Dijagnoza predijabetesa mogla bi biti katalizator za zdraviji život

Za dijabetičare ili predijabetes poput Hopkinsa, izgradnja fitness rutine je lakše kada su odabrane aktivnosti ugodne. Oni mogu uključivati ​​hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, ples ili čak vrtlarstvo. Vanessa Haydock, poznata kao The Diabetic Health Coach, osobna je trenerica, prehrambena savjetnica, životni treneri i analitičarka ponašanja certificiranog odbora (BCBA). Ima dijabetes tipa 1, urođeni dijabetes ovisan o inzulinu, a kaže da je vježbanje ključno za upravljanje dijabetesom. "Ljudi se okreću meni kao nekome tko živi s istim stanjem", kaže ona. "Zajedno pronalazimo načine kako razbiti prepreke za vježbanje i polako razvijati novi način razmišljanja kako bismo bolje i psihički pazili na sebe.”

Svi koji imaju predijabetes ili dijagnozu tipa 2 trebali bi provjeriti kod liječnika prije nego što započne fitness plan; Važno je znati kako se nositi s potencijalnim fluktuacijama razine glukoze. Ali nakon što se svi očisti, postoje različiti načini na koji fitness aktivnosti mogu pomoći u podršci zdravlja i određenim doba dana kada vježbanje može biti najpovoljnije. Na primjer, vježbanje nakon obroka pruža mnogo veći stupanj kontrole i stabilnosti glukoze od ostatka u mirovanju. Vježbanje otpornosti-razmišljanje tjelesne težine, pojasevi otpora i utezi bez svjetla-kao i aerobna vježbanja su važna. Srce je mišić koji treba raditi, pa je umjerena do energična aktivnost 30 minuta svaki drugi dan idealno.

Nitko nije oduševljen što sazna da su predijabetički, ali da dijagnoza nije razlog za očaj. Možda će se ispostaviti da je prilika da sebi pokažete neku ljubaznost i osjećate se bolje nego ikad tako što ćete ugraditi kondiciju i zdravlje u svakodnevni život.