7 savjeta za trošenje žeđi koji će vam pomoći da shvatite kako piti više vode

1. Olakšanje glavobolje

Ako vam noggin postaje glavobolja, zgrabite sebi čašu vode. Jedan od razloga boli može biti taj što ste dehidrirani, jer to može biti glavni razlog za napetosti glavobolje.

2. UTI prevencija

Ako imate problema s ponavljajućim UTI -om, pojačavanje unosa vode moglo bi vam pomoći. U stvari, jedna studija iz 2018. godine, koju je objavio Jama, u kojoj su svi sudionici bile žene koje su pile manje od 1.5 litara vode dnevno i imao je ponavljajući UTI -u, svaki je imao svoju potrošnju vode na 1.5 litara. Polovina tih žena zabilježila je značajno smanjenje UTI -a.

3. Bolja ten

Nije toliko da će vas pijenje više vode izravno učiniti vlažnim i dati vam Jennifer aniston-esque ten (možda će piti dosta vode, ali bogatstvo, pristup i genetika također se sigurno igraju). Umjesto toga, pijenje više vode može pomoći isprazniti toksine, smanjiti bljesak problema s kožom i poboljšati cjelokupno zdravlje kože.

"Adekvatna hidratacija pomaže koži da optimizira cirkulaciju kože i uklanjanje toksina iz kože, ali samo u ekstremnim slučajevima korelira s razinama hidratacije kože", Dermatolog Dendy Engelman, dr. Med. "Povećana upala u tijelu narušava njegovu sposobnost regulacije imunološkog sustava i može, dakle, dovesti do bljeskova stanja kože poput akni, ekcema i psorijaze."

4. Pojačanje energije

Zbog toga ne nađete nikoga kako lukava soda kad rade krugove po parku (mislim, nadam se). Paula Simpson, RNCP, holistička nutricionistica ljepote, ranije je rekla Well+Good da kad ste dehidrirani ", biokemijske reakcije koje se događaju pri razbijanju ugljikohidrata i masti za energiju usporavaju se. Ne dobivate tu energiju tako brzo kao što biste."Dakle, imati vodu na slavini, doslovno ili na neki drugi način, može vam pomoći da nastavite i odlazite i krenete.

5. Pomoć u probavi

Održavanje dodatnih hidratiziranih može pomoći tijelu detoksikacijskim i probavnim procesima i održavati stvari stvarno, uh, teče.

Ok, evo, evo 7 savjeta kako popiti više vode kako biste zapravo upijali te prednosti.

1. Uvijek imajte bocu vode u vašoj blizini

I ne samo zato što je to elegantna pribor za fitness i wellness. Kad imate vodu pri ruci, manje je vjerojatno da ćete biti toliko dehidrirani. "Jedan od najboljih načina da popije više vode je da sebi omogućite lak pristup", kaže Gorin. "Nosi sa sobom bocu vode kako biste popijali cijeli dan. Provjerite je li to boca koja vam se sviđa, postoje boce širokog usta ili one sa slamkama."

2. Isto tako, razmislite o ulaganju u pametnu bocu

Ako ne možete pratiti koliko šalica dnevno gutate, uložite u visokotehnološku bocu vode koja će pregledati vaš dnevni unos.

3. Jedite malo lubenice (ili bilo koje voće bogato vodom otkucava vašu maštovitu)

"Voće je hidratantno i pruža vodu", kaže Gorin. "Na primjer, jabuke i svježe trešnje su 82 posto vode. Čak je i banana 75 posto vode! Jedite ga samostalno za užinu ili napravite čokoladu lijepu vrhnju s bananom ili zobenom pahuljicom od trešnje."

Za ostale ideje znajte da je istina na njegovo ime-Watermelon 92 posto vode. To je također divno za vaše zdravlje crijeva, održavajući sve u vašem probavnom traktu. Dakle, ako ste iscrpljeni pijuckajući običnu staru H20, zamrzavanje nekih kockica lubenice kako biste prerušili svoje sljedeće piće i održali visoku razinu hidratacije, moglo bi biti pametna ideja za vas.

4. Ili ulijevajte svoju vodu

Vodu možete ulijevati bilo kojim brojem okusa kako bi vaša voda bila uzbudljivija: citrusi, grančice metvice, ružina voda, šipak, krastavac, što god bilo što god. Ponekad se, kao jedan, osjećam jedini način na koji zapravo mogu piti, spritziranjem limunovog soka u svojoj čaši.

5. Započnite i završite svoj dan toplijom vodom

Možda ovaj nije super privlačan u toplinskom valu, ali to je način odobrenog Ayurveda da unesete ravnotežu u tijelu svojom hidratacijskom navikom. "Općenito ledena voda nije dobra [Prema Ayurvedi]; trebali bismo piti sobnu temperaturu ili mlaku vodu", rekao je Ayurvedska savjetnica Medha Garud Well+Good. "Čišćenje je do probavnog sustava i potiče više cirkulacije."Preporučuje čašu tople vode s limunom ili limete ujutro, a topla voda i ne-stimulirajući čajevi noću.

6. Ili ga pijte na bilo koji način

Mogao bih pružiti bilo koji broj prijedloga kako piti više vode, ali ako smatrate da su moje preferencije grubo ili jednostavno neprivlačne, nećete s lakoćom gnjaviti.

"Pijte svoju vodu onako kako vam se sviđa, bilo da to znači zaslađivanje običnog seltzera sa stiskanjem voćnog soka ili infuzijom vode dodavanjem bobica, bacaču vode i hladnjakom preko noći", kaže Gorin Gorin.

7. Koristite aplikaciju za praćenje vode

Ponovno sam imao uspjeh s biljnom dadiljom, super slatkom aplikacijom koja gadira vaš unos vode. Volim to jer se sa svakom čašom približavaš i približavaš prekrasnom malom vrtu. Mrzim ga jer jednog vikenda samo pokušavam živjeti svoj život i uživati ​​u margaritama, moja biljka umire. U svakom slučaju, on je učinkovit u održavanju odgovornosti svojih korisnika (bilo da to znači putovanje krivnjom ili ne).