Najvažniji prehrambeni faktor vezan za zdravo starenje, prema liječniku funkcionalne medicine

Ako vam je ideja zaštite od inzulinskog otpora potpuno nova, upoznavanje s glikemijskim indeksom dobar je alat za korištenje kao vodič. Glikemijski indeks je numerički indeks ili rangiranje ugljikohidrata na temelju razine šećera u krvi kada se jedu bez ikakvih drugih namirnica. Škrobna hrana, poput onih DR. Hyman izbjegava, obično je na vrhuncu glikemijskog indeksa. Održavanje zdrave težine također je povezano sa zaštitom od inzulinske rezistencije.

Dr. Hymanov veliki korak je da je imati na umu količinu šećera i škroba koje jedete redovito najbolja navika koju netko može napraviti u smislu zdravog starenja. Upravite ovaj savjet u praksi i zahvaljut ćete se još mnogo godina ..

Evo još nekih savjeta koji su podržani znanosti povezanim s dugovječnošću i namirnicama povezanim s dužim život.