Specijalist posturalnog poravnanja moli vas da učinite * ovo * prije jezgrenih vježbi ako imate bol u leđima
Brzo možete reći hoćete li imati neravnotežu ako, na primjer, ustanovite da se uvijek ozlijedite na istoj strani tijela, ako se dno cipela neravno istroše između lijeve i desne noge ili ako primijetite više Snaga ili fleksibilnost s jedne strane tijela. Ili možete napraviti jednostavan test: Ustanite, zatvorite oči i vidite da li se osjećate kao da imate više kilograma u jednoj nozi od druge. Stručnjak za posturalno usklađivanje poput DePauw -a ili čak fizikalni terapeut također bi mogao pomoći u ukidanju asimetrije i dati vam neke načine da ih popravite.
Nije da moramo biti savršeno simetričan. Samo pitajte bilo kojeg pro tenisa ili igrača golfa-vjerojatno nikada neće imati jednaku snagu s obje strane, i to je u redu. "Samo trebate biti funkcionalni", kaže DePauw. To znači uravnotežiti bilo kakve neusklađenosti prije nego što radite na stvarima poput snage jezgre.
Za svoju nagnutu zdjelicu i neravnomjernu rotaciju, DePauw mi je dao tri kratke vježbe koje sam mogao leći na podu kako bih prekvalificirao poravnanje u bokovima. Nakon samo nekoliko dana redovne prakse, primijetio sam kako mi donji dio leđa laskavo uz zemlju.
"Dobit ćeš toliko više iz svog temeljnog rada jer zapravo imaš pristup svom ABS -u na bolji način", rekla mi je. "Definitivno ne zlostavljam trbušni rad jer je super koristan, super važan. Samo se želite prvo pozicionirati za uspjeh. Učinite to prvo, a onda ćete dobiti toliko više soka od stiskanja."
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
