Doc funkcionalna medicina zaklinje se ovim 'ultrabatom' kako bi isprao stres u 20 minuta

Potrebna vam je samo nekoliko sastojaka za svoje ultrabatske stvari koje vjerojatno već imate kod kuće. "Dodajte dvije šalice epsom soli (koja sadrži magnezij, mineral opuštanja), pola šalice sode bikarbone i 10 kapi ulja lavande (koje spušta kortizol) u vrlo vruću kupku", dr. Hyman kaže. "Zatim dodajte jednog stresa čovjeka i namočite se 20 minuta. Zajamčeno da izaziva opuštanje.⁣ "

Ako zaista želite super-puniti svoj otpor na stres, prije nego što skočite na kadu. Dr. Hyman kaže da većina ljudi često drži dah ili udahne plitke, tjeskobne dah. Pa kad učinite suprotno, dopuštate da se vaše tijelo opusti. "Udahnite pet dubokog udara i promatrajte kako se drugačije osjećate nakon", kaže on. "Duboki, spori, puni dah imaju dubok učinak na resetiranje reakcije na stres, jer živac za opuštanje (ili vagusni živac, a ne živ las vegas) prolazi kroz vašu dijafragmu i aktivira se sa svakim dubokim dahom."

Ne znam za vas, ali crtam kupku s lavandom dok govorimo.