8 recepata za smoothie zdrave srcem prepunim protuupalnih prednosti

2. Čokoladna zdjela od lješnjaka

Foto: Yumna Jawad/Feelgoodfoodie

Za sjajni okus smoothie koji vam može pomoći da bolje spavate noću, pogledajte ovu ukusnu kombinaciju okusa iz osjećaja dobrog foodieja. Upotrijebite smrznute banane za dodavanje dodatne kremastog, i naravno, dopun vašeg omiljenog širenja čokolade-hazelnut za dodir slatkoće.

Nabavite recept: zdjela s hlakolastim lješnjakom

3. Bobica smoothie sa špinatom

Obožavamo ovaj bobica sa špinatom i probioticima od kuhara i dobro+članica dobrog vijeća Candice Kumai. Bobice pružaju obilje antioksidanata i vlakana prilagođenih crijevima, plus one pomažu u borbi protiv upale i podržavaju vaš imunološki sustav. Yogurt nudi probiotike za još više zdravstvenih koristi, a špinat je odličan izvor biljnog željeza za zdrave kosti.

Nabavite recept: Berry Smoothie sa špinatom

4. Kurkuma, đumbir i jabučni začin smoothie

Čak i među ostalim superhranama, i kurkuma i đumbir ističu se posebno korisno za vaše tijelo. Kao moćna protuupalna biljka, kurkuma se koristi za doslovna milenija kako bi pomogla ljudima da ostanu jaki i zdravi. Đumbir na sličan način spakira udarac u smislu okusa, a super je lako probaviti (sjetite se kada je đumbir ale bio vaš pit-pit, drugi što ste kao dijete bolili želudac?). Vlakna i pektin u jabukama čine i ovo voće moćnicom za zdravlje crijeva.

Nabavite recept: Smoothie kurkume, đumbira i jabuka

5. Smoothie od kokosovog oraha od borovnice

Omiljena Meghan Markle's, ovaj smoothie od kokosovog oraha od borovnice spakira proteinski udarac zahvaljujući dodavanju proteinskog praha. Korištenje smrznutih borovnica pomaže da ovaj recept bude jednostavan za izradu u bilo kojoj sezoni (kao i antioksidans ispunjen), a dodavanje kokosa daje ovaj smoothie na sljedećoj razini i tropski okus.

6. Spa smoothie

Ako ste više obožavatelj zelenog smoothieja, toplo bismo preporučili ovaj "spa smoothie" koji vam preporučuje holistički nutricionistica Jessice Alba, Kelly Leveque. Ovaj je ispunjen biljnim proteinima, zdravim mastima i udarcem citrusa. Ne samo da je lako na ukusu, već je i prekrasna zelena boja na očima.

Nabavite recept: Spa smoothie

7. Zdjela s smoothieom zdravim od crijeva

Ako tražite ukusno tropsko zaokret na svojim smoothiejima, ne tražite dalje od ove zdjele s smoothiejem prilagođenom crijevima. Frances Largeman-Roth, RD, napominje da je ananas posebno dobar za zdravlje crijeva zahvaljujući enzimu Bromelain, koji pomaže potaknuti probavu. Jedna šalica ananasa također nudi tri grama vlakana, što vam je korisno za redovito zadržavanje. Kada je riječ o srčanim receptima za smoothie, to ne postaje puno bolje.

Nabavite recept: Zdjela za smoothie sa zdravim od crijeva

8. Banana kruh smoothie

Ovaj bez mliječnih proizvoda, dodani šećer i veganski smoothie ima dodatnu prednost što je apsolutno ukusan s obzirom na to da ima okus puno poput kriške kruha od banane (otuda i ime). A tu je mnoštvo zdravstvenih koristi povezanih s bananama u svim fazama zrelosti-od njihovog visokog sadržaja vlakana na razini antioksidansa. Točka biti? Ovo je jedan smoothie koji je dobar za vaše tijelo na više načina.

Nabavite recept: Smoothie od banane

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.