Meditacija za spavanje u 5 koraka, Meditacija koja inducira ZZZ-a da stavi nemirne noći u krevet

2. Zatvorite oči i privucite pažnju na dah. Primijetite prirodni ritam vašeg daha.

3. Privucite pažnju na stopala rekavši: "Volim svoje desno noge. Volim svoje nožne prste. Volim svoje ispravno. Volim svoj desni gležanj. Volim vrh desnog stopala. Volim lijevu nogu."

4. Nastavite raditi na svom tijelu, priznajući svoju ljubav prema svakom dijelu vas.

5. Obavezno recite ovu meditaciju vrlo sporo i vrlo nježno, kao da razgovarate s bebom. Nema žurbe. I, ako zaspite, a zatim se probudite, počnite sve iznova s ​​nogu.

"Kratki spavači" su tri posto populacije koja je pogodila genetsku lutriju. Ili, saznajte kako napajati svoj dan nakon neprospavane noći poput totalnog šefa.