Moja baka kaže da joj treba manje spavanja dok postaje starija-je li laže?

Svakako, želite obratiti pažnju pažnje ako se vi ili starija voljena osoba pronađe s razbijenim rasporedom odgode.

"Ako je netko stariji i počne imati znatno manje sna nego prije, mnogo lošija kvaliteta, mnoga buđenja i osjećaj da spavanje uglavnom nije restorativno, opravdana bi procjena s liječnikom", kaže DR. Šarža. "Apneja za vrijeme spavanja ovdje je vrlo česta!"

Bez obzira na dob, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste se vratili na pravi put ako niste sigurni da li ste dovoljno spavali. Zahtijeva malo discipline, a možda i neki PTO, ali vrijedi pucati.

"Idite na odmor ili odvojite tjedan dana gdje se ne trebate probuditi u alarmu", kaže dr. Harris. "Umjesto toga, idite u krevet svake večeri u uobičajeno spavanje i zabilježite kad se prirodno probudite ujutro. Prosječno zajedno ukupno vrijeme odmora za dane od četiri do sedam i Egnore prvih nekoliko dana jer vjerojatno plaćate dobar dio duga."

Munching prije spavanja? Uparite Carby grickalice s ovim sastojkom za bolji noćni odmor. A ako pokušavate brže spavati, zato biste trebali zgrabiti knjigu.