Ublažite bol u treningu s ovih 5 biljaka za bolne mišiće, prema travaru

Uz SUMA i kurkumu, Ayales također preporučuje korištenje Cordyceps (42 USD) u kombinaciji s dvojicom ili neovisno. Prema Ayalesu, otkriveno je da Cordyceps pomaže tijelu da učinkovitije koristi kisik. Dok vježbate, vaši mišići rade jače i trebaju više kisika da bi razgradili glukozu i stvorili "gorivo" za vaše mišiće, poznat i kao adenozin trifosfat (ATP).

A ako vaše tijelo ne može dovoljno brzo dobiti toliko potreban kisik, dostupna glukoza pretvara se u mliječnu kiselinu, što se obično osjeća kao kombinacija vaših mišića koji sagorijevaju, umorno i grčevi istovremeno. (Ako ste ikada napravili intenzivan sprint trening, točno znate o čemu govorimo.), Tako da konzumiranje cordyceps -a prije vježbanja može pomoći u poboljšanju vaše performanse.

Za dodatno pojačanje pokušajte upaliti ta biljka i prilagoditi se s hranom bogatom magnezijevom poput banana, badema i mahunarki, te zdrave masti poput sirovog kokosovog ulja, sirovog lanenog ulja i sacha inchi. S njima možete napraviti smoothie ili zdjelu s vrućom zobenom pahuljicom, a što god odaberete, samo znajte: "Sve su to velike održive sile na izražavanje tih biljaka", i pomoći će u sprječavanju umor i bolova u mišićima, prema Ayalesu.

Drugi adaptogen Ayales preporučuje za umor mišića i bol je MACA (13 USD), navodeći da je odličan za one kojima je potrebna energija i pomoć u oporavku. Ali budući da povećava testosteron, Ayales savjetuje onima koji su estrogen teški i oni s previše testosterona da se suzdrže od korištenja za energiju ako ne žele da se povećaju razine testosterona.

Poslije vježbanja, Ayales predlaže da Rhodiola (15 USD) daju mišiće i zglobove neke dodatne TLC. "Rhodiola je također fantastična za oporavak mišića, izgaranje nadbubrežne žlijezde ili bilo tko koji živi u borbi ili letu da predugo na put i uskoro će imati emocionalni kolaps", kaže Ayales, jer ne samo da će vam pomoći opustiti vam se opuštanje mišići, ali to također može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja, kaže ona.

Bilje može pomoći u poboljšanju umora bilo iz života ili vježbanja, ali Ayales napominje da je važno shvatiti odakle dolazi bol jer ponekad privremena bol može biti nuspojava nečega većeg. "Biljke neće raditi kao Bandaids. To je tako jednostavno."

Bilje za bolne mišiće

Anima Mundi Suma korijenski prah - $ 25.00

"Vrlo je energično, uzemljenje, umirujuće i sprječava izgaranje nadbubrežne žlijezde koje bismo svi mogli koristiti upravo sada za redoviti stres", kaže Ayales. Također je objasnila da je Suma prirodni afrodizijak, pomažući vam da istovremeno dobijete svoj mojo i energiju. “Dakle, to je zaista sjajan opći tonik i stvarno sprečava, više od svega, spazmodični učinak mišića nakon treninga.”

Kupite sada

Anima Mundi Cordyceps prah gljiva - 42 dolara.00

Uzmite Cordyceps sami prije i nakon vježbanja ili ga kombinirajte sa Suma i kurkumom kako biste iskoristili sve pogodnosti za izvedbu i oporavak, kaže Ayales.

Kupite sada

Anima mundi organski heirloom kurkuma - 17 dolara.00

Pomiješajte kurkumu sa Suma i/ili Cordyceps kako biste ublažili bilo kakvu mišićnu stezanje i bočne zglobove koje možda doživljavate, prema Ayalesu.

Kupite sada

Anima Mundi Maca - 13 USD.00

Ova biljka bogata hranjivim sastojcima podržat će opće dobrobit, može vam pomoći poboljšati raspoloženje, a pružit će vam energiju prije vježbanja i pomoći u oporavku nakon završetka vježbanja, prema Ayales.

Kupite sada

Thorne Research Rhodiola - 15 dolara.00

Ako se osjećate fizički i mentalno izgorjeli, Rhodiola bi trebala biti na vrhu vašeg popisa bilja kako bi ublažila umor, prema Ayalesu.

Kupite sada

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.