8 psiholoških razloga čini se da se određeni bivši zadržavaju u vašem sjećanju

To vas može brzo dovesti do puta samo-sumnje-jer analiza veze može proći samo tako daleko prije nego što se pretvori u samoanaliza. U ovom scenariju, mogli biste se pitati jeste li rekli nešto pogrešno, ako ste zapravo problem ili ako možda samo "ne" dovoljno dobri "da biste opravdali pažnju ili ljubav svog bivšeg, kaže DR. Lov. Bilo koja od gore navedenih neospornih pitanja može učinkovito omogućiti bivšoj da živi u vašoj glavi bez najamnina.

2. Doživjeli ste prošlu traumu koju je aktivirao raspad

Raskid će vam se zadržati u glavi, pa čak i ponovno pojaviti se godinama kasnije ako pogodi na postojeću traumu, kaže dr. Lov.

Jedan uobičajeni način na koji se to događa je kod ljudi s traumom napuštanja, prema dr. Sc. Jess Carbino, bivšeg sociologa za Tinder i Bumble. "Ako je napuštanje bilo prisutno za vas psihološki kad ste bili mladi zbog problema s roditeljima, osjećaj da vas partner ponovno napušta može zaista poremetiti stvari za vas na osobnoj i odnosu", kaže ona. Umjesto da možete krenuti od traumatičnog raspada, mogli biste se naći "preispitivanje ili ponovno proživljavanje odnosa i raspada" u nastojanju da je razumijete, kaže DR. Lov.

3. Imate tjeskobni stil privrženosti (a vaš bivši ima izbjegavajući stil privitka)

Osobe s tjeskobnim stilom vezanosti (oni koji od partnera zahtijevaju redovito uvjeravanje) često traže one sa stilom vezanosti za izbjegavanje (koji imaju tendenciju da odbacuju bliskost i ranjivost), vjerojatno zahvaljujući validiranju poznatog (ako neugodnog) obrasca. Ali ako se i kada se otapa odnos između ljudi iz ove dvije stilove vezanosti, nestrpljivo vezana osoba može ostaviti da se bori da im se izbjegava pričvrsti iz glave.

"Ako ste nestrpljivo vezani, gubitak partnera vjerojatno je ogroman strah i okidač", kaže dr. Lov. "U isto vrijeme, ako vaš bivši partner ima izbjegavajući stil pričvršćivanja, možda će se činiti da su potpuno preko raskida ili imaju malo poteškoća u uklanjanju kontakta, što vam može još otežati prekid prekida za obradu.”

5 čimbenika koji bi mogli uzrokovati da se sjećanje na odnos drži s vama, čak i godinama nakon što je završio

1. Uhvatio vas

"Prevela većina ljudi koji su obješeni na raskidu nije pokrenula raskid", kaže dr. Karbino. Budući da je na kraju prijemnog prekida znači da imaju manje vremena za "kretanje kroz proces odvajanja", kaže ona.

Dok je druga stranka "planirala raskid i imala više vremena za pripremu za zbogom i završetak", kaže dr. Hauser, "Ne žalite samo zbog gubitka veze, već se bavite i šokom vijesti ili razočaranjem.”

Ako ne možete razumjeti razlog koji stoji iza vašeg bivšeg izbora da okončate stvari, također može učiniti teže distancirati se, psihološki, od njih, dodaje DR. Karbino. A dobivanje ovog Intela možda nije tako jednostavno kao samo pitati ih, jer ponekad „inicijator ne mora nužno razumjeti zašto su htjeli sami napustiti odnos ili ne žele otkriti ove podatke kako bi poštedjeli svog bivšeg partnera od ozlijeđena ", kaže ona.

Rezultat je svojevrsno sivo područje koje može omogućiti mislima i snovi o bivšoj površini (i ponovnom navoju), kaže DR. Muževan. Nedostaje bilo kakav pravi osjećaj zatvaranja, "Psiha može potrajati godine da obradi, razumije i izliječi od raspada", kaže ona.

