9 istezanja za bolje seksualno treneri zaklinju se

2. Status božice

"Ovaj je dio savršen za zagrijavanje tijela za fleksibilnost u bokovima i unutarnjim bedrima-i Pripremite se da konačno pokušate one lukave Kama sutra položaji. Počevši od tipičnog trkača, napravite korak dalje i spustite podlaktice sve do kraja da se odmorite na podu. Držite ga 30 sekundi, ako to možete podnijeti."

3. Libido lasso

"Osjetite kako se vaš kundalini diže iz te korijenske čakre i pripremite se za čaroliju koju vaš ljubavnik neće uskoro zaboraviti. Stojeći s nogama širi od kukova, savijte koljena, stavite ruke na bokove i počnite stvarati Slika 8 formacije pomoću bokova. Pritisnite prednji bok, a zatim ga zaokružite prema stražnjoj strani, naizmjeničnim stranama tako brzo i koliko god da vam se sviđa."

4. Na vrhu zagrijavanje

"Nastavite" na vrhu svoje igre pazeći da su vaši četve. Na zemlji ispružite jednu nogu i savijte suprotnu nogu sa strane. Kako vam je ugodno, počnite se nasloniti na pod iza sebe kako biste osjetili istezanje. Dodatni kredit Ako možete skrenuti leđa sve dolje na pod. Držite ga 30 sekundi."

Charlee Atkins, tvorac Le Sweat i Le Streets

https: // www.instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en i snimljeno = charleeatkins

5. Mačja krava

"Mačka krava proteže mišiće u leđima i trbuhu, omogućujući više kretanja u kralježnici. Pokret također radi u zdjelici tako što ga naginje u oba smjera."

6. Poza za gušter

"Lizard pozira cilja na vaš fleksor i prepone kuka i omogućuje više kretanja u bokovima, uključujući mogućnost da se spusti u položajima, poput čučnjeva ili LUNGE."

7. Most za glute

"Da, most glutena jača glutene, štiteći donji dio leđa, ali dvostruko lagano: kada se gluteni aktiviraju na mostu za glute, omogućava prilično slatki otvor u fleksorima kuka zbog produženja kuka."

Beth Cooke, učiteljica joge i instruktor na Sky Ting Yoga

https: // www.instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & snimka-by = bethcooke_flow

8. Sretna beba i malasana čučnjeva

"Sretna beba i čučnjevi Malasana izvrsni su za otvaranje bokova, što može učiniti bližu, dublju vezu. Ove su strijele također dobre za pomoć u sprječavanju grčeva kuka. Jer ima ništa gori od puta do orgazma koji je zabranjen s kukom kukom."

9. Tadasana

"Podizanje zdjeličnog poda u pozi tako jednostavno kao što vam je Tadasana daje veliko usklađivanje i osjećaj utemeljenog samopouzdanja i snage, što je korisno za seks i povezuje vas sa svojim seksualnim organima, praktikujući radikalno utjelovljenje."

Sad kad ste završili svoje poteze, isprobajte ove poteze za vježbanje za bolji seks. Ili, ispunite kondom samo-podmazivanja koji promiče seksualno zdravlje i vrhunsku frizivnost.