Zdravstvene koristi avokada čine ih dobro vrijednim, kaže ovaj vrhunski dijetetičar
2. Također su prilično visoki u vlaknima. Jedan avokado ima 14 grama vlakana, Beckerman kaže da je polovica vašeg dnevnog preporučenog unosa hranjivih sastojaka. Dijeta s visokim vlaknima može pomoći poboljšati metabolizam, podržati zdravo crijevo i povezana je sa smanjenim rizikom od dijabetesa, raka, moždanog udara i srčanih bolesti. Osim toga, ona kaže da vam vlakno pomaže da se duže osjećate punije.
3. Imaju hranjive tvari koje pomažu u zaštiti vašeg vida. To je iznenađujuće. Beckerman kaže da su avokado bogati luteinom i zeaksantinom, karotenoidima koji vas mogu zaštititi od plavog svjetla koje emitira vaš telefon, računalo i druge ekrane. (Dobro, jer plave naočale nisu svačije stil.)
4. Avokado vam može pomoći da se bolje spavate. To je zato što je voće puno magnezija, minerala koji može pomoći tijelu da padne i ostane zaspao. Također pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira vitamin D i može poboljšati spoznaju i smanjiti stres.
5. Visoko je u važnim antioksidansima. Konkretno, glutation, "Beyonce of Antioksidanti", kaže Beckerman. Jetra koristi glutation za pomoć filtriranju toksina iz tijela.
6. Manje je vjerojatno da će biti kontaminirani pesticidima. Za razliku od, ahem, kelj, avokado su uglavnom članovi "čistog 15" aka, a to su proizvodni predmet koji obično nije prskan pesticidima.
Dakle, za sve vani koji su se ikad zapitali jesu li avokado zapravo zdravi dok su ih dva na tostu masali na komadu tosta ... u prilično ste dobrim rukama, IMO.
Ovaj je članak izvorno objavljen 29. studenog 2018. Ažurirano je 4. travnja 2019.
Ako sada ozbiljno žudite za nekim avokadom, pogledajte ove recepte za guacamole sljedeće razine i ovaj Avo-Margarita.
