Još jedan razlog da osigurate da vaša hranjiva prehrana uključuje obilje proteina? Zdravlje vaše kose

Dobivanje dovoljno proteina nije samo ključno za izgradnju snažnih, toniranih mišića-također je super važan za zdravlje vaše kose. A ako ste u posljednje vrijeme doživjeli više gubitka kose, prva navika životnog stila koju biste trebali ispitati je vaš unos bitne hranjive tvari.

Bez obzira na vašu prehranu, ispunjavanje vašeg dnevnog preporučenog unosa proteina (koji je 8 grama proteina na svakih 20 kilograma tjelesne težine) jedući zdravu hranu, uključujući biljne izbore poput mahunarki, orašastih plodova, tofua, tempeha, kvinoje i sjemenki chia -je super važan. Kad vašem tijelu nema protein koji mu je potreban, obnavlja svoj proteinski dodjelu samo slanjem tamo gdje zapravo potreba to. Nažalost, to ne uključuje vašu kosu, budući da su vaše bujne brave više stvar ispraznosti nego što drži stvar s i tijelom, Fatima Cody Stanford, dr. Med Žensko zdravlje.

Kad vašem tijelu nema protein koji mu je potreban, obnavlja svoj proteinski dodjelu samo slanjem tamo gdje zapravo potreba to. Nažalost, to ne uključuje vašu kosu.

Osim što dobiva dovoljno proteina, cink je također važan za održavanje kose jakim. Dr. Stanford preporučuje da uzmete dodatak da dobijete dovoljno minerala (nakon razgovora s vašim doktorom, naravno!) a također se utovariti na hranu poput brokule, špinata, avokada i smokava za zdrav rast kose, kao i sjajnu kožu i nokte. Na ovaj će način vaše tijelo uspjeti-i Nećete začepiti odvod za tuširanje zalutalim pramenima.

Može li kolagen zamijeniti vaš proteinski prah nakon vježbanja? Također, evo nekoliko zalogaja prepunih proteina kako biste bili zadovoljni.