Zapravo su povremeni razgovori legitimno korisni za održavanje zdravlja

Ljudska veza licem u lice: za što je dobro?

Bilo da sa strancima ili ljudima koje poznajemo, psiholog i Kako biti sam Autorica Ellen Hendriksen, dr. Sc., kaže da je društvena veza važna za sve ljude. "Mi smo socijalna stvorenja, a usamljenost je simptom nečega što nije u redu", kaže ona. "Kad si gladan, to vam tijelo govori da trebaš jesti. Kad ste umorni, tijelo vam govori da trebate spavati. A kad ste usamljeni, to vam zapravo tijelo govori da se trebate povezati."

"Kad si gladan, to vam tijelo govori da jedete. Kad ste umorni, tijelo vam govori da spavate. Kad ste usamljeni, to vam tijelo govori da se povežete."-Psihologinja Ellen Hendriksen, dr. Sc

I očito, povezivanje putem teksta ili društvenih medija ne treba zalijepiti potrebu-ili, u najmanju ruku, iscrpljuje drugačiju potrebu. U 2018. godini, istraživači sa Sveučilišta u Pennsylvaniji proveli su malu studiju o 143 studenta i otkrili da je ograničavanje upotrebe društvenih medija na 30 minuta dnevno tijekom trotjednog prozora rezultiralo značajnim smanjenjem usamljenosti i depresije. Druga studija iz 2014. otkrila je da ljudi koji komuniciraju licem u lice s drugima ne poznaju dobro odnos nazvani slabim vezama koje su u cjelini sretniji od onih koji to ne čine. Da ne spominjem, pronalaženje osjećaja zajednice jedan je od devet stupova načina života plavih zona, a to su navike koje koriste u područjima svijeta u kojima ljudi žive najduže i najviše dobro.

"Kad poručimo s ljudima, možda ćemo pomisliti:" Danas sam povezao s 10 ljudi, sjajno ", ali postoji nešto u viđenju ljudi licem u lice što nam pomaže da imamo autentičnu, ljudsku vezu", kaže psihoterapeut i 13 stvari mentalno jaki ljudi ne rade Autorica Amy Morin, LCSW. Mnogi imaju ljudsku vezu ugrađenu u svakodnevni život dijeljenjem kuće i radnog mjesta. Ali broj ljudi koji žive sami i rade na daljinu raste. Za ove demografije posebno, spontani razgovor s osobom koja stoji iza njih u liniji za odjavu trgovine trgovinama može biti jedini zvučni razgovor koji imaju cijeli dan.

Razlozi otpora

Ironično je da ljudi nisu sretni što se najviše izoliraju. Jedan od razloga za ovaj obrazac isključivanja izbjegavanja interakcija mogao bi biti posljedica osjećaja depresije. Evo, dr. Hendriksen pravi važnu razliku između teške depresije i blage do umjerene depresije. "Teška depresija može biti oslabljujuća, pa čak i ustajanje iz kreveta može biti zaista teško, kaže ona. "Ali s blagom ili umjerenom depresijom, ponekad može pomoći da prođete kroz prijedloge stvari koje ste nekada željeli raditi, čak i ako vam se još ne osjećate tako."

Gdje se povremeni razgovori uklapaju u sve to? Ako ste umjereno depresivni i izbjegavate pozivnice svojih prijatelja, ova marka malih razgovora mogla bi biti meso interakcija koje imate dok ne prikupite emocionalnu snagu da učinite više. A one interakcije "ništa" mogle bi vam pomoći da dođete do te točke.

Nedostatak ljudske povezanosti također nas čini društveno nespretnijim. "Imam nekoliko mladih klijenata koji su stvarno pod stresom zbog ideje da upućuju telefonski poziv umjesto slanja poruka", dr. Hendriksen kaže. S tekstom, kaže, možete planirati sve što želite reći, ali s verbalnim razgovorom nemate taj luksuz. "To može uzrokovati socijalnu anksioznost za neke ljude, što zauzvrat uzrokuje da ograniče ljudsku interakciju ili telefonske pozive", dr. Hendriksen kaže. Nasumični konvori bez mančića s ljudima koje zapravo ne poznajete, zapravo rade na tome da komunikacijske vještine budu oštre.

Kako maksimizirati ljudsku povezanost u društvu koje je podržava ograničavanje

S obzirom na kulturni nagon za optimizacijom i automatizacijom, svi znakovi ukazuju na više tvrtki koje slijede vodstvo Starbucks -a i Ubera s inicijativama koje nam pomažu u korištenju tehnologije na načine koji ne zahtijevaju stvarni razgovor. To znači, osim ako već nemate dovoljno društvene interakcije u svom životu i hej, možda ćete to morati proaktivno potražiti. Jedan način dr. Hendriksen predlaže da to učinite jest pronaći sredstvo povezanosti u vezi s nečim što vam je već stalo, bilo da to znači vjerska organizacija, pitanje socijalnih prava ili hobi. Također, ublažavanje razgovora s ljudima kada pokrećete narudžbe može transformirati inače robotski zadatak u društveni kamen, kaže Morin.

Mnogo ljudi stvara prostor i za ležernije razgovore. Na primjer, kolektiv lavova Barber pretvorio je brijače u mjesta na kojima se muškarci osjećaju ugodno u svom mentalnom zdravlju. Ili razmislite o porastu klubova, koji pretvara nešto što je često solo aktivnost u društveni susret.

Polapo ovdje nije da tehnološki pojednostavljivanje svjetovnih zadataka treba doći do zaustavljanja vrištanja. Umjesto toga, znanost je jasno da je društvena interakcija glavni dio dobrobiti. Čak i ako ljudska veza nije problem za vas, ako vas netko na vašem razredu HIIT počne čavrljati, zašto ih jednostavno ne humor? To bi mogao biti najznačajniji dio njihovog cijelog dana.

Evo kako izbjeći da budete usamljeni kad živite samohrani život. Osim toga, savjeti kako voljeti živjeti sam.