Su hemoroidi genetski? Zamolili smo stručnjake da vaga

Međutim, vaš je DNK samo jedan Mogući faktor, kaže Christine Lee, dr. Med., Gastroenterologinja s klinike Cleveland. "Mislimo da postoji neka genetska komponenta, jer, genetski, ako imate slabije vene ili slabiji mišićni tonus, malo ste više rizični od razvoja hemoroida", kaže ona. “Ali i malo je njegovanja.”

U osnovi, sve što vrši veliki pritisak na vaš rektum može pridonijeti hemoroidima, dr. Lee kaže. To uključuje sjedenje duljeg vremenskog razdoblja, trudnoću (zahvaljujući težini djeteta), zatvor, proljev, pa čak i provođenje previše vremena na toaletu.

Bez obzira hoće li dobiti hemoroide nešto genetski, ali također ovisi o životnim navikama-od kojih ste vjerojatno naučili od svoje obitelji. Ako vaši roditelji nisu pojeli puno vlakana, možda nisi. Ako vaši roditelji nisu puno vježbali, možda biste naučili preskočiti i pokret. A ako je vaša obitelj (poput moje) držala stalak za časopise ili ručnu video igru ​​u kupaonici, možda biste proveli vrijeme družeći se na toaletu kao odrasla osoba. Bez obzira jeste li naučili ove navike od svojih ljudi ili ih sami razvili, liječnici mogu povezati životni faktore poput prehrane, vježbanja i vremena toaleta s hemoroidima.

Pa što možete učiniti ako imate obiteljsku povijest hemoroida-genetika ili ne? Dobra vijest je da niste osuđeni. Vaša obiteljska povijest mogla bi povećati rizik, ali promjene života mogu im pomoći da se zadrže.

Prvo, pobrinite se da jedete dovoljno vlakana i pijete vodu svaki dan. Pronaći ćete puno vlakana u jednostavnim namirnicama poput graha, leće i voća ili povrća koji imaju krumpir od kože odličan je izvor vlakana. Postupno povećanje dnevnog unosa vlakana na 20 do 30 grama dnevno može smanjiti simptomatske hemoroide (kao u krvarenju ili svrbež), DR. Maser kaže. Sve u svemu, vlakno pomaže učiniti stolicu mekšu i lakše je proći (što smanjuje zatvor) i osigurati da popijete dovoljno vode pomaže vlaknima u vašoj prehrani još učinkovitijim, prema nacionalnom instituciji za dijabetes, probavne i bubrežne bolesti. Osiguravanje dovoljno prehrambenih vlakana je "naša najbolja preventivna intervencija", dr. Maser kaže.

I, kao i kod mnogih aspekata našeg zdravlja, vježbanje može pomoći, ali važno je ispravno vježbati, dr. Lee kaže. Ako dižete utege (ili bilo što drugo) i zatvorite disanje, to zapravo povećava rizik od hemoroida. "Dakle, želite biti sigurni da izdahnete dok gurate", dr. Lee kaže. Dobar trener naučit će vas da dišete dok dižete.

Vlakna, voda i vježbanje su korisni jer pomažu u održavanju zatvora u zalihu, ali potrudite se da iđete s WC -a čim završite. "Kad predugo sjedite tamo i gurate, postoji rizik od prolapsa ako vaš zdjelični pod nije jak", dr. Lee kaže.

"Trebali biste obavljati svoju dužnost, nije namijenjena šali", kaže Jeffrey Aronoff, dr. Med. “Dođeš tamo, radiš svoje, i ustaneš i ideš. To je najsavršeniji toalet koji možete imati.”Dakle, ako mislite da ste skloni hemoroidima, ostavite i igre za čitanje i telefone za drugi put.

Naravno, možda već imate hemoroide. Što onda radiš? Dugoročno, te promjene u načinu života i dalje mogu biti od pomoći. Ali to trenutno ne umiruje vaše svrbež. Ako trenutno imate natečene, svrbežne hemoroide, hemoroidne kreme bez recepta, poput pripreme h umirujuća krema za reljefnu antiotch (7 USD), može biti korisna (priprema H čak ima novi rashladni sprej za one koji su škljocali o dodirivanju guzice). Ako su vaši hemoroidi ozbiljniji - ako krvare ili bolne ili ako ih možete osjetiti kako se guraju, najbolje je posjetiti svog liječnika.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.