Mjesec mlijeko je ayurvedski spoj za dobivanje još odmornog spavanja-kako ga napraviti sa samo 3 sastojka

Kako mjesečno mlijeko može promovirati bolji san

Ako se borite s nesanicom, nemirom ili mentalnom prekomjernom aktivnošću, Croyt kaže da se vaš vata dosha (dosha znači vaš urođeni ustav ili energetski obrazac) vjerojatno pojačano. "Vata Dosha energija je vjetra, otuda i trkačke misli koje djeluju poput vjetra i nose um dalje od odmora", kaže ona. Vata kvalitete su suhe, lagane, hladne i brzo i mjesečeve mlijeko može vratiti ove kvalitete u ravnotežu.

"Toplo mlijeko je i teško i vlažno, dvije osobine koje temelje na Vata Dosha", kaže Croyt. Odatle možete prilagoditi mjesečevo mlijeko kako biste još više smirili nemirnu vata energiju s pravim začinima i biljem. "Vata-pacificirajući aromatični začini koji imaju afinitet za spavanje i stres [uključuju] kardamu, mace, šafran i kurkumu", kao i Croytov osobni favorit: Mreutmeg.

„Mutbeg je začin grijanja s svojstvima sedativa. Pomaže poboljšati kvalitetu spavanja smanjujući stres i napetost ", dijeli Croyt. "U Ayurvedi se koristi u hladnijim mjesecima, tako da je savršen začin koji će vam pomoći da se osjećate manje očarano i na rubu tijekom zime.”

Određeni biljni lijekovi također mogu pomoći u olakšanju odmora za laku noć. "Specifično bilje za poboljšanje sna i umirujući živčani sustav su Brahmi, Shatavari, latice ruža, kamilica i lavanda", kaže Croyt. Ona također poziva Ashwagandha, posebno adaptogen cijenjenog u drevnoj ayurvedskoj tradiciji za svoja umirujuća i pomlađujuća svojstva. Dvostruko slijepa, randomizirana, placebo kontrolirana studija zaključila je da Ashwagandha može poboljšati kvalitetu spavanja i kašnjenje početka spavanja, čak i kod onih s nesanicom i anksioznošću-tako je vrijedno uključiti ga u vaš recept za mjesečevo mlijeko (kao što je tolerirano).

"Bez obzira da li se borite sa besanom ili povremenim stresom koji je srušio vašu rutinu spavanja, ovaj biljni noćni kapica ima moć da vam pomogne da usporite, prizemljite svoj um i tijelo i olakšate spavanje", sažima Croyt.

Savjeti za izradu vlastitog recepta za mlijeko

Croyt ponavlja da je mjesečevo mlijeko vrlo prilagodljivo na temelju vaših preferencija okusa i začina i bilje koje imate pri ruci. Također je fleksibilniji od tradicionalnog Ksheerapaka Recepti, jer potonji zahtijeva više vremena i preciznih mjerenja.

Imajući to na umu, evo nekoliko korisnih FYI-a prije nego što pokupite njezin vlastiti recept za mlijeko iz Mjeseca-ili se kreativno smišljajući svojim vlastitim:

• Prema Croytu, mlijeko koje odaberete može napraviti ili razbiti recept. Ona preporučuje da se odlučite za cijelo kravlje mlijeko koje je hranjeno organskom travom A2, napominjući da je zdravije i lakše probaviti od konvencionalnih sorti.
• Ako vam je teško probaviti mliječne proizvode ili slijedite biljnu prehranu, Alt Milks su također fer igra. "Možete koristiti svoje omiljeno mlijeko na bazi biljaka kao kokos, badem, zobe ili konoplju i još uvijek vidjeti sjajne rezultate", objašnjava Croyt.
• Dok * možete * upotrijebiti mlijeko od mlijeka ili parobrod, Croyt umjesto toga savjetuje da idete na rutu štednje. "Važno je da svoje mjesečevo mlijeko prokuha i pustite da se pirja kako bi se izvukla svojstva začina i bilje na vodu i masti", kaže ona ", kaže.
• Dok Croyt favorizira orašći oraščić za vlastito mjesečevo mlijeko, zapamtite da se potiče personalizacija. "Slobodno zamijenite muškatni oraščić za još jedan začin ili biljku", dijeli ona. „Sjajne opcije uključuju šafran, kurkumu, kamilicu, latice ruža i ashwagandha.”
• Konačno, Croyt nudi posebne upute ako se odlučite koristiti Ashwagandha u svom receptu za mlijeko u DIY Moon: „Upotrijebite jednu žličicu praha Ashwagandha u jednu šalicu vode i jednu šalicu mlijeka. Morat ćete prokuhati smjesu i smanjiti je za pola.”Ona također predlaže dodavanje kardamoma, cimeta i drugih začina prilagođenih crijevima, jer Ashwagandha može biti teško probaviti za neke.

Recept mlijeka Ayurvedic stručnjaka

Sastojci
1 šalica mlijeka
1⁄2 žličice svježe naribanog muškatnog oraščića
Prstohvat cimeta ili kardamoma u prahu
1⁄4 žličice ghee ili kokosovo ulje, neobavezno
Med ili drugi zaslađivač po ukusu, opcionalno

Upute
1. Dovedite sve sastojke da kuhate u maloj tavi i pirjajte na srednje niskoj tri do pet minuta, povremeno miješajući.

2. Ulijte u šalicu i dodajte zaslađivač po ukusu. Ako koristite med, obavezno ostavite da se vaše mjesečno mlijeko malo ohladi prije nego što ga dodate.

3. Gutljaj i uživajte, bez ometanja, i uz zahvalnost i mir.

NAPOMENA: Koliko god korisno bilo mjesečno mlijeko, Croyt spominje da možda nije idealno za sve. "Ayurvečki gledano, mjesečno mlijeko se ne preporučuje onima s aktivnom hladnom, kašljem ili teškim [probavnim neravnotežama] jer može dovesti do probavne smetnje", kaže Croyt. Također, prije dodavanja bilo kojeg novog bilja u svoju rutinu, najbolje je konzultirati se s zdravstvenim radnikom kako bi se osiguralo da su sigurni i prikladni za vas.