Mirno nasuprot glavnom prostoru 3 najbolja načina korištenja svake vodeće aplikacije za meditaciju

Mirno nasuprot glavnom prostoru: koja aplikacija za meditaciju je * vaš * put do jasnijeg uma?

Glava prostora (13 USD mjesečno): Za skeptične, pospane i kratke na vrijeme

Sama zvuk osnivača i pripovjedača glave, i dobro+dobar Changemaker Andy Puddicombe -ov glas je poput cool, blagajnog povjetarca za um. To, upareno s sučeljem jarkog ugušenog sučelja aplikacije, čini ga primamljivim mjestom da postane student meditacije ... sve dok se ne uzimate sami isto ozbiljno. Evo tri znaka, glava je za vas:

1. Volite znati "zašto" iza svega što radite

Nikada nećete zaroniti glavom u jednu od meditacija Headspacea bez da prvo dobijete lekciju (ponekad i goofy, ali uvijek informativna) o tome zašto je određena praksa korisna. Ako učite meditaciju vizualizacije, na primjer, preliminarni video prošetat će vas kroz šumu obloženu crvenim drvećem i pticama kako bi vam pokazao kakvo će biti iskustvo prije nego što to zapravo učinite.

2. Želite meditirati iz određenog razloga, poput poboljšanja vaših odnosa

Još jedna značajka glavnog prostora su njegovi tečajevi za meditaciju koji vas uče kako uključiti meditaciju u situacije poput prioriteta zadataka na poslu, odlaska od kuće na fakultet, žaleći smrt voljene osobe ili podnijeti pritisak u sportu. Na taj način, glava je u stanju donijeti specifičnost vrlo velikom kišobranu koji nazivamo "ublažavanje stresa", a za neke je to korisno.

3. vi, kao, stvarno, stvarno želite da se cijeli san u redu

Čitav dio aplikacije Headspace posvećuje se poboljšanju vašeg REM ciklusa. "Sleepcasts" donose sporo osvijetljeno (aka pripovijedanje za odrasle) u svoju noćnu rutinu, djeluje kao stroj s bijelim šumom, pa čak i dolazi s značajkom "NightIme SOS", koje su vođene vježbe koje se trebaju koristiti kad se probudite usred noći.

Mirno (13 USD mjesečno): Za joga koji voli na otvorenom, ljubitelj duhovnosti koji želi roniti dublje

Kad otvorite mirnu aplikaciju, spokojno jezero osvrnut će se na vas dok će vam glazba s ptičjim chirping prirodom ispuniti vaše bubnjeve. Ova vibra za redekciju meditacije prolazi kroz cijelu aplikaciju, osiguravajući tradicionalniju vibru usredotočuju se na prirodu koju nećete naći na glavi. Evo tri znaka mirno je za vas:

1. Ne voliš meditiranje u tišini

Kao što je spomenuto, glazba prirode temelj je mirne aplikacije, a nastavlja se čak i tijekom vođenih meditacija. Iako vam aplikacija omogućuje kontrolu razine volumena, ovisno o vašim preferencijama, ocean i šumski zvučni pejzaži daju cjelokupnom osjećaju aplikacije. To znači da nemate razloga suočiti se s tišinom u svojoj meditacijskoj praksi. Umjesto toga, pazite na zvuk rušenja valova i vjetra koji šuška kroz drveće.

2. Zanima vas meditacija kao način da budete bolji sportaš

LeBron James podučava petodijelnu klasu na miru koja je osmišljena kako bi vam pomogla da razvijete razmišljanje prvaka. Vodi vas dok naučite upravljati emocijama, stvarati izgled prije igre i iskoristiti ono što svakom sportašu najviše treba: dobar san.

3. Želite se baviti ASMR -om za spavanje

U onome što je vrlo jedinstvena ponuda preko aplikacija za meditaciju, Calm vam omogućuje da se uključite u snagu ASMR -a za spavanje s vođenim pričama koje je pripovijedao Bob Ross i netko misteriozno imenovan "Francuski šapat."Kao i glava, Calm nudi široku paletu priča o spavanju kako bi nadopunio ovu ASMR praksu.

Ovo su najveći mitovi o meditaciji da prestanu vjerovati sada, a evo kako je stručnjak za meditaciju naučio se sprijateljiti.