Najbolji mjehur koji umiruje hranu i piće, prema urologu

Što potražiti u hrani i pićima prilagođenim mokraćnicima

Hrana koja promiče zdravlje mokraćnog mjehura ima visok sadržaj vode, biti više alkalnija nego kisela i ima visoku količinu antioksidansa kako bi snizila upalu u tjelesnoj i povrću je sjajan primjer odličan su primjer.

Najbolje namirnice i pića za zdravlje mjehura, prema urolozima

Znatiželjno koje su druge hrane i pića dobra za vaš mjehur? Ispred, otkrivamo pojedinačne grupe s hranom, kao i pune obroke prilagođenih mokraćnom mjehuru koje preporučuju urolozi.

Najbolja hrana prilagođena mjehuru

Voće i povrće s visokim sadržajem vode: Baš kao što je voda izvrsna za zdravlje mokraće, dr. Kelley kaže da je i hrana s visokim sadržajem vode. "Bilo koji način na koji ljudi mogu dobiti dodatnu vodu u svom tijelu obično je koristan", kaže on. Voće i povrće obično su vrsta hrane koja je najviša u vodi. Ali dr. Kelley ima jedno upozorenje ovom reku: "Voće koje su kisele zapravo mogu nadražiti mjehur, pa je najbolje odabrati voće i povrće s visokim udjelom vode koji nije kiselo ", kaže on. Neki primjeri uključuju kokos, lubenicu, kantaloupe, papaju, breskve, brokoli, karfiol, kelj i zelenilo kolača.

Hrana bogata vlaknima: Ono što je dobro za vaše crijeva, dobro je i za vaš mjehur. To znači da se hrana s visokim vlaknima, poput cjelovitih žitarica, krumpira i mahunarki. Sjeti se kako dr. Kelley je rekao da ne želite da se bakterije druže? Razlog zbog kojeg je korisna vlaknasta hrana je taj što, poput vode, drže da se probavni trakt kreće.

Najbolja pića prilagođena mjehuru

Voda: Znali ste da ovaj dolazi kako treba? Ništa ne može zamijeniti dobar stari H20. "Ako redovito doživite iritaciju mokraćnog mjehura, posebno je važno osigurati da pijete vodu tijekom dana", dr. Kelley kaže.

Objašnjava da vas voda čini da piškate (u redu duh), što izbaci bakterije iz mokraćnog sustava. Kad se bakterije predugo druže u mokraćnom putu, to je ono što može uzrokovati infekcije. Zbog toga je važno da se dosljedno iscrpljuje. Dobar cilj vode koji treba ciljati je 11.5 šalica dnevno. Ne sviđa mi se okus obične vode? Dodajte malo voća ili bilja.

Sok od brusnica (i cijele brusnice): "Povijesno, [liječnici] su smatrali da je sok od brusnica dobar za zdravlje mokraće bila priča stare žive, ali znanstvena istraživanja zapravo su pokazala da je veza jaka", dr. Kelley kaže. Bilo da se radi o konzumiranju brusnica kao voća, soka ili dodatka, on kaže da može apsolutno podržati zdravlje mokraće. Brusnice sadrže antioksidans zvan proantocijanidini (ili nakratko PACS), što smanjuje sposobnost bakterija da se drže na zid mokraćnog sustava. Samo nemojte odabrati sok od brusnica napunjenog šećerom ili je zapravo štetniji za tijelo nego što je korisno.

Najbolja obroka prilagođena mjehuru

1. Doručak

Urolozi doručak su gusti hranjive tvari: misle jaja s tostom cjelovitih žitarica, svježim voćnim smoothiejima, grčkom jogurtu i dimljenom lososu s narezanim avokadom i krastavcem.

"Obožavam banane, koje su visoko u magnezijumu i kaliju kako bi omogućile normalnu funkciju crijeva", kaže Mehran Movassaghi, dr. Med., Urolog i direktor zdravstvenog zdravstvenog centra Providence Saint John i docent urologije u Institutu za rak Saint John's Cancer. “Također jedem orašaste plodove, bobice i jaja dnevno i uvijek imam bobice svježe bez dodanog šećera."Preporučuje da ih pojedete ili ih bacate s nezaslađenim jogurtom koji sadrži probiotike prilagođene mokraćnom mjehuru, poput grčkog jogurta ili Skyr.

Jaja poslužena na tostu cijelog zrna s pire avokadom ili kao omlet ili frittata preko kreveta od zelenila i pečenog krumpira također su izvrsna za vaš mjehur. Dr. Movassaghi također širi orašasti maslac na tostu cijelog zrna narezanim bananama i chia sjemenkama, ili spaja bananu s bobicama, zelenilom i kremastim avokadom za prijenosni doručak za gutljaj u pokretu.

2. Ručak

S. Adam Ramin, dr. Med., Urolog i medicinski direktor urološkog stručnjaka za rak iz Los Angelesa, voli jesti salate s proteinima koji uključuju niz voća i povrća za antioksidacijske prednosti. "Moji najbolji izbor za izvore proteina su piletina na žaru ili pečena piletina bez hormona, pećni losos ili zapečena ahi tuna", kaže DR. Ramin. Oni su zdraviji od proteina s višom razinom zasićenih masnoća, poput crvenog mesa ili pržene piletine. "Preporučujem da jedete crveno meso umjereno kako ne biste povećali rizik od srčanih bolesti i visokog kolesterola", dodaje on.

Što se tiče toppera, potražite na raznim povrće: crveno, žuto, zeleno, narančasto i bijelo voće i povrće imaju mjesto na tanjuru. "Lisnato zelenilo, paprika, karfiol, kupus i bobice imaju antioksidanska i protuupalna svojstva", DR. Ramin kaže. Također preporučuje uključivanje avokada i maslinovog ulja za zdrave masti. "Obožavam bazu zelene salate, špinata, kelja ili rugule i miješanje u posluživanju žitarica za teksturu i hranjive tvari", dr. Ramin kaže, rekavši da su kuskus i kvinoja dva favorita.

Također možete koristiti orašaste plodove, sjemenke i bobice kao sastojke salate, a svi nude svojstva koja podržavaju mjehur, posebno brusnice. Bademi, pistacije, sjemenke bundeve, sjemenke chia i indijski indijski su dobri izvori nezasićenih masti i/ili omega-3 masnih kiselina.

3. Večera

Za večeru, dr. Ramin i DR. Movasaghi voli jesti pileću prsa, tofu i ribu, zajedno s cijelom zrnom i povrćem (ili dva) za dodane proteine ​​i vlakna, koji mogu doći iz škroba i puno povrća. Salate, zdjele zrna i tacos svi su ukusni primjeri. Preporučuju uparivanje tofua sa stranom uženog zelenila i češnjaka, što je prirodni antibiotik i dobar za mjehur. (I slobodno zamijenite tofu za puretinu, piletinu, losos, ahi tunu, halibut ili grah umjesto.

Pečeni slatki krumpir jedan je od DR -a. Movassaghijeve omiljene strane-to je vozilo za proteine, vlakna i kalij za prednosti elektrolita, što to čini dobrim prijedlogom za večeru prilagođenu mokraćnom mjehuru, posebno nakon vježbanja. Pokušajte ga napuniti povrćem, sirom i mahunarcima.

4. Grickalice

Držite ove jednostavne i hranjive. "Obožavam imati nesoljene bademe i tvrdo kuhana jaja", kaže dr. Movassaghi, kao što imaju visoku količinu proteina, vlakana i zdravih masti. "Održavanje sadržaja masti nisko minimizira i iritaciju crijeva i mokraćnog mjehura", kaže on. Ostale ideje uključuju šalice za jaja prepune povrća i sira, avokada ili hummusa na tostu, domaću mješavinu staza ili čips od kelja s hranjivim kvascem i češnjakom u prahu.

Hrana koju treba izbjegavati ako vas brinete o zdravlju mokraćnog mjehura

"Općenito, kisela hrana, kofeinska pića i alkohol obično uzrokuju iritaciju mokraćnog mjehura", kaže DR. Movasaghi. "To može uključivati ​​hitnost, mokraćnu frekvenciju i osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura."Još nekoliko namirnica koje drže. Ramin kaže da su iritacija urina često kava, crni čaj, začinjena hrana, pržena hrana i prerađena hrana, posebno ona koja sadrže veliku količinu šećera, soli i/ili konzervansa. Na primjer, pakirana peciva ili smrznuti obroci koji sadrže zasićene masti mogu uzrokovati upalu.

Ponavlja se da ako doživljavate bilo kakvu bol ili iritaciju mokraćnog mjehura, nijedna hrana ili piće ne mogu zamijeniti posjet liječnika-to je presudno. Ali ovaj popis hrane i pića limenka Podržati ukupno zdravlje mokraće i DR. Kelley ističe da će i oni koristiti tijelu i na druge načine. Ako je nešto korisno, koristit će tijelu u cjelini, a ne samo jedan način. Još više razloga da budete sigurni da ste ispunili sve na ovom popisu.