7 savjeta za kada ste previše umorni za seks i ne osjećate se sretno zbog toga

7 stručnih savjeta kako postupiti kad ste redovito previše umorni za seks

1. Pustite uvjerenje da često morate imati seks

"Ne postoji unaprijed određena puta da bi netko trebao imati seks svaki tjedan ili mjesec za sretnu vezu", kaže Rachel Rubin, dr. Med. Važniji od kako Često se seks komunicira oko Vaš seksualni život, kaže ona.

“Ne postoji unaprijed određeno vrijeme da netko treba imati seks svaki tjedan ili mjesec za sretnu vezu.”-Rachel Rubin, dr. Med., Seksualna odgajateljica i urolog

"Možete se seksati koliko god vi i vaš partner željeli", kaže ona. I to je zdrava praksa sve dok ste na sličnoj stranici o vašim željama i potrebama da se upoznate. Neki duesi, na primjer, čine dvoje aseksualnih ljudi ili dvije osobe s niskim (er) libidom koji su međusobno nezainteresirani za seks. Ostali parovi čine ljudi koji su saznali probno i pogreškom da se seks dva puta tjedno pomaže da se osjećaju najviše povezane.

Sjećajući se da ne postoji "normalna" seksualna frekvencija također može pomoći u ublažavanju bilo kakvih pritisaka, kaže Deysach.

2. Odrediti prednost kvaliteti preko količine

Kako se seks osjeća, superiorna je mjera seksualnog zadovoljstva od toga koliko često to radite. "Kvaliteta je važnija kada je u pitanju seks, jer kad je kvaliteta, to je pamtljivije i zadovoljavajuće", kaže queer seksualni odgajateljica Marla Renee Stewart, MA, Sexpert za ljubitelje marki seksualne dobrobiti. “Pitajte grupu ljudi ako više vole uzajamno ugodan seks ili loš seks sedam puta, a više će odabrati kvalitetan seks.”

3. Razgovarajte sa svojim partnerom

Možda želite imati više seksa. Možda mislite da vaš partner želi imati više seksa. Možda se osjećate krivim koliko ste umorni. U bilo kojem od ovih slučajeva, dr. Rubin sugerira da je komunikacija najbolji put naprijed.

"Korištenje izjava" I "odličan je način za razgovor", kaže Deysach. "Dodjeljivanje krivice nikad ne pomaže u otvorenoj komunikaciji, zato samo govorite iz srca o tome kako se osjećate i zamolite svog partnera da podijeli svoje osjećaje."Ako vam je teško pokrenuti ovaj konvo, dr. Rubin predlaže rad sa seksualnim terapeutom ili terapeutom parova za pomoć.

4. Zakažite datum seksa

Ne, verbalni ugovor to neće učiniti; Zapravo unesite datum u svoj Google ili hladnjak. "Ovo može zvučati malo mehaničko", kaže dr. Utrljati. „Ali mnogi parovi navode da je praksa zakazivanja seksa povećala njihovu intimnost i bliskost sa svojim partnerom.”

Biti vrlo jasan, zakazivanje seksa ne znači da vi imati da se seks tijekom tog blokiranog vremena. Uostalom, trebali biste imati seks samo kad svi koji su uključeni daju svoje oduševljeno da. Umjesto toga, vremenski okvir može se shvatiti kao vremenski blok za prioritet intimnosti. Ako ne želite imati seks, ali dajte jedni drugima masažu, razgovarajte iskreno o svojim strahovima ili plešu u dnevnoj sobi, oni također označavaju uspješan datum seksa, kaže Deysach.

5. Masturbirati

"Masturbacija može biti sjajna opcija ako se vi i vaši partneri rutinski nađete bez dodatnog vremena ili energije za igru ​​u partnerstvu", kaže DR. Utrljati. Ne samo da se masturbiranje osjeća dobro, kaže, već se može pohvaliti i pregršt mentalnih i fizičkih koristi.

Možete isprobati i međusobnu masturbaciju, kaže Deysach, što je čin dodirivanja sebe dok se vaš partner dodiruje tik pokraj vas. "Međusobna masturbacija može biti zabavno iskustvo za dijeljenje koje može biti brže od ulaska u potpuni seks", kaže ona.

6. Razmislite o seksu izvan prodora

Kad vas zonketira, udaljenost između nule i spola može se osjećati nepremostivo ... čak i kad želite imati seks! "Pokušajte se sjetiti da seks ne mora uvijek podrazumijevati odnos", kaže Deysach. Postoji čitav jelovnik seksualnih aktivnosti koje možete podijeliti kada želite uživati ​​u fizičkoj intimnosti, ali nemate dovoljno vremena ili energije u seksu u spremniku .

„Izrada, oralni seks i ručne stvari odlični su načini povezivanja sa svojim partnerom i uključivanje u seksualnu igru, a ove se aktivnosti možda lakše uklopiti u vaš životni stil ili postići kada ste vrlo zauzeti, pod stresom ili nemate vremena za cijeli obrok ", kaže ona.

7. Razgovarajte s pružateljem zdravstvene zaštite

Ako ste stvarno umorni, razgovarajte sa svojim davateljem usluga. Produljena iscrpljenost i kronični umor simptomi su niza različitih zdravstvenih stanja, uključujući depresiju, anksioznost, umor suosjećanja, izgaranje, umor nadbubrežne žlijezde, hormonske neravnoteže i virusnu infekciju, prema klinici Cleveland. Dakle, ako bi se umor koji proživljavate mogao opisati kao "dugotrajan", "beskrajan" ili "duboko utemeljen", spomenuti ga svom davatelja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.