2. Veza se naglo završila usred neriješenih problema

Usko povezan s nedostatkom zatvaranja oko raspuštanja veze je osjećaj da je veza jednostavno prerano prekinuta, bez vremena za pokretanje svog tijeka ili rješavanje temeljnih problema. "Može biti zaista teško prestati ponavljati misli o vezi kad smatrate da određeni aspekti veze uopće nisu riješeni ili dovoljno temeljito", kaže DR. Lov. "Stvari su možda ostale neizgovorene ili možete požaliti što ste rekli ili radili stvari u vezi.”I možda je prebrzo završilo da biste i vi tragali za tim stvarima.

“Može biti zaista teško prestati ponavljati misli o vezi kad smatrate da određeni aspekti veze nisu bili rješavani.”-Juliana Hauser, doktorat, LMFT, seks i terapeut za odnose

"Kad psiha osjeti da je nešto ostalo poništeno, to često radi prekovremeno-bilo kroz snove ili razbijajući" što ako "da shvati što se dogodilo", kaže dr. Muževan. „Um želi shvatiti kako su se stvari mogle pojaviti drugačije, pa često reciklira stari materijal dok pokušava donijeti zaključak."Ali u stvarnosti, često nema zaključka nakon raspada za koji smatrate da je previše naglo završilo stvari, kaže dr. Muževan. U osnovi, u ovakvom scenariju ima previše labavih krajeva da bi se ikada zaista uredno vezale stvari u luku.

Kao rezultat toga, mogli biste se napustiti "ono što bi moglo biti" godinama nakon činjenice, kaže dr. Manly, posebno ako ste prognozirali svoje buduće nade i snove s partnerom ili čak samo maštali o tim potencijalnim scenarijima u glavi.

Potonje je uobičajeno s kratkim vezama koje su odsječene tijekom faze mašte, kada su oba ljudi možda sanjala o onome što su željeli ili su se nadali da će odnos postati, kaže dr. Karbino. Kad se takav odnos završi, mogli biste biti tugujući ne samo gubitak osobe u svom životu, već i iluzije kako stvari moć su se razradili ili veza koja mogao bio je. Upravljanje tom jedinstvenom vrstom gubitka moglo bi biti razlog zašto ne možete zaboraviti svog bivšeg, čak i ako je vaša romansa bila kratka ili neprimjerena u shemi stvari.

3. Vaš bivši vas ozbiljno povrijedio i nije pokazao kajanje

Osjećaj posebno povrijeđen postupcima bivše na bilo koji način, oblik ili oblik sigurno je jedan od razloga zašto bi se njihovo sjećanje moglo zalijepiti u vašem umu. Na primjer, situacije u kojima je izdaja, možda u obliku nevjere ili zlostavljanja, bilo u korijenu raspuštanja veze mogle bi vas dovesti do borbe s zaboravom bivšeg, kaže DR. Karbino.

A to je posebno istinito ako vaš bivši nije pokušao napraviti izmjenu, kaže dr. Lov. "U ovom slučaju, mogli biste se osjećati duboko zbunjeno ili razočarani njihovim naizgled nedostatkom kajanja", kaže ona, "i čak možete zamisliti razgovore s njima ili preispitati razgovore koje ste imali s njima gdje stvari drugačije završavaju."U isto vrijeme, također možete" žaliti što vas nisu dovoljno cijenili da stvari isprave s vama ili da se ispričate nakon što je veza završila u interesu uljudnosti ", dodaje ona.

4. Raspad je najnovija iteracija ponavljajućeg uzorka

Ako određeni prekid ima isti oblik kao onaj koji se dogodio prije njega, može skrenuti pozornost na unutarnji sukob koji niste uspjeli riješiti, kaže DR. Karbino.

"Ljudi obično biraju ljude koje datiraju kako bi dovršili psihološki luk koji su započeli s roditeljima, u smislu vezanosti", kaže ona. "Dakle, ako kontinuirano birate istu vrstu osobe, a to se ne uspije, možda će vam biti frustrirano zašto se to događa i kako se ti odnosi pokreću vaš psihološki luk naprijed.”I razvlačenje na sve gore navedeno moglo bi zadržati vašeg bivšeg u mislima duže nego što mislite da bi trebali biti tamo.

