Derm dijeli kako spriječiti zimske vježbe da uzrokuju suhu, svrbež, vježbu u vježbi kože

Opći savjet, kaže dr. Yadav, mora uvijek nanositi kremu za sunčanje kao dio svoje svakodnevne rutine. Ona zapravo predlaže korištenje 45 do 50 SPF -a jer većina ljudi ne nanosi 30 SPF dovoljno debljine.

A ako se vratite s treninga vani i otkrijete da ste izgarani suncem? "Postoje neki mješoviti dokazi da korištenje nesteroidnih protuupalnih poput Advil može pomoći ili nanošenje aloe koja može biti umirujuća i imati neke hidratantne učinke", kaže DR DR. Yadav.

Supergoop svakodnevni losion za igru ​​SPF 50

10 do 58 dolara, ovisno o veličini

Ova krema za sunčanje primjenjuje se tako lijepo, nećete izgovoriti da biste je izbjegli koristiti.

Kupite sada

Zaštititi od hladnoće, mokrog i vjetra

Prava odjeća ključna je za sprječavanje smrzavanja kada se temp umoči ispod zamrzavanja (ili, znate, samo želite biti jadni). Prema pregledu u Časopis Američke akademije za dermatologiju Kombinacija trčanja, hladnog vremena i vjetra, smanjuje sposobnost odjeće da izolira svoje tijelo za oko 10 posto, pa faktori to kada razmislite o tome koliko slojeva nositi.

Iako možda više volite odjeću koja se uklapa u oblik ostatka godine, kada se smrzava, slojevi labave odjeće omogućit će zarobljeni zrak zagrijani od strane vaše tjelesne topline da djeluje kao izolator. Također biste trebali zaštititi vrat sintetičkim, prozračnim odjećom poput hoda. Topli par čarapa koji grickaju vlagu također mogu spriječiti da vam stopala dobiju chelblains, koji su bolni, iritantni upali u koži.

Naravno, obično nije praktično pokriti svaki centimetar kože. Kako biste zaštitili svoje lice (ili bilo gdje drugdje izloženo), nanesite losion na bazi ulja, vrhnje ili mast kako biste djelovali kao barijera i zapečatio vlagom i toplinom. "Zaista sam veliki obožavatelj vazeline u zimi. Ali postoji i niz različitih barijerskih proizvoda koji sadrže mineralno ulje lanolina ili benzina koji djeluju kao prepreka vjetru ", kaže DR. Yadav. Samo stavite na svoju kremu za sunčanje tako da se bolje apsorbira.

Također, pričekajte da se tuširate i obrišete dok nakon vježbanja, budući da se sebum kože služi kao prirodni izolator.

REI Co -Op Merino Wool Neck Gaiter - 18 USD.00

Izvorno 25 dolara, sada u prodaji za 18 dolara

Kad se vjetar podigne u tempovima pod smrzavanjem, zaštitite vrat prozračnim hodom.

Kupite sada

Darn tvrd Pacer Micro Crew Rading čarape - 21 USD.00

Merino vuna u ovim čarapama pomoći će da vam stopala budu topla, suha i bez blista.

Kupite sada

Vanjski glasovi Cloudknit Longsleeve - 68 dolara.00

Odabir labavog vrha zaropat će zrak koji se zagrijava vaše tijelo dok radite nalik na svoj osobni mini-sauna.

Kupite sada

Rehidrati se kad se vratite kući

Osim što kožu prekrivate barijerom prije izlaska, također ćete htjeti liječiti suhu, iscrpljenu kožu nakon treninga. "Volim ići prema stvarima koje imaju ceramide ili koloidnu zobenu pahuljicu poput aveenovih proizvoda ili glicerina ili hijaluronske kiseline poput seruma Skinceuticals, kako bi se ta vlaga vratila u kožu jer će to sigurno pomoći ubrzanju procesa ozdravljenja", kaže dr. Yadav.

Ostajanje hidratiziranim pitkom vodom i izbjegavanjem alkohola također će pomoći hidratizirati kožu.

Pazite da će vam očitor za čišćenje ruku još više osušiti kožu, pa ako je trebate koristiti, obavezno koristite i losion. "Sjajan trik je zadržati hidratantnu kremu odmah uz krevet kako biste navlažili noge i ruke. Oni dobivaju najveće zlostavljanje u zimi ", kaže dr. Yadav.

Aveeno umirujući tretman za kupanje od zobene pahuljice za svrbež, suhu kožu - 8 USD.00

Jedino što je bolje od vruće kupke nakon hladnog treninga je onaj koji rehidrira vašu kožu.

Kupite sada

Skinceuticals hidratizirajući B5 gel - 86 USD.00

Ovaj super hidratantni serum kombinira vitamin B5 s hijaluronskom kiselinom.

Kupite sada