedam parova koji drže bol.

Najbolje cipele za prevenciju ozljeda

Hoka, brzina mafata 4 - 185 USD.00

Hokas su izvrsni za trčanje, hodanje i oporavak-dok pružaju dovoljno jastuka i stabilnosti kako bi se izbjegla ozljeda i bol u stopalu. Mafati su najbolji za udaranje staza. Ovi udarci opremljeni su plišanim potplatom koji apsorbira udar i izdržljiv, vibram -potplat koji „pruža potporu za nestabilniji stopalo“, dr. Vandenmeerenrendonk kaže. Speed ​​Mafate 4 ne ostavlja noge znojne, zahvaljujući jakarskoj mrežici. Osim toga, kopamo mješavinu boja. Tako funky svjež!

Boje: 6

Veličine: 5-11, u pola veličina

Težina: 8.5 oz

Kap za pete do pete: 4 mm

Pros:

• Ima vibram potplat
• Uporni koji apsorbiraju šok
• Prozračan
• Cool dizajn

Protiv:

• Skup
• Idealno za trčanje staza

Kupite sada

Hoka, Arahi 6 - 140 USD.00

Još jedna Hoka opcija, Arahi 6 dobio je pečat odobrenja od DR -a. Vandenmeerenrendonk za svoj stabilizirajući okvir, koji je idealan „za one koji imaju pretjerano pronicljeni lukovi koji trebaju podršku prilikom trčanja.”Cipela se također udaje za jastučnice i lagano tijelo kako biste osigurali da ste podržani, ali ne zaluđeni, čineći ih idealnim za svakodnevne trke. Bonus: Odobralo ga je Američko podijatrijsko medicinsko udruženje za promicanje sretnih stopala.

Boje: 12

Veličine: 5-12, u pola veličina

Težina: 7.6 oz

Kap za pete do pete: 5 mm

Pros:

• Jastučni jastuk
• Lagan
• Ima okvir za prekomjernu obradu

Protiv:

• Može biti preuzak za neke

Kupite sada

New Balance, FuelCell Rebel V3 - 130 USD.00

Ako tražite iskustvo trčanja u peratu, New Balance's FuelCell Rebel V3 satovi u 6.2 unce. Pjenasta srednja potplata i izdržljivi potplat tjera vas u sljedeći korak, istovremeno minimizirajući rizik od ozljede. Nadalje, cipela je izgrađena s konstruiranim pletenim gornjim dijelom koji je koristan za znojne vožnje ili šetnje. Ni u jednom trenutku ćete postići najveće brzine. Vroom, Vroom. Ove su cipele izvrsne za svakodnevne trke, velike udaljenosti ili treninge.

Boje: 2

Veličine: 5-12, u pola veličina i dvije širine

Težina: 6.2 oz

Kap za pete do pete: 6 mm

Pros:

• Lagan
• Tjera vas u sljedeći korak
• Prozračan
• Dostupno u dvije širine

Protiv:

• Ograničene boje

Kupite sada

Klinčići, ženski klasik - 139 dolara.00

Ako ima što naučiti od zdravstvenih radnika, to je njihova obuća. I registrirane medicinske sestre i dr. VandenmeerenrendOnk je dobro svjestan da je klinčići s markom obuće tamo gdje je. Idealno za hodanje, klasične tenisice izuzetno su udobne, jednostavne za čišćenje i imaju umetak protiv ODOR-a koji drži smrad u duljini ruke. Ono što je najvažnije, cipela se može pohvaliti širokim kutijama i mekim jastukom za pete kako bi se spriječile ozljede za ljude koji su cijeli dan na nogama. Bol u leđima, nema više!

Boje: 20

Veličine: 5-12.5, u pola veličina

Težina: 10 oz

Kap za pete do pete: 10 mm

Pros:

• Dizajniran za zdravstvene radnike
• Jednostavno uklanjanje mrlja
• Udobno
• Bez škljanja

Protiv:

• Možda će morati testirati veličine ili čitati recenzije za najbolje dimenzioniranje

Kupite sada

Kuru, Quantum - 160 USD.00

Široka kutija s nožnim prstima i jastuk u sredini stavlja Kuruove kvantne cipele visoko na vrhu DR -a. Popis Vandenmeerendonk -a. Uz to, jedini je strukturiran tako da nudi stabilnost tijekom šetnji i za svakodnevno nošenje. Također smo ljubitelj mrežica gornjih dijelova, odzračujući vrući zrak kako bi vam nožni prsti mogli disati. Iako nisu najmodernije cipele na popisu, sigurno ostavljaju dojam na korisnika. Na kraju dana, udobnost, stabilnost i podrška su sve što je važno. Ti su udarci idealni za šetnje, vježbanje i svakodnevne aktivnosti.

Boje: 9

Veličine: 5-12, u pola veličina i dvije širine

Težina: 10.5 oz

Kap za pete do pete: 6.3 mm

Pros:

• Prozračan
• Jastuka podloge
• Izdržljiv potplat

Protiv:

• Nije tako moderan
• Skup

Kupite sada

Flux, Adapt Runner - 140 USD.00

S prilagodljivim potplatom i dodatnim jastukom, Fluxov adaptni trkač pomaže vam da pređete na daljinu sans boli. "Nula pad omogućava veću pokretljivost stopala", a cipela ima prozračni pleteni gornji dio koji ne uhvati toplinu. Osim toga, ti udarci su strojno pranje. Kako je to za čišćenje? Dizajniran za trčanje, duge šetnje i Adapt Runner za svakodnevno nošenje bit će u rotaciji vaše cipele.

Boje: 8

Veličine: 5-15.5, u pola veličina

Težina: 12.2 oz

Kap za pete do pete: 0 mm

Pros:

• Nula pad omogućava veću mobilnost
• Strojno pranje
• Ima dodatni jastuk

Protiv:

• Može se snaći

Kupite sada

Altra, ženski solsticij XT 2 - 130 USD.00

Ozljede se ne podudaraju za Solstice XT 2S. Ovi udarci ljuljaju široku kutiju nožnih prstiju i nula kap za poboljšanje pokretljivosti i mahanja prostora za nožne prste. Dr. Vandenmeerenrendonk također ističe potplat koji je izrađen od izdržljive gume i idealan za udaranje kolnika. Lagana, udobna i podržavajuća-solsticij XT 2s će dodati zaštitu i sigurnost u pokret. Zakucajte ih tijekom treninga snage, kardio ili joge.

Boje: 2

Veličine: 5-12, u pola veličina

Težina: 8.3 oz

Kap za pete do pete: 0 mm

Pros:

• Lagan
• Široka kutija nožnih prstiju
• Nula pad omogućava veću mobilnost

Protiv:

• Ograničene boje

Kupite sada

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.