Postanite ratnik za jutarnje vježbanje s ovih 6 savjeta iz tona IT UP Osnivača

Nakon tebe (napokon!) prestanite pritiskati gumb za odgodu i izvucite se iz kreveta, sljedeća se bitka transformira iz Groggy -a u totalno gung ho o vašem jutarnjem treningu. Srećom, Tone It Up Osnivači Karena Dawn i Katrina Scott majstori su u ostajanju energije u a.m., I imaju savjete koje možete koristiti i da ga ubijete tijekom svog ranog znoja.

Dynamic Du-Whose 2018 Bikini serija službeno je otvorena za prijavu i započinje 7. svibnja!-Volite jutro jer ga koriste za prioritet svom zdravlju. (A za Scotta, koji je upravo najavio svoju trudnoću, i zdravo dobrobit sada koristi i njenom malom.)

Ako se borite s maksimiziranjem jutra, ali želite da se to promijeni, usredotočite se na razvoj ovih tako važnih navika od stručnjaka koji to rade svaki dan.

6 navika Ton It Up osnivači kažu da će potaknuti vaš a.m. znojni seshes.

1. Postavite svoj alarm da se malo ranije ugasi

Prema tim damama, postavljanje alarma 30 do 60 minuta ranije nego inače dat će vam vremena da se istinski probudite i olakšate u dan prije Vježbate (a imat ćete i dovoljno vremena za vježbanje). "Važno je da se vaše tijelo kreće ujutro, pa volimo kratko šetati s našu kavu: 10 minuta udaljen od vaše kuće i 10 minuta unatrag", kaže Scott.

2. Nabavite stroj za kavu s timerom

Kada govorimo o kavi, možda ćete biti spremniji ustati iz kreveta ako vam je piva spremna i čeka vas-tako uložite u stroj koji to može učiniti za vas. "Ništa nas ne podiže i na njih poput mirisa svježe kuhane kave. Timeri smo postavili na naše strojeve za kavu noć prije. Na taj način možemo skočiti iz kreveta da bismo počeli pijuckati prije naše vježbe ", kaže Scott.

Kopirajte njihovu mješavinu espressa s prskanjem bademovog mlijeka i ne zaboravite hidratizirati. "Uvijek se pobrinemo da prvo popijemo puno vode. Kad se probudite, tijelo vam je dehidrirano, pa počnite odmah pijuckati."

3. Stavite svoj alarm preko sobe

Spremanje telefona ili alarma u cijeloj sobi dok spavate prisilit će vas da ustanete iz kreveta kako biste ga isključili, prirodno obeshrabrujući naviku gumba za odgodu, što vas može umoriti tijekom dana. "Isprobajte ovaj trik kad započnete put da postanete jutarnja osoba. Stvarno djeluje ", kaže Dawn. "Jednom kada ste na nogama, tijelo će se početi buditi, a vi ćete dobiti nakon dana."

4. Jedite mršav, čist i zeleni doručak

Bilo da jedete prije ili nakon vježbanja, pokretanje tijela zdravom hranom je obavezno. "Volimo započeti svoj dan s smoothiejem od vanilije ili obrokom Pripremite malo banana kikirikijevog maslaca preko noći zobi", kaže Scott. A ono što jedete nakon znojnog seša jednako je važno, kaže zora. "Nakon vježbanja, punimo gorivo smoothie ili palačinke napravljenim s našim čistim, biljnim, ne-GMO ton It Up Protein. Protein će pojačati vaš metabolizam i pomoći vam da formirate prekrasan, mršav mišić."

5. Stvorite raspored vježbanja koji volite

Kad znate svoju svakodnevnu rutinu, puno je lakše probuditi se-pogotovo kad stvarno uživate u onome što ustajete. "Zakazivanje treninga unaprijed-volimo to raditi nedjeljom!-smatra se odgovornim ", kaže Scott. Bilo da se prijavite na satove sa svojim prijateljima ili krenete na trčanje, znajući što je na vašem dnevnom popisu obveza pomoći će vam da srušite svoje ciljeve.

6. Imati mini meditacijsku meditaciju prije treninga

Provedite vrijeme meditirajući i razmišljajući o tome što točno želite postići iz svog treninga-i Učinite isto nakon što završi. "Meditacija je za mene bila tako nevjerojatno prizemna praksa. Svako jutro provodim vrijeme smirivši svoj um i slušajući svoje tijelo ", kaže Dawn. "Prije nego što počnem, obično odaberem temu ili postavim namjeru za svoju praksu. Na taj način, u tom se trenutku moram nešto usredotočiti i cijeli dan."

Evo tri poteza za savladavanje za glavnu stražnjicu, izravno od tona IT UP. Ili, postići neke zdrave savjete za jelo u zračnoj luci, od Scotta i zore.

iframe.Instagram-medija