8 načina da emocionalno podržite svoje prijatelje kad se borite

2. Pitajte kako ih najbolje možete podržati

Ovo je važna ljubaznost koju treba imati na umu kad vam netko dolazi sa svojom prtljagom. Ponekad se samo pokušavaju odzračiti, ponekad im trebaju riječi ohrabrenja, ponekad žele savjet, a ponekad žele savjet koji se posebno usklađuje s načinom na koji će se ionako nositi s tim. Dno crta: Pitanje koje podrške izgledaju sprječava pogrešnu komunikaciju, a to vam štedi određenu količinu radne snage.

"Čak i ako se osjećate iscrpljeni, kad nekoga imate odgovor o onome što od vas traže, bolje ćete razumjeti hoćete li, kada i kako možete biti od najbolje podrške", kaže terapeutkinja Eliza Davis, LMSW.

3. Potvrditi svoje osjećaje

"Sjajan način da se identificira problem prijatelja jest da im date do znanja da ih čujete", kaže terapeutkinja Rachel Holzberg, LMSW. "Pridruživanje njihovom prostoru i potvrđivanje njihovih osjećaja i ne umetanje vlastitih iskustava može stvoriti okruženje koje se usredotočuje na drugu osobu, a ne sami u to vrijeme."

4. Ne zaboravite "kako si", čak i ako se osjećamo sitno

"Važno je pitati kako se radi druga osoba ili što im se događa", kaže psihoterapeut Michele Burstein, LCSW. "Kad tražimo odzračivanje, ponekad se toliko zaokupimo u vlastitim problemima, zaboravimo se prijaviti s drugom osobom."

4. Napravite prostor za svoje potrebe u prijateljstvu

Ovo je čin uravnoteženja i nikad nije savršen, ali dopustite sebi da budete ranjivi i dijelite što se događa, pogotovo ako ste imali teško vrijeme. "Možda se nikad neće osjećati kao pravo Vrijeme je da se oslanjate na svog prijatelja ako su pod stresom, ali dajte sebi dozvolu da podijelite ono što se događa i za vas ", kaže Morse. "Vaš prijatelj neće znati da vam treba podrška dok to ne objavite."

5. Ostavite vrata otvorena za zapovjedništvo

Ako nekome predstavljate zid nevolja, ne morate biti razgovarali o njima. Razgovor s ih. "Dijeljenje iskustva koje ste možda imali i pitati ih jesu li imali slično iskustvo ili kako su se osjećali u vezi s tim, odličan je način da se dvoje ljudi zajedno pridruže zajedničkom prostoru", kaže Holzberg.

6. Ne negirajte potporu veličine ugriza!

Postoji velika razlika između nečijeg spasitelja i člana nečijeg sustava podrške. Imajte razumna očekivanja za sebe i zapamtite da pomoć može doći u mnogim (upravljivim) oblicima. "To može poslati kratku provjeru teksta svom prijatelju često da znate da razmišljate o njoj, šaljući smiješnu poruku kako bi osvijetlili raspoloženje. Ako se ne osjećate razgovorom kad prijatelj posegne, ponudite vrijeme da možete razgovarati kasnije tijekom dana ", kaže Morse. "Pomaže pitati kako možete pomoći u ponekad da prijatelj zapravo ne traži puno i samo želi zvučnu ploču."

7. Obavijestite nekoga gdje ste mentalno

Ako ste u ovom trenutku zaista preplavljeni i situacija se ne čini potpuno strašnom, obavijestite nekoga kad se borite. "Važno je obavijestiti svog prijatelja gdje ste mentalno ili emocionalno, a da ne odbacite što se događa za njih ili njihove emocije", kaže Davis. "To možete prenijeti svojim prijateljima govoreći:" Želim vas podržati, a nemam emocionalnu širinu pojasa da bih se mogao pojaviti za vas onako kako ja želim.'"

8. Razlikovati između "trenutno" i "Nikad"

"Nemam emocionalne propusnosti sada, ne znači nikada," kaže Holzberg. "Pružiti osobi da biste željeli biti izvor podrške kad ste spremni za sebe, izvrstan je način za umetanje izvora ravnoteže."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.