Ulje za ahiflovo još je jedan odgovor na biljnoj osnovi na riblje ulje, ali nije savršeno

Kako točno djeluje ulje?

Vrijeme je za sekundu: svi omega-3 rade zajedno s linolenskom kiselinom (omega-6 masna kiselina) kako bi vaš mozak, metabolizam, šećer u krvi nesmetano trčao. Vaš mozak posebno preferira dugu vrstu omega-3, posebno eikosapentaenoičnu kiselinu (EPA) i docosahexaenoičnu kiselinu (DHA), koji se nalaze u ribama i drugim namirnicama. Kad je potrebno, vaše tijelo pretvara ALA (masna kiselina s kraćim lancem) u EPAS i DHAS.

Međutim, ova pretvorba nije uvijek super učinkovita, kaže engleski jezik. (Procjenjuje se da je u većini ljudi procijenjena stopa uspjeha od 15 posto.) Zbog toga stručnjaci za prehranu obično preporučuju da svoju dozu masnih kiselina dobijete iz drugih izvora, poput određenih vrsta riba (E.g. losos, haringa i ostrige) ili dodatak DHA. Za vegane, međutim, to će značiti nešto drugačije (čitaj: ne ribe ili dodaci ribljem ulju).

Tu potencijalno ulazi ulje ulja Ahiflower. SDA se također može pretvoriti u EPA i DPA, a istraživanja pokazuju da je malo učinkovitiji od ALA. Dakle, obožavatelji ulja Ahiflower kažu da je to bio neraspoloživiji izvor omega-3 za vegane od tradicionalnih biljnih opcija.

Ovo su tri dodatka za koje vrhunski dijetetičar kaže da bi svaka žena trebala razmotriti uzimanje:

Kao i Ahiflower ima iste prednosti kao i riblje ulje?

Ne baš. To je zato što je dok je ahiflovo ulje bogato ALA i SDA, riblje ulje je također bogata EPA i DPA-ne komplicirana konverzija. "Iako se ne smatraju" bitnim ", ove masne kiseline su od vitalne važnosti za pravilan rast mozga i očiju, a posebno su važne za trudnice", kaže English.

Istina je: Američko udruženje za trudnoću (APA) preporučuje trudnicama da uzimaju dnevni dodatak koji sadrži najmanje 300 miligrama DHA -e za zdravu kognitivnu i vizualnu funkciju, kao i cjelokupni razvoj mozga u rastućoj bebi.

To ne znači da to nije korisno-još uvijek dobivate spojeve koji su ključni za promicanje cjelokupnog zdravlja. To sigurno može biti dobra opcija za vegane. Ali nije vjerovatno da bi osoba mogla iskoristiti ekvivalentne koristi kao što bi to bilo od uzimanja ribljeg ulja ili jedenja hrane bogate omega-3.

"Kako se EPA i DHA nalaze samo u životinjskim proizvodima, a stopa pretvorbe iz ALA je tako niska, neki vegani odlučuju nadopuniti algama uljem, što je izvor ove dvije važne masne kiseline prilagođen biljkama", kaže English. Ostali prehrambeni izvori masnih kiselina koji dobivaju zeleno svjetlo za vegane uključuju sjemenke konoplje, sjemenke chia, sjemenke lana, orasi, morske alge, spirulinu i klorelu.

Dno crta: Za razliku od dodatka ribljeg ulja, ulje za hiflorije pruža samo ravno ALA, tako da ne računajte na to zamjenu vaše svakodnevne doze ribljeg ulja. Ali sigurno nema štete u pokušaju ako ste na temelju biljaka ili samo mrzite kušajte ribe. Slučaj zatvoren!

Želite dobiti više deeta na drugim popularnim dodacima? Evo sve što trebate znati o Ashwagandha. I hej, je li cbd samo potpuno skočio morskog psa?