Povećajte koordinaciju i snagu cijelog tijela s čišćenjem kettlebell

Kako pravilno čisti kettlebell

1. Započnite s kettlebell -om na zemlji i između nogu.
2. S bokovima savijenim i vratom, leđima i kralježnicom izravno držeći kottlebell uz rog s dlanom okrenutim prema tijelu.
3. Držeći lakat na stranu cijelo vrijeme (kao da držite torbicu ispod ruke), vozite bokove naprijed i stisnite glutene, dovodeći kettlebell ravno prema tijelu. Kettlebell bi trebao cijelo vrijeme ostati blizak vama.
4. Dok se kettlebell pojavljuje, privucite ga oko zgloba (kao da zipujete jaknu), tako da se odmara na leđima na zglobu u položaju stalka. Vaše zglob bi trebao biti ravno cijelo vrijeme.
5. Gurnite Kettlebell natrag i vratite se u početni položaj.

NAPOMENA: Uvijek je dobra ideja polako započeti s lakšim utezima dok ne spustite prijedloge.

Uđite u zamah stvari-Nabavite to?-S ovim treninzima Kettlebell-a za isklešavanje ruku. Ali prije nego što to učinite, možda pokupite ovaj čarobni visokotehnološki kettlebell koji je u osnovi šest kettlebells u jednom.