7 savjeta za ostanak zdravog tijekom onoga što izgleda kao grozna sezona gripe

S hladnim vremenom dolazi sezona gripe, a ova godina ne izgleda prevelika kada je u pitanju izbjegavanje njuškanja-barem ako SAD slijede u Australijskim stopama.

To je bila jedna od najgorih sezona gripe u Australiji, a jer se ono što se događa na južnoj hemisferi često obavještava što SAD mogu očekivati ​​da dođe do pada, vrijeme je da se pripremite za borbu protiv snažnog gripe.

Stručnjaci kažu da je s gotovo 170.000 slučajeva ove godine potvrđene laboratorijske gripe u odnosu na manje od 91.000 u 2016. godini, bila je to jedna od najgorih sezona gripe u zemlji dolje.

A budući da se ono što se događa u južnoj hemisferi često obavještava što SAD mogu očekivati ​​da dođe do pada, vrijeme je da se pripremite za borbu protiv jačeg naprezanja gripe.

Posebno je jedan napredak najviše iskočio u Aussielandu, a to je tvrd kolačić: virus H3N2. Postoji "svaki razlog da očekujemo da bismo ove godine mogli imati tešku sezonu gripe", rekao je danas Robert Atmar, dr. Med.

Da biste bili sigurni da vas H3N2-ili bilo koja bolest ne sprečava da uživate u začinama od bundeve sve ili novim, buzzy fitness studijima, počnite se fokusirati na davanje imunološkom sustavu sada poticaj s ovim korisnim savjetima.

Izvorno objavljeno 22. rujna 2017. Ažurirano 26. siječnja 2018.

Ovih 7 imunoloških pojačala pomoći će spriječiti da vas gripa sruši ove sezone.

1. Zalihe na bilo čemu i svašta fermentirano

Nikada nije bilo boljeg vremena da se bavite nekim bakterijama koje jačaju Kombucha, Kimchi, kiseli krastavci, tempeh i drugu fermentiranu hranu, što jača dobre bakterije u crijevima. S obzirom na to da je vaše crijevo najveći dio vašeg imunološkog sustava, želite ga održati zdravim, pa počnite jesti probiotike u svakodnevnom da biste zaustavili ovaj naprezanje gripe u svojim tragovima.

2. U svoju prehranu dodajte hranu za jačanje imuniteta

Mnogo je hrane za jačanje imunološkog imuna iz koje možete odabrati. Imati raznolik raspon u vašem sustavu je odobren za DOC da pomogne u izgradnji snažnog imunološkog sustava, koji može djelovati kao štit gripe. Konzumirajte ogromnu dozu vitamina, poput beta-karotena iz papaje i mrkve, vitamina C iz kivija i bobica, vitamina D iz gljiva, magnezija iz avocadosa-znate, sve vrste dobrota koje vjerojatno već proždirete već već proždirete.

3. Dodajte kurkumu i đumbir u svoj prešani sok

Pojačajte superhrane u svojoj prehrani dodavanjem nekih sastojaka svih zvijezda u svoj jutarnji sok ili smoothie. Držite pri ruci malo đumbira i kurkume, za koje je poznato da se bore protiv upale i pomažu da imunološki sustav daju prijeko potreban poticaj.

4. Počnite uzimati opuštajuće, vruće kupke

Kupke vam pomažu u uklanjanju stresa i mogu poboljšati spavanje-bazički nenamjere za održavanje zdravog imunološkog sustava. Glavne zdravstvene koristi na stranu, postoji li zaista išta bolje za vašu dobrobit nego ulazak u natopite temu sirene nakon dugog dana?

5. Meditirajte na dnevno

Kao da se opuštaju opuštanje, meditiranje je izvrsno za dušu i, vjerojatno, još bolje za vaš imunitet. Nastavljanje i redovito isključivanje uma pomaže ublažavanju stresa i tjeskobe, smirivanje živaca i pružanju snage imunološkog sustava za borbu protiv infekcije. U stvari, ovo bi konačno mogao biti razlog za pokušaj "disanja pasa".

6. Isprobajte echinacea tinkturu

Tinctura su u osnovi sitne boce s kapljicama pune super koncentriranih spojeva iz prirodnih izvora koji pomažu u stresu, spavanju i još mnogo toga. Ali za jačanje imunološkog sustava, Echinacea je vaša najbolja oklada: par ispušta dan može se prirodno boriti protiv virusa prije nego što uopće počnu. (I izliječite vas 30 posto brže ako vi čini oboljeti.)

7. Nastavite s dosljednim rasporedom vježbanja

Bez obzira jeste li jogi ili trkač, osiguravanje da se redovito uđete u tjelesnu aktivnost nije samo sjajno za vaše fizičko i mentalno zdravlje, već i vježbanje također smanjuje stres, što gradi jači imunološki sustav-a ne da imate da potrošite sav svoj teško zarađeni novac na tkiva.

Ovi recepti zdrave crijeva su u osnovi preobrazbi za vaš probavni sustav. I da biste zaista koristili vašem zdravlju, evo dodataka koje biste trebali uzimati u svakoj dobi.

Savažavanje

Savažavanje