Može li 'prethodno hidratiranje' zaista pomoći u sprječavanju mamurluka?

Savjeti RD -a za ostanak hidratiziranih (bez obzira da li pijete alkohol)

Opet, dok prethodno hidrat prije pijenja alkohola može ublažiti učinke mamurluka, rotiranje alkoholnih bevs vodom je još jedan hack koji je odobrio stručnjak koji će sljedeći dan učiniti ugodnijim i manje bolnim. Uz spomenuto, vaša će najbolja oklada biti hidratacija prioritetnim iz dana u dan.

Iako se preporuke za dnevni unos vode razlikuju ovisno o izvoru i zbog niza faktora, Rose nudi osnovni prijedlog koji može biti koristan-posebno ako znate da nemate dovoljno H2O. "Kao općenito pravilo, Nacionalna akademija medicine sugerira 13 šalica vode od osam unci za zdrave muškarce i devet šalica od osam unci za zdrave žene", objašnjava ona. Ipak, treba uzeti u obzir mnoge varijable koje će utjecati na idealan unos mnogo više nego sam seks. Na primjer, Rose navodi temperaturu okoliša, nadmorske visine, vaše fizičke aktivnosti i starosti kao samo nekoliko od mnogih.

Povratak na alkohol i hidrataciju, vaše piće izbora također može utjecati na to koliko H2O treba ciljati na dan kada imbibete. "Na primjer, konzumacija koncentriranijeg alkoholnog pića za primjer, miješano piće nasuprot crnog vina-ay-a nalog za veći porast unosa vode", kaže Rose.

Rose se također brine da primjećuje da nije važno samo koliko vode pijete, već i koliko pijete tijekom dana. (PROČITAJTE: Udaranje litre ili dvije noću kako biste nadoknadili gubitak vode ranije tokom dana, neće sasvim uravnotežiti stvari, a ne da napomenem da će to vjerojatno spriječiti kvalitetu spavanja ako trebate napraviti Twilight izlete u kupaonicu.) "Budući da se voda gubi kroz znoj, izdahnuće, a gastrointestinalni trakt-ime nekoliko-to je najbolje da popiju vodu čim se probudite ujutro", podsjeća nas Rose. “Tijekom buđenja, smatrajte najboljom praksom da tijekom dana piju tekućine postupno.”

"Budući da se voda gubi kroz znoj, izdisaj i gastrointestinalni trakt-ime nekoliko-to je najbolje da popiju vodu čim se probudite ujutro", podsjeća nas Rose. “Tijekom buđenja, smatrajte najboljom praksom da tijekom dana piju tekućine postupno.”

Donja linija

Sve što se razmatra, prethodno hidrirajući prije nego što pijete alkohol sigurno nije loša ideja-i to vas može potencijalno spasiti od grimizne glavobolje, mučnine i slično dan poslije. Međutim, najbolje što možete učiniti da ostanete hidratizirani, bez obzira je li alkohol uključen, jest da dosljedna hidratacija postane ugrađena komponenta vaše svakodnevne rutine.

Ako ste tip koji se prenosi na H2O jer njegov okus nije po vašoj želji, Rose predlaže da pronađete izvor koji zapravo uživate. "Ovisno o izvoru, voda može imati okus", kaže Rose. “Voda dobrog okusa olakšava odgovarajuću hidrataciju prije, za vrijeme i nakon noći pijenja alkoholnih pića.”

Dakle, ako ste na misiji zadržati mamurluke u zaljevu * i * poravnati svoju veću hidratacijsku igru, Rose preporučuje ulaganje u Berkey Filters za kućnu upotrebu. “Oni prirodno uklanjaju preko 99.9 posto virusnih, patogenih, farmaceutskih i drugih onečišćenja, što stvara vodu koja ima dobar okus, a prirodni minerali ostavljaju netaknutom ", kaže ona. Živjeli na to.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.