Kupite ova 4 sastojka za jelo jednostavne doručke za miješanje i podudaranje cijeli tjedan
Evo svih razloga zašto profesionalci za zdravu prehranu vole zob:
Dobio robu? Evo kako ih koristiti svaki radni dan ovog tjedna bez dosade.
5 Ideje za jednostavne i zdrave doručak pomoću 4 osnovne spojnice:
1. Vruća zobena kaša prelivena voćem
Zobena kaša je klasična opcija doručka iz različitih razloga, kao da je puna vlakana i lako se priprema (iako očistiti, ponekad ne toliko). Ovo je najjednostavniji doručak gomile: napravite svoju zobenu pahuljicu pomoću biljnog mlijeka, a prelijte ga odmrzanim bobicama i nasjeckanim orasima. Ako vas klasična zobena kaša zaspala brže od pokušaja čitanja Walden U srednjoj školi pokušajte nazdraviti zob prvo-to je izmjenjivač igre.
2. Preko noći zob
Ponekad zdjela za parenje zobene pahuljice jednostavno ne zvuči privlačno, zbog čega imamo preko noći zob. Znate bušilicu: Pomiješajte zob i bademovo mlijeko (omjer je obično 1: 1) zajedno u zidanoj posudi i stavite je u hladnjak preko noći. Sljedećeg jutra umiješajte voće i orašaste plodove, zajedno s bilo kojim začinima koji imate.
3. Bobice smoothie
"U blenderu dodajte mlijeko, smrznuto voće, orašaste plodove i nešto zobene pahuljice kako biste se uklopili u ukusan, prijenosni doručak", kaže Sheth. Dodavanje zobi vašem smoothie -u dobra je ideja gotovo bilo koji dan u tjednu, jer su zob složeni ugljikohidrati koji vam pomažu da se osjećate puno i zasićene duže.
4. Slani zob
Obična zobena kaša je vrsta, dobro, blag, ali to je ono što ga čini tako svestranim. Nakon što kuhate svoju zobenu pahuljicu, Sheth preporučuje dodavanje začina, poput kurkume ili vrućeg umaka (?!) "učiniti ga slanim i drugačijim."
5. Pečena zobena kaša
Nikada nisam pomislio da pečem svoju zobenu pahuljicu. Ali kao i ostale ideje ovdje, to je jednostavno i ukusno. Evo kako Sheth kaže da to učinite: pomiješajte svoj zob, bademovo mlijeko i orašaste plodove. Podmažite tavu poput posude za kasicu i stavite bobice na dno. Slojite smjesu od zobenih/bademovih mlijeka/matice na vrhu, a zatim pecite na 350 stupnjeva Fahrenheita oko 30 minuta. Molim.
