Amanda Kloots upravo je napunila 40, ali ona se zaklinje ovim treningom četvrti razrednik
Ta joj je dosljednost još važnija kada stvari postanu inače užurbane. Cue: njezin sin-odenergetski sin. "Iskreno, jedino što mi je stvarno promijenilo jutarnju rutinu nije toliko da navršim 40 godina koliko je moj sin navršio 3", kaže mi, uz smijeh. "On je vrhunski mali dijete, ali ujutro želi svoje stvari u vrijeme.”
„Skok uže je trenutni stres i anksioznost, i jedino što svakodnevno dosljedno radim za sebe.”-Amanda kloots
Za mnoge bi to bilo iscrpljujuće-možda toliko da bi se i ugradnja u treningu moglo činiti nemogućim. Ali za Kloots, mini vrtlog kod kuće sve je više razloga da se uvuče u svoju 10-minutnu sesiju za skok konopca nakon što dođe u studio. "To je moj trenutak jasnoće, 10 minuta koje sam izdvojio da se samo izvučem iz vlastite glave", kaže trener, koji mi kaže da se uvijek osjeća bolje ne samo fizički, već i mentalno, nakon što je pomicao svoje tijelo. “To je trenutni stres i tjeskoba, i jedino što dosljedno radim za sebe svakodnevno."Pa, to i iskakajući tradicionalnu pastilu lijekova neposredno prije snimanja, kao brza, ali umirujuća alternativa čaju (koju nikad ne nađe vremena za kuhanje).
Svakako, Kloots bi također mogao raditi u dužoj vježbi kasnije u svom danu (ona je i plesni kardio zaljubljenica), ali ona se i dalje kune od strane klasika igrališta kao jednostavan način da razradite cijelo tijelo, stat. "Mnogo puta ljudi misle da će [skakati konop] biti lako jer je to nešto što su učinili kad su bili dijete", kaže, "ali to je zapravo sjajna vježba. Potrebna je izdržljivost, potrebna je izdržljivost, a potrebna je praksa da se koordinacija sruši.”
Ako niste dodirnuli konop za skok od dana udubljenja, Kloots kaže da je najbolji način da se vratite u njega (ili, uđite u to prvi put, ako dvostruki nizozemski nikada nije bio tvoja stvar) je samo započeti, i biti strpljiv prema sebi. "Ono što volim kod skakanja uže je da je to izazov", kaže ona. “Dakle, započnite polako, a zatim radite na bržim i dužim skakanjima tijekom vremena. Počet ćete se zapravo vidjeti kako se poboljšava, što uvijek motivira u vježbanju.”
Ako tražite konop za skok prilagođen odraslima, možete Ovdje pronađite naše favorite. Zatim se pomaknite prema dolje za videozapis iz Klootsa o tome kako zabiti obrazac za kotrljanje skoka.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