5. Došlo je do velikog društvenog ispadanja od raspada

U nekim slučajevima raspad se ne dijele samo dvije osobe; To je zaista čitava skupina prijatelja, kolega i/ili poznanika koji su nehotice gurnuti na dvije strane provale. "To može stvoriti stvarne društvene posljedice, ako ne i posljedice, za obojicu ljudi u raskidu", kaže DR. Karbino.

Možda izgubite prijatelje ili postoji primjetna promjena u vašoj društvenoj stvarnosti ili statusu među grupom prijatelja. A možda se čak i vaša vlastita percepcija o sebi mijenja jer se više ne možete identificirati s dijelom jedinice ili nečijim partnerom, kaže DR. Karbino. Ovi efekti vatrenja mogli bi učiniti teškim dijelom razdvojenim raskidom i ostaviti vam osjećaj da bivši još uvijek utječe na vaš život dugo nakon što ih ode.

Što učiniti ako stvarno želite zaboraviti tog naizgled nezaboravnog bivšeg

Unatoč činjenici da određene stvarnosti mogu zadržati bivšeg kako pluta okolo u vašem umu čak i godinama nakon što je vaša veza prekrila, naučiti prestati razmišljati o njima, svodi se na iste principe prelaska iz bilo kojeg odnosa: razumijevanja i prihvaćanja vaših osjećaja i stvaranja kao kao mnogo udaljenosti kroz zdrave distrakcije.

"Da biste istinski krenuli, prvo morate u potpunosti osjetiti svoje osjećaje, poput tuge, iritacije i razočaranja", kaže dr. Muževan. “Što više dopuštate sebi da obradite svoje misli i osjećaje-bilo da se putem časopisa, razgovorom s prijateljima ili koriste kreativnu energiju za liječenje-vjerojatnije je da ćete brzo krenuti naprijed.”

Dio te obrade također bi mogao izgledati kao neku introspekciju o tome kako se odnos ispustio i opipljive lekcije koje možete uzeti iz nje. "Razmislite o onome što ste naučili o sebi, što ste naučili o vezama općenito i što ste naučili da radite ili ne želite u vezi zbog načina na koji je prošao ovaj odnos", kaže dr. Lov.

Ova vrsta pregleda može vas poštedjeti i od zamke krivnje cijelog raspada na situacijske stvarnosti poput vremena, pandemije ili ekonomije, kaže DR. Karbino. "To su sigurno ogromni elementi koji imaju stvarne učinke na upoznavanje, ali previše fokusiranje na ove vanjske čimbenike spriječit će vas da pogledate sebe i kako ste mogli pridonijeti putu odnosa", kaže ona. Suprotno tome, priznavanje svog dijela (i dio bivšeg partnera) u stvari može vas spriječiti od zečje rupe neodgovorno "što ako je" (e.g., “Što ako smo se sreli izvan pandemije?"Ili" što ako je vrijeme bilo bolje?”), Što vam zauzvrat može pomoći da krenete naprijed s više agencije.

Dok obrađujete odnos, također je važno priznati ne tako sjajne kvalitete vašeg bivšeg, kaže DR. Muževan. "Prirodno je, ako nekorisno, zaboraviti negativne aspekte bivšeg i zaglaviti se u idealizirajućim i romantizirajućim", kaže, "ali dopuštajući sebi da vidite cijelu sliku može olakšati puštanje.”

Istodobno, važno je uključiti se u samopodržavanje aktivnosti koje prirodno zauzimaju vaš um. Na DR. Hauserov popis prijedloga? Pomaknite svoje tijelo, zaronite na posao, krenite na put, krenite u prirodu i provodite vrijeme s ljudima koji vas nasmijavaju i donose vam radost. I dok radite bilo što ili sve gore navedeno, ona također predlaže da vam olakšate da ostanete na putu tako što ćete zaustaviti komunikaciju s bivšim i ispričavati ih na društvenim mrežama.