Podmorna joga klasa u Dubaiju pomogla mi je da pronađem unutarnji mir nakon raspada
Da budemo jasni, sama klasa nije pod vodom: radije se odvija u akvariju Izgubljene komore, prostoriji od staklenih prozora od poda do stropa koji prikazuje neke od najljepših morskih života koje sam ikad vidio. Razmislite: Stingrays, razne šarene ribe, pa čak i nekoliko vrsta morskih pasa. Činilo se da je bistra plava voda trajala zauvijek, a prigušena rasvjeta osjećala sam se kao da sam u središtu oceana. Spokoj okoliša samo me olakšao. Sve u mom svijetu iz stvarnog života osjećalo se daleko uključivši mog bivšeg, naših problema i svih mojih tjeskobnih misli. Pa, dok nastava zapravo nije započela, to jest.
Razred se usredotočuje na kombinaciju vježbi laganog protoka i radova na dahu, s naglaskom na to kako se osjećamo u našim tijelima u cijelom. S obzirom na to da su moji treninzi obično vođeni rezultatima, ova praksa označila je moje prvo iskustvo da me ohrabruju da se introspektiraju duboko u moje osjećaje. Dok je namjera da se bavi jogom za tjeskobu liječenje je da briše brige, moj instinkt je još uvijek trebao pobjeći. Umjesto toga, poslušala sam savjete instruktora da se pustim da duboko dišem i introspektiram tijekom poza, držeći ih malo duže kao sredstvo za rad na formi i disanje, a ne samo prolaze radio u mom stvarnom životu od raskida.
Dok smo duboko držali poze i disali, uputili smo se da budemo u jednom sa svojim osjećajima. "Jedini način da pronađete tišinu je stvarno sjediti sa svojim emocijama", kaže Huda, učiteljica joge. “Ako vam se um utrkuje, i vaše tijelo će."Rijetko posvećujem namjerno vrijeme svojim mislima i umjesto toga više volim odvratiti se od njih, a opet, trčanje od mojih osjećaja očito me nigdje nije bilo nigdje. Osjećaji su se uvijek pojavili, ponekad s još većim intenzitetom, nakon mojih pokušaja pokopavanja. Dakle, odlučio sam vjerovati Hudi i slijediti njezine upute da otkrijem može li osjećati da moji tjeskobni osjećaji smanjuju držanje koje su držali nad mnom.
Zatvorio sam oči, duboko udahnuo (osam brojeva u, osam brojanja) i prilagodio se onome što sam osjećao i točnije, što je dio mog tijela osjetio naji intenzivniji osjećaj.
Nakon što smo udisali, Huda nas je potaknuo da zamislimo topli sjaj svjetlosti koji omotava osjećaj i povlačeći ga iz našeg tijela dok smo izdisali. Nakon šest do osam slučajeva ovoga, osjećao sam se u potpunosti smirim se.
Dok moji tjeskobni leptiri želuca i baraža unutarnjih pitanja nisu u potpunosti nestali nakon razreda, postali su toliko podnošljiviji. Osim toga, shvaćajući da dok ne mogu izravno kontrolirati svoje emocije, ja limenka raditi da ih razumijete-što je toliko produktivno od ignoriranja, pa čak i trčanja od njih, gotovo da se mijenja život. Kroz ostatak svog putovanja nastavio sam duboko disati i usredotočio se na svoje emocije. Rastao sam da shvatim kako se osjećam da mi nije ugodno, ali sigurno je normalno, a također i zauvijek.
Sad kad primijetim kako idem niz zečju rupu samopouzdanja i -loathing, pokušavam se sjetiti Hudovih savjeta da usporim. Opraštam sebi, duboko udahnem i otpuštam sve emocije koje u to vrijeme držim taoca. I da budem iskren, to često djeluje.
Nije na tržištu za jogu za beneficije za ublažavanje anksioznosti? Pronalaženje prakse u gradovima u inozemstvu također može pomoći u poticanju zajednice-bilo da ste usred putovanja svijetom ili postavljati trgovinu u Parizu na nekoliko mjeseci.
