Vodič za zdravu prehranu nutricionista u kalifornijskoj pizza kuhinji

Žudnja? Nema znoja-Palinski-wade kaže da na jelovniku postoji opcija prilagođena Med Diat. "Otišla bih za kalifornijskom povrćem zbog svih nevjerojatnih povrća tamo", kaže ona. "Ima brokoli, patlidžan, rajčicu i kukuruz. To je najbolja za mediteransku prehranu ", kaže ona. Da bi povećala faktor prehrane, kaže da možete isključiti koru za opciju kore bez glutena-za svaku pizzu na CPK izborniku.

Tvrdnja narudžbe: Nitko ne treba.

Preporuke prilog jela: Ako želite obrok zaokružiti s malo nečega sa strane, Palinski-Wade preporučuje da odete na pečenu salatu od povrća. Kaže da nema dovoljno proteina da bi se smatrali punim obrokom, ali dobivanje na stranu odličan je način da dobijete dodatno povrće.

Ketogena dijeta

Izbornik bira: Pečena povrća salata s piletinom na žaru; Pečena piletina od češnjaka + sezonsko povrće

Što RD kaže: "Gledajući salate, pečena povrća salata je najbolja za keto ako dodate protein", kaže Palinski-Wade, napominjući da je piletina na žaru dobar izvor hranjivih sastojaka, dok avokado dostavlja na prednjoj strani zdravih masti. Nije raspoložen za salatu? Kaže da je pečena piletina od češnjaka + sezonsko povrće također keto odobrena opcija. "Napravljen je s umakom od limuna-garlija, što je vjerojatno na bazi maslaca, ali to je u redu kad si keto!" ona kaže.

Čekaj, zašto nije pizza kore od karfiola na jelovniku-a nisu bili oni niski ugljikohidrat? Obično da, ali Palinski-Wade kaže da CPK-ova kora ima ulov. "Ako biste kod kuće napravili koru od karfiola, možete je napraviti s samo jajima, sirom i karfiolom, ali kalifornijska pizza kuhinja koru je karfiol pomiješana s rižinim brašnom, zbog čega nije pogodan za keto ili cjelovitu prehranu, dijetu od cijele30, " ona kaže.

Tvrdnja narudžbe: Glave gore: U vinaigretu se skriva šećer za pečenu salatu od povrća, pa Palinski-Wade umjesto toga preporučuje izbacivanje maslinovog ulja, dobar izvor zdravih masti. "Također bih držao kukuruz, jer je to povrće od ugljikohidrata", kaže ona. Ako dobivate piletinu od češnjaka, Palinski-wade kaže da zamolite da sub krumpir za dodatni povrće na pari jer krumpir nije gol za keto jedenje.

Preporuke prilog jela: Omoti salate nude još jedan način niskog ugljikohidrata kako bi dobili dodatni povrće. Samo idite na umak od soje kako biste ga održali niskim natrijem.

Cijeli30

Izbornik bira: Losos od cedrovog daska

Što RD kaže: Cedar Plank losos ponovno ocjenjuje, s nekoliko podešavanja narudžbe (vidi dolje). "Ima proteine ​​i puno povrća, što je definitivno sjajno", kaže Palinski-Wade. Jao, ništa drugo na jelovniku ne čini rez.

Tvrdnja narudžbe: Budući da mliječni mlijeko nije dopušteno na Whole30, Palinski-Wade ističe da ćete morati prigušiti fetu koja dolazi u succotashu. U Succotashu su i mahunarke, još jedan ne-ne. "Pitao bih da vidiš možete li umjesto toga dobiti stranu parnog povrća", preporučuje se.

Preporuke prilog jela: Iako salata od šparoga + rugula nema dovoljno proteina ili zdravih masti da sami naprave dobar obrok, ona djeluje kao lijepo priložno jelo. "Samo zatražite od parmezana i maslinovog ulja umjesto vinaigrette, koji će dodati šećer", kaže Palinski-Wade.

Ako želite jesti umjesto da izlazite, isprobajte ovaj recept za keto i ove Whole30 odobrene